Что такое пот человека и его польза
Пот
Потение. Все это делают. Мы потеем, когда тренируемся, едим пряные продукты, лежим слишком много часов на солнце или просто носим слишком много свитеров одновременно.
Для некоторых потоотделение равно блаженству, например, пересечение финишной линии 10 километрового забега, в то время как другие считают, что это просто грубо. Но по большей части вы, вероятно, не слишком много думаете о потоотделении, так как это одна из тех автоматических функций вашего тела, как дыхание и моргание, которая просто происходит.
Но это совсем не волшебство. Думаете ли вы, что пот сексуальный или неряшливый, это неотъемлемая часть жизни. На самом деле, это спасатель.
Гипергидроз
Почему мы потеем?
От стресса до упражнений, чтобы бороться с инфекцией, чтобы претерпевать гормональные изменения, включая половое созревание, беременность и менопаузу, нельзя отрицать, что мы можем много потеть.
Когда ваше тело начинает перегреваться, вы потеете, чтобы регулировать его температуру. Этот процесс называется терморегуляцией. Ваше тело лучше всего работает, когда его температура примерно равна 36,6 градусам. Когда температура вашего тела увеличивается и начинает нагреваться, ваш мозг излучает сообщения остальным частям вашего тела, сигнализируя, что он перегрелся».
Что такое пот?
Пот представляет собой прозрачную и соленую жидкость, состоящую в основном из воды со следами сахара, соли, аммиака, мочевины, натрия, хлорида и калия, вырабатываемых двумя основными железами в коже – эндокринными и апокриннымы.
Эндокринные железы производят большую часть вашего пота. Эти железы покрывают все ваше тело, но в основном они расположены на ладонях, подошвах ног, лбе и подмышках. Они начинают функционировать вскоре после рождения. Апокринные железы больше эндокринных желез. Их можно найти на подмышках, в области паха и груди.
Апокринные железы становятся активными после полового созревания, и так как эти железы близки к волосяным фолликулам ваших подмышек и области паха, вступая в контакт с бактериями, они обычно пахнут хуже.
Преимущества потоотделения
Потение нас охлаждает. Потение удерживает организм от чрезмерного перегрева.
Пот выходит из кожи через крошечные отверстия, называемые порами. Когда пот контактирует с воздухом, жидкость превращается в пар, который затем испаряется с вашей кожи, что позволяет вам чувствовать себя более свежо.
Исследование, опубликованное в журнале Biology Letters за 2009 год, показало, что физические тренировки увеличивают уровни эндорфинов – это «хорошо себя чувствующие» химические вещества, которые могут облегчить стресс и помочь повысить ваше настроение.
Пот может также очистить поры и помочь избавиться от токсинов. Это означает, что капли пота очищают тело, удаляя мертвые клетки и бактерии из кожи.
Потоотделение также может снизить уровень тяжелых металлов – таких, как медь, цинк, никель и ртуть – обнаруженных в организме. Для этого необходим сеанс глубокого потовыделения, который можно запросто провести в сауне (это означает, что вы умышленно потеете).
Потение
Потение в спортзале по сравнению с сауной – это два совершенно разных потоотделения. В сауне наши тела производят пот в ответ на внешнюю температуру к температуре вашего тела, поэтому выделяется пот, чтобы сбалансировать гомеостаз тела. Потоотделение в тренировке – результат вырабатывания тепла мышц при их работе.
Преимущества потоотделения от тренировок гораздо более значительны, чем сауны, так как это влияет на нашу сердечно-сосудистую систему путем выносливости, повышает скорость метаболизма и приводит к улучшению здоровья.
Что делать, когда вы слишком сильно потеете
Уровни пота зависят от множества факторов, таких как уровни пригодности, вес, возраст, генетика и пол. Поэтому, когда вы, не можете остановить сильное потоотделение, есть способы помочь уменьшить его.
Пряная пища
Пряная пища и кофеин могут способствовать чрезмерному потоотделению. Оба они стимулируют нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые могут иногда влиять на железы вызывающие потоотделение.
Необходимо есть меньше острой пищи и пить меньше кофе, а также носить дышащие ткани, такие как хлопок, чтобы помочь вам оставаться сухими, особенно в жаркие месяцы. Также необходимо использовать антиперспирант вместо дезодоранта. Антиперспирант разработан для снижения влажности – следовательно, меньше пятен от пота.
Но что, если вы потеете больше, чем считается «нормальным»? Гипергидроз возникает, когда человек сильно потеет.
Гипергидроз может повлиять на образ жизни человека, если он потеет без причины. Это становится заметным, если кому-то приходится менять одежду несколько раз в течение дня из-за увеличения потоотделения. Можно также стать социально отстраненным от других, потому что такие люди слишком смущены потоотделением. Они могут избегать рукопожатия с другим человеком или участия в общественной деятельности.
Хотя мягкие случаи можно лечить с помощью предписанного антиперспирант, содержащего хлорид алюминия, предлагается использовать Ботокс для облегчения чрезмерного потоотделения для пациентов с тяжелым гипергидрозом.
Ботокс лечит гипергидроз, блокируя нейротрансмиттер, который стимулирует потовые железы, по сути парализуя их работу. Типичное лечение длится от шести до девяти месяцев, прежде чем его нужно будет повторить.
Также рекомендуют нехирургическое лечение, которое может иметь постоянные результаты только с одним или двумя способами лечения. Используется микроволновая технология для уничтожения потовых желез в подмышке, устраняя пот и запах, хотя этот метод еще не одобрен для использования в других областях тела.
Потоотделение. Это ужасно. Многие люди ненавидят пот. Некоторых это очень смущает (потные руки, лицо, ноги, подмышки, и этот список не окончательный).
Вы, вероятно, удивитесь, но потливость на самом деле несет определенную пользу для организма. Активные потовые железы предоставляют вам преимущества, о которых большинство людей даже не догадывается. Нравится вам этот факт или нет, но пот не является вашим врагом. Но он доставляет вполне объяснимое неудобство, так как часто появляется в самое неподходящее время.
6 полезных свойств пота, о которых вы, вероятно, даже не знали
- Во время тренировки в тренажерном зале способствует выработке эндорфинов, которые выступают в роли естественных обезболивающих.
- Открывает поры, из которых выходит скопившаяся грязь. В конечном счете это защищает от появления прыщей.
- Позволяет контролировать перепады настроения, поддерживая у вас ощущение благополучия и расслабленности.
- Защищает от простуды и других инфекционных заболеваний благодаря тому, что содержит противомикробный пептид дермицидин, который помогает бороться с микробами.
- Регулирует температуру вашего тела, что буквально защищает вас от перегревания.
- Помогает сохранить здоровыми ваши кожу и волосы.
Всем знакомо чувство неловкости из-за проблем с потом. Но наряду с ним есть у него и полезные свойства. Давайте рассмотрим их.
Ежедневная польза от пота
Основная заслуга пота состоит в том, что он помогает регулировать температуру тела. В действительности это очень важная его характеристика. Это позволяет защитить организм от теплового удара. При нормальной температуре тела все органы функционируют нормально. Поэтому при повышении температуры тела вы начинаете потеть. Это защитная функция организма.
Преимущество пота для тренировочного процесса
При выполнении физических упражнений тело нагревается, а пульс увеличивается. Это приводит к появлению пота, при испарении которого тело остывает. Во время тренировки пот продолжает выполнять все ту же функцию защиты организма от перегрева. Так что чрезмерная потливость в тренажерном зале – признак здорового организма. С другой стороны, а что делать, если вы не очень сильно потеете? Волноваться в этом случае также не стоит. Это свидетельствует о том, что температура вашего тела не достигла такого значения, при котором начинает активно выделяться пот.
Польза от пота во время болезни
Когда вы болеете, у вас активно выделяется пот. Как и в перечисленных выше случаях, это помогает управлять температурой тела, чтобы вам легче было справиться с жаром. Не спешите бежать в ванну, чтобы смыть пот и избавиться от неприятного запаха. Просто продолжайте принимать лекарства, выписанные врачом. Пот позволит быстрее справиться с микробами, а также защитит вас от высокой температуры тела, чтобы она не стала смертельной.
Преимущества потоотделения для кожи
Когда вы потеете, ваши поры открываются и скопившаяся в них грязь выталкивается. Именно эта грязь могла стать причиной появления прыщей. Таким образом, потоотделение естественным способом позволяет избежать появления неприятных пятен на коже, а также сыпи и раздражений.
Польза пота для волос
Появление пота на коже головы позволяет очистить фолликулы волос, высвобождая место для появления новых волос. С другой стороны, важно понимать, что наряду с пользой для волосяных луковиц (фолликулов) потоотделение на голове может нанести и вред вашим волосам. Соленый пот содержит молочную кислоту, которая при соединении с содержащимся в волосах кератином, может привести к повреждению волос. Поэтому несмотря на важность регулярных спортивных упражнений с точки зрения потоотделения, для волос будет полезно, если эти занятия будут заканчиваться душем, во время которого с вашей головы будет удаляться пот. Не допускайте состояния, когда соленый пот на протяжении длительного времени воздействует на ваши волосы.
Как извлечь от пота максимальную выгоду?
Наилучший способ хорошенько пропотеть – это заняться физическими упражнениями. Когда вы тренируетесь, вы потеете. Это очень просто. Помимо этого, регулярные физические тренировки имеют и другие преимущества, которые никак не связаны с потом. Они помогают уменьшить стресс и беспокойство. Когда вы нервничаете, вы потеете, что позволяет компенсировать тревожные ощущения. Если вдобавок к этому вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями, это позволит уменьшить потливость рук, которая является симптомом нервного потоотделения.
Чем больше вы проводите времени на свежем воздухе в теплую погоду, тем больше у вас выделяется пота. Поэтому принимайте участие в любых активных мероприятиях, которые планируются на свежем воздухе. Это вовсе не значит, что вы должны посвятить себя экстремальным видам спорта или чему-то подобному. Просто увеличьте время своего нахождения на солнце, чтобы содействовать здоровому потоотделению. Не забывайте, что вместе с солнечными лучами в ваш организм попадает витамин D, который помогает сохранять спокойствие и собранность.
Помогает ли потливость в похудении и выводе алкоголя из организма?
На эти вопросы нет простого ответа.
Преимущества пота во время тренировки по снижению веса
Все люди разные. Некоторые из нас могут тренироваться в течение часа и выходить из спортзала как ни в чем не бывало, как будто только что вышли из дома. Другие выходят из него полностью мокрыми от пота. И у них часто возникает закономерный вопрос: «Стоит ли переживать из-за того, что они сильно потеют во время тренировки?» Ответ: «Нет, не стоит».
Потливость во время тренировки выступают в роли регулятора температуры тела человека и не более того. На самом деле количество выделяемого во время тренировочного процесса пота не имеет никакого значения. Оно даже не влияет на количество сжигаемых калорий.
Помогает ли потоотделение похудеть?
Вес, который вы теряете во время потоотделения, это вес воды. Пот не сжигает жир. Как здесь уже неоднократно отмечалось, он просто регулирует температуру тела. Во время восстановления организма любая потеря веса из-за потоотделения будет возвращена. Поэтому нет никакой пользы от того, что вы носите теплую одежду во время занятий спортом в надежде, что при этом будете больше потеть.
Ключ к похудению лежит в сжигании большего количества калорий по сравнению с потребляемыми. Физические упражнения позволяют это сделать, в отличие от пота. Если перед вами стоит цель похудеть, сфокусируйтесь на интенсивности и продолжительности тренировок.
Польза от пота в сауне
Есть такие люди, которые полагают, что длительное пребывание в горячей сауне защитит их от болезней или поможет похудеть. Все это не имеет никакого отношения к действительности. При посещении сауны тепло и пар работают только на то, чтобы открыть поры на коже и способствовать выделению пота.
Другие люди считают, что сауна оказывает благоприятное воздействие на выведение из организма токсинов. Это также заблуждение. Токсины выделяются в основном через печень и почки. В парилке вы очищаете поры, но от токсинов она ваш организм не избавит.
Польза от пота, выделяемого во время занятий «горячей йогой»
Это еще одно из распространенных заблуждений, что якобы «горячая йога» или любая другая «горячая тренировка» поможет сжечь больше калорий. Это далеко не так. Польза от «горячей йоги» заключается в том, что тепло помогает расслабить мышцы, а это увеличивает их эластичность. В результате вам становится проще выполнить упражнения, требующие хорошей растяжки. Но на количество сжигаемых калорий это большого влияния не оказывает.
Когда потоотделение становится проблемой?
Вы легко можете забыть о всей пользе от пота, если будете постоянно чувствовать себя в неловком положении из-за него. Чрезмерная потливость может нанести огромный ущерб вашей уверенности, жизни и карьере.
Поэтому, если вы чувствуете, что потливость стала для вас проблемой, воспользуйтесь одним из приведенных ниже средств, чтобы избавиться от нее:
- антиперспиранты (не дезодоранты, постарайтесь разобраться, чем они отличаются);
- релаксация и медитация;
- физические упражнения и мероприятия по снижению веса;
- инъекции ботокса;
- процедура MiraDry;
- препараты, блокирующие нервы.
В обществе, управляемом поверхностной модой и обсессивно-компульсивной чистоплотностью, пот часто воспринимается как что-то совершенно ужасающее. Пот, безусловно, может быть немного смущающим, особенно если вы на работе, в общественном месте или на приятном романтическом ужине. Но многие люди не понимают, что способность потеть — это абсолютно нормальная, здоровая и жизненно важная часть правильно функционирующего организма.
Эти пятна пота, которые появляются и появляются под мышками на вашей рабочей рубашке или на красивой новой футболку, существуют по очень веской причине. Верите вы или нет, но наши тела выделяют в среднем по литру пота каждый день. И это помогает не только с естественным охлаждением, но и с выполнением ряда других жизненных функций. Стоит ли подвергать остракизму такую естественную и обыденную вещь? Если вы еще сомневаетесь, «Умная» собрала шест причин, по которым пот это не только не противно, но и хорошо для вас.
1. Детоксикация
Если бы нужно было выбрать всего одну причину, почему каждый человек должен потеть — то ей стала бы детоксикация. Ведь потоотделение является наиболее эффективным методом удаления токсинов из организма.
Потоотделение очищает ваш организм от широкого спектра «загрязнителей», включая спирт, холестерин и некоторые виды солей. Пот — это трубопровод, по которому вредные вещества удаляются из тела.
Исследование, опубликованное в журнале Archives of Environmental and Contamination Toxicology, выяснило, что многие токсичные соединения, обнаруженные в поту, не обнаруживаются даже в анализах крови. А это означает, что спектр химических веществ выводящихся через кожу может быть еще шире и важнее, чем считалось ранее.
2. Исцеление
Исследователи только начинают разбираться в том, какую роль играют наши потовые железы в заживлении ран, царапин и других поверхностных ссадин. Миллионы потовых желез, расположенных на нашей коже, могут принимать клетки, которые являются критическим элементом заживления и закрытия ран. В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal Cell, рассказывается об обнаруженных потовых железах, содержащих четыре разных разновидности популяций взрослых стволовых клеток. Эти стволовые клетки «проявляют различные регенеративные способности и остаются унипотентными при лечении эпидермальных, миоэпителиальных и люменальных повреждений». Это очень важно, когда речь идет о порезах, царапинах и прочих мелких ранках.
3. Профилактика камней в почках
Исследования показывают, что потоотделение связано и с вашими почками. Этот процесс позволяет вашему телу удалять излишки соли из крови, сохраняя при этом кальций, с которым связано состояние ваших костей. В процессе потоотделения регулируется накопление натрия и кальция в моче, которое в противном случае может привести к развитию камней в почках.
Тем не менее, важно помнить, что важно пить много воды — потому что, когда вы потеете больше, вы теряете жидкости, которые в противном случае выходили бы из вашего тела через мочу. Из-за этого может повыситься содержания кальция и солей в вашей моче, а это способствует камням в почках.
4. Антибиотический эффект
Забудьте о антибактериальной или антибиотической мази в вашей аптечке — об этом уже побеспокоились ваши потовые железы! Когда на вашей коже появляются ранки, царапины, укусы насекомых — что угодно, чтопронизывает поверхность кожи, ваши потовые железы выделяют богатую антибиотиками сыворотку. Эта секреция — очень эффективный механизм вашего тела для уничтожения патогенов, которые в противном случае могли бы вызвать внутреннюю инфекцию.
В исследовании 2001 года, опубликованном в Journal of Nature Immunology, было обнаружено, что дермидин, мощный противомикробный пептид, «специфически и конститутивно выделяется в потовых железах, секретируется в поту и переносится на эпидермальную поверхность».
Это означает, что ваши потовые железы являются единственной частью вашего тела, производящей это важное антибиотическое средство, которое используется для защиты вашей кожи от инфекции.
5. Гормоны удовольствия
В эту причину особенно сложно поверить, но тем не менее она актуальна. Наука снова и снова доказывает, что физические упражнения делают вас счастливыми. Нагрузка запускает выброс эндорфинов в вашем мозгу — гормонов, связанных с удовольствием, которые повышают ваше настроение.
Тем не менее, помимо этого взаимодействия с эндорфином, потоотделение может фактически влиять на высвобождение этих «хороших» гормонов. Когда ваше тело нагревается до такой степени, что ему нужно потеть, оно задействует определенные чувствительные к температуре нейроны в вашем мозгу, которые могут положительно повлиять на ваше настроение.
Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы потеете. И чем больше вы потеете, тем счастливее вы! Все просто. Главное — не переусердствуйте на фронте упражнений.
А теперь взгляните на шесть этих причин и подумайте — стоит ли действительно переживать о том, что подумают о вас другие, если у пота столько важных и полезных качеств? Здесь нечего стесняться — ведь все мы потеем!