Чтение на свежем воздухе польза
Ранее специалисты обратили внимание, что любовь к книгам продлевает жизнь
Далеко не все считают, что люди, посвящающие много времени чтению книг, тем самым приносят пользу собственному здоровью. Тем не менее, ряд исследований указывает на то, что книголюбы живут дольше и чувствуют себя лучше, чем те, кто считает себя далеким от этого хобби. В частности, в этом году к такому выводу пришли специалисты из Йельского университета, доказавшие, что люди, читающие более 3,5 часа в день тем самым снижают риск ранней смерти на 23 процента.
В данном исследовании американские специалисты отметили лишь саму взаимосвязь между любовью к чтению и продолжительностью жизни, однако природу этой зависимости помогают понять некоторые работы, опубликованные ранее. Основываясь на них, The Huffington Post представил подборку из пяти основных причин, по которым человеку следует как можно больше читать. Некоторые из этих причин выглядят вполне логичными, в то время как другие на первый взгляд могут оказаться довольно странными, но при ближайшем рассмотрении также вполне имеют смысл.
Во-первых, чтение позволяет человеку избавиться от стресса, тем самым косвенно защищая его примерно от 60 процентов всех распространённых болезней. В частности, стресс на 50 процентов повышает риск инсульта и на 40 процентов — риск болезней сердца. В 2009 году специалисты, представляющие Университет Сассекса, пришли к выводу, что чтение книг способствует снижению уровня стресса на 68 процентов — менее эффективными в этом отношении оказались даже прогулки на свежем воздухе и спокойная музыка.
Во-вторых, книги позволяют мозгу человека до более позднего возраста работать «в полную силу». С возрастом когнитивные способности людей снижаются, и порой это принимает такие тяжелые формы, как болезнь Альцгеймера. В 2013 году учёные из Университета Раша пришли к выводу, что люди, много читающие или каким-то иным образом «стимулирующие» свой мозг, в меньшей степени подвержены развитию деменции. Впоследствии эти результаты были подтверждены и рядом других исследований.
Третья причина позволяет понять, почему человеку следует читать именно «бумажные» книги или, в крайнем случае, пользоваться устройствами с электронной бумагой. Дело в том, что люди, много времени проводящие перед монитором компьютера или постоянно разглядывающие экран собственного смартфона, тем самым ухудшают качество собственного сна. Исследование, демонстрирующее эту взаимосвязь, было опубликовано в недавнем выпуске журнала Social Science & Medicine. В то же время, чтение на ночь обычной книги, как отмечают различные специалисты, способствуют здоровому сну и более органичному переходу от бодрствования к дрёме (особенно, если превратить книгу на ночь в своего рода «ритуал»).
Четвёртое преимущество, которое даёт чтение книг, можно назвать самым неожиданным из них — как показывает ряд исследований, подобное времяпрепровождение оттачивает социальные навыки. На первый взгляд может показаться, что любители чтения зачастую пытаются «спрятаться» в книжные миры от живого общения, тем самым становясь ещё менее к нему подготовленными. Однако, как демонстрируют некоторые научные работы, на самом деле любители почитать значительно чаще осознают ключевую для взаимопонимания деталь — что другие люди могут мыслить совсем не так, как они, верить в другое и мечтать о другом.
Наконец, чтение попросту делает человека умнее. В частности, об этом свидетельствует обнаруженная в 2014 году закономерность, согласно которой чем лучше семилетний ребёнок умеет читать, тем выше вероятность, что он обладает высоким для своего возраста показателем IQ.
Ученые давно выяснили как сохранить ясность ума на протяжении всей жизни: нужно постоянно развивать свой мозг. Один из лучших способов делать это — регулярно и вдумчиво читать. Сегодня люди слишком заняты и все реже находят время для чтения. Ведь намного проще отдыхать, взяв в руки пульт от телевизора или открыв ноутбук, погрузившись в виртуальную реальность компьютерных игр. Однако у людей читающих выше шанс построить успешную карьеру, лучшие отношения в семье, они выглядят моложе и дольше живут. Вот еще 10 причин, почему читать книги полезно:
1. Чтение книг увеличивает словарный запас Когда вы читаете произведения разных жанров, то сталкиваетесь со словами, которые обычно не используются в повседневной речи. Если какое-то слово вам незнакомо, совсем не обязательно искать в словаре его определение. Иногда о значении термина можно понять по содержанию. Чтение помогает не только в увеличении словарного запаса, но и повышает вашу общую грамотность.
2. Чтение помогает общаться с людьми За счет чтения повышается не только грамотность, но и ваши речевые навыки — способность четко, ясно и красиво формулировать свои мысли. Уже после прочтения нескольких классических произведений в вас повысится талант рассказчика. Вы станете более интересным собеседником, производя особенно большое впечатление на тех людей, которые не читают вообще.
3.Чтение добавляет уверенности Чтение книг делает нас более уверенными. Когда в разговоре мы демонстрируем высокую эрудицию и глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведем себя более уверенно и собранно. А признание окружающими ваших познаний положительно сказывается на самооценке.
4.Чтение снижает стресс В современном мире избавления от стресса — основная забота многих людей. Богатство и ритмика книжного текста имеет свойство успокаивать психику и освобождать организм от стресса. Особенно помогает в этом регулярное чтение перед сном.
5.Чтение развивает память и мышление Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику.
Одно из важных преимуществ чтения книг — это тот положительный эффект, который оно оказывает на наше мышление. При чтении мы больше рассуждаем, чтобы понять ту или иную идею произведения. Мы обычно представляем много деталей: персонажей, их одежду, окружающие предметы. Также необходимо помнить множество вещей, которые нужны для понимания произведения. Это тренирует память и логику.
6. Чтение защищает от болезни Альцгеймера По данным научных исследований, чтение действительно защищает от заболеваний мозга. Когда вы читаете, активность мозга увеличивается и постоянно находится в тонусе, что улучшает его состояние.
7. Чтение делает моложе Давно доказано, что организм человека стареет быстрее, когда стареет мозг. Чтение заставляет ваш мозг постоянно работать, в результате ваша старость отодвигается.
8. Чтение делает нас более творческими Креативные люди могут генерировать сразу несколько отличных идей. Откуда их можно взять? Из книг. Читая произведение, вы можете почерпнуть оттуда массу идей, которые впоследствии воплотить в жизнь.
9. Чтение улучшает сон Если вы систематически будете читать перед сном, то вскоре организм привыкнет к этому, и тогда чтение станет своеобразным сигналом для организма, который говорит о скором отходе ко сну. Таким образом вы не только улучшите свой сон, но и утром будете чувствовать себя бодрее.
10. Чтение улучшает концентрацию При чтении необходимо сконцентрироваться на содержании произведения, не отвлекаясь на посторонние предметы. Этот навык очень полезен при любой другой деятельности. Также чтение книг развивает объективность и способность принимать взвешенные решения.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ СТАВЬТЕ ЛАЙКИ БУДЕТ МНОГО ИНТЕРЕСНОГО
1. Чтение расширяет кругозор. Книги — это кладезь самых разнообразных знаний. Читая, мы начинаем лучше понимать этот мир, людей, события. Саморазвитие и самосовершенствование, история и фантастика, фэнтези и приключения, детективы и юмористические рассказы — друзья, жанров книг огромное количество, и практически в каждом из этих жанров можно найти что-то полезное для себя. Дерзайте!
2) Чтение развивает воображение. Книги позволяют нам оказаться в другом мире или задуматься о том, о чём раньше не думали. Мы заполняем наше воображение тем, о чём пишет автор, визуализируя происходящее в книге. Благодаря регулярному чтению у нас развивается весьма богатое воображение: представить можно что угодно и как угодно. И такая возможность весьма кстати, ведь это значительно повышает уровень креативности и развивает нестандартное мышление.
3) Чтение помогает общаться с людьми. Регулярно читающий человек не только грамотен, но и обладает хорошо прокаченными речевыми навыками, позволяющими ему чётко, красиво и доступно излагать свои мысли. Читая книги, вы становитесь интересным собеседником. Особенно сильное впечатление вы можете произвести на тех людей, которые мало читают.
4) Чтение делает нас умнее. Чтение развивает мышление: читая книги, мы активно думаем, чтобы понять тут или иную идею произведения. Как вы знаете, уважаемые читатели СиЗОЖа, то, что не используется — атрофируется (за ненадобностью). И наоборот: то, что постоянно используется, в итоге растёт, становится больше, развивается. Именно поэтому при регулярном напряжении мозга чтением книг мы становимся умнее и образованнее.
5) Чтение развивает память. Слежение за ключевыми мыслями и (или) сюжетной линией книги приводит к улучшению памяти. Опять всё просто: память используется — память прокачивается.
6) Чтение делает нас моложе. Давно доказано, молодость тела зависит от молодости мозга. Другими словами, если мозг дряхлый, то и тело будет ему соответствовать. А так как при чтении книг мы активно используем и развиваем наш мозг, то и на общем состоянии организма это сказывается только положительно. Читайте и молодейте, друзья!
7) Чтение улучшает концентрацию. Польза чтения состоит и в том, что во время этого процесса мы концентрируемся на содержании произведения. Сейчас всё больше людей испытывают проблемы с концентрацией, поэтому навык концентрации во время чтения книги окажется весьма полезным.
8) Чтение увеличивает словарный запас. Ну здесь всё понятно — читая, вы зачастую сталкиваетесь со словами, которые не используете в повседневной речи. Регулярно читая, вы сильно пополняете свой словарный запас. Это, в свою очередь, исключает ситуации, когда вы не можете выразить свои мысли. Больше никаких «Эээээ…», «Блин, забыл, как оно…» — теперь вам будем гораздо легче подбирать нужные слова благодаря богатому словарному запасу.
9) Чтение делает нас увереннее. Теперь в общении мы можем продемонстрировать глубокое знание предмета, свою образованность, эрудицию в самых разных областях. Благодаря этому мы невольно начинаем вести себя более уверенно и собранно. Кроме того, признание окружающими наших познаний положительно сказывается на самооценке.
10) Чтение помогает отдохнуть. Техносфера загоняет людей в постоянный стресс, когда даже дома, после работы, человек остаётся напряжён. Чтение книг — это отличный способ расслабиться и хорошо провести время. Более того, чтение книг является замечательным отдыхом. После достойной книжки вы обязательно испытаете душевный подъём и получите пищу для ума.
Мы все ждем от лета беззаботной легкости и полного расслабления.Чтение на свежем воздухе по полезности может сравниться с утренней зарядкой. А если расположиться на тенистой лужайке под умиротворяющее щебетание птиц, то терапевтический и психологический эффект такого чтения будет усилен в несколько раз. Важен и выбор книги. Конечно, есть смельчаки, которые готовы достичь летнего дзена с помощью томика Толстого или Кафки, но в этот раз нам захотелось чего-то совсем воздушного и обезжиренного, лёгкого и ироничного…
Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков
Войдите в светлый мир двенадцатилетнего мальчика и проживите с ним одно лето, наполненное событиями радостными и печальными, загадочными и тревожными; лето, когда каждый день совершаются удивительные открытия, главное из которых – ты живой, ты дышишь, ты чувствуешь! «Вино из одуванчиков» Рэя Брэдбери – классическое произведение, вошедшее в золотой фонд мировой литературы.
Лучшая цитата:
«Когда человеку семнадцать, он знает все. Если ему двадцать семь и он по-прежнему знает все – значит, ему все еще семнадцать.»
Михаил Веллер. Легенды Арбата
Новая книга М. Веллера «Легенды Арбата» – сборник невероятно смешных и головокружительных историй советского и недавнего прошлого. Беспощадная правда и народная мифология образуют блестящий сплав и гремучую смесь. По стилю и манере – продолжение знаменитого национального бестселлера «Легенды Невского проспекта».
Лучшая цитата:
«Из этих квадратиков с окнами составляли жилища для спартански воспитанного народа. Девиз был: «Без излишеств». Народ радовался, что Никита успел соединить сортир с ванной, но не успел соединить пол с потолком.»
Сергей Довлатов. Заповедник
Сергей Довлатов – один из наиболее популярных и читаемых русских писателей конца XX – начала XXI века. Его повести, рассказы и записные книжки переведены на множество языков, экранизированы, изучаются в школе и вузах. «Заповедник», «Зона», «Иностранка», «Наши», «Чемодан» – эти и другие удивительно смешные и пронзительно печальные довлатовские вещи давно стали классикой. «Отморозил пальцы ног и уши головы», «выпил накануне – ощущение, как будто проглотил заячью шапку с ушами», «алкоголизм излечим – пьянство – нет» – шутки Довлатова запоминаешь сразу и на всю жизнь, а книги перечитываешь десятки раз. Они никогда не надоедают.
Лучшая цитата:
«В разговоре с женщиной есть один болезненный момент. Ты приводишь факты, доводы, аргументы. Ты взываешь к логике и здравому смыслу. И неожиданно обнаруживаешь, что ей противен сам звук твоего голоса…»
Марта Кетро. Искусство любовной войны
Эта книга для тех, кто всю жизнь держит в уме песенку «Агаты Кристи» «Я на войне, как на тебе, а на тебе, как на войне». Не подростки, а вполне зрелые люди думают о любви в военной терминологии: захват территорий посвящается эта книга. Кроме того, она пригодится тем, кто и не думал воевать, но однажды увидел, как на его любовное ложе, сотканное из цветов, надвигается танк, и ведёт его не кто-нибудь, а самый близкий человек. , удержание позиций, сопротивление противника и безоговорочная капитуляция. Ветеранам гендерного фронта, с распухшим самолюбием, с ампутированной способностью к близости, с переломанной психикой и разбитым сердцем.
Лучшая цитата:
«Расставания следует обставлять не менее тщательно, чем любовь. Послевкусие, оставшееся на губах, сохраняется дольше, чем длился поцелуй, поэтому прекрасный выверенный роман можно изгадить грубым финалом, сводящим все ваши менуэты к фигуре «бабы — дуры, мужики — козлы».
Сара Уинман. Когда бог был кроликом
Самый трогательный литературный дебют последних лет, завораживающая, полная хрупкой красоты история о детстве и взрослении, о любви и дружбе во всех мыслимых формах, о тихом героизме перед лицом трагедии. Роман о девочке Элли и ее брате Джо, об их родителях и ее подруге Дженни Пенни, о постояльцах, приезжающих в отель, затерянный в живописной глуши Уэльса, и становящихся членами семьи, о пределах необходимой самообороны и о кролике по кличке бог. Действие этой уникальной семейной хроники охватывает несколько десятилетий, и под занавес Элли вспоминает о том, что ушло: «О свидетеле моей души, о своей детской тени, о тех временах, когда мечты были маленькими и исполнимыми. Когда конфеты стоили пенни, а бог был кроликом». Читайте, не пожалеете! Книга Сары Уинман, как хорошее вино, оставляет приятное послевкусие. Вот она закончилась, а хочется ещё.
Лучшая цитата:
«Брат казался экзотическим существом, а по ночам он тайком красил губы маминой помадой, а потом осыпал мое лицо быстрыми поцелуями, имитируя сыпь. Так он спасался от скучного консерватизма окружающего мира.»
Интересное
Что почитать на свежем воздухе, или Книги, которые сейчас читают все
7 июня 2016
6 330 просмотров
Алена Лепилина
Ура, лето! Сезон чтения на свежем воздухе открыт! Решили порадовать вас подборкой из 11 классных книг. Это те самые книги, которые приятно читать на даче, валяясь на траве в парке, в палатке у реки, на берегу моря или за столиком летней веранды кафе.
Эти книги расскажут о призвании, помогут разобраться в себе, научат чувствовать счастье здесь и сейчас, завести полезные привычки или бросить себе вызов. И точно сделают лето интереснее. Их сейчас читают все. Присоединяйтесь и вы.
Между надо и хочу
В эту книгу мы влюбились всем МИФом. И дело не только в красивых страницах-иллюстрациях. «Между надо и хочу» — книга-вдохновение, родилась из заметки, которой поделились 5 000 000 человек. Как делать то, что хочется, каждый день? Как избавиться от бесконечных «надо»? Как наконец отвоевать себя у будней? Жизнь прекрасна, когда у руля мы, а не обстоятельства. Читайте, найдите свой путь и следуйте ему.
Одна привычка в неделю
Идея проста, как все гениальное. И оттого КПД у нее выше облаков. Если каждую неделю вносить одно позитивное изменение в жизнь — от привычки высыпаться до отказа от мультизадачности, — то через год обнаружите, что стали другим человеком. И это все — без титанических усилий. Незаметно. Будто бы само собой. В книге — пошаговый план на 52 недели, советы и упражнения. Не раздумывайте — делайте.
Портреты овощей и фруктов
Под этой обложкой — самое «вкусное» занятие на это лето. Рисование акварелью вместе с Билли Шоуэлл. Все, что вам понадобится, это хорошее настроение, кисти, краски, пара листов бумаги и «натурщики»: черника, огурцы или пара яблок. Кстати, нас эта книга настолько вдохновила, что мы уже пообещали друг другу нарисовать каких-нибудь фруктов-овощей на выходных. Потом покажем в блоге, что у нас получилось. Присоединяйтесь.
Быть, а не казаться
Эта книга — источник мудрости. Неопубликованные эссе одного из величайших мыслителей XX века — Стивена Кови. Издаются впервые. Кови уверен: есть 12 принципов величия и успеха. Они похожи на рычаги, которые помогают сдвинуть валуны-преграды на вашем пути. Какие бы испытания вам ни уготовила жизнь, эти принципы дадут мужество и уверенность двигаться вперед, работать и быть счастливым. И быть, а не казаться.
Читать эту книгу — все равно, что тет-а-тет беседовать со Стивеном. И вместе с ним искать себя настоящего, слушать об истинных ценностях и понимать, куда идти дальше.
Симпсоны и их математические секреты
Знаете, что Барт Симпсон вошел в список 100 самых влиятельных людей XX века? А вот еще неожиданность: сценаристами были ученые-математики. Вот почему в каждой серии — шутки и намеки на любопытные математические идеи: от теории относительности до числа Пи. Надо их только разглядеть. В этом помогут иллюстрации и интервью со сценаристами. Must have для поклонников «Симпсонов» и любознательных.
Все начальники делают это
Пошаговое решение 27 самых распространенных проблем менеджера от эксперта Брюса Тулгана: 20 лет он задавал руководителям один и тот же вопрос — «С какими проблемами вы сталкиваетесь?», выявил типичные «боли» и вывел готовое решение для каждой из них. Что делать, если сотрудник неорганизован, «звездит» или равнодушен, как убедить подчиненных лучше работать, как сглаживать конфликты, управлять в ситуации неопределенности и наладить контакт — ответы найдутся на все. Полезные рекомендации и разбор кейсов — пригодится и новичкам, и опытным руководителям.
Я помню всех, кто мне когда-то не перезвонил
Автобиография Олега Бармина, который еще до 30 лет имел компанию с оборотом в 100 миллионов долларов, потом обанкротился, попал в тюрьму, вышел из нее и организовал новый бизнес. Сейчас у Олега два новых бизнеса, популярный блог и должность руководителя Social Media Department в Билайне. Из книги вы узнаете всю историю Олега: как он начал заниматься бизнесом в 15 лет, открыл рыбную коптильню, стал миллионером, потерял всё.
История от первого лица о том, как человек может вылезти из любых проблем.
Вилки вместо ножей
Практичное руководство, которое поможет перейти на здоровое питание. Внутри — подробные объяснения ученых, как питание может улучшить здоровье, истории успеха, советы тем, кто хочет правильно питаться, и 125 рецептов аппетитных (и само собой здоровых!) блюд. Полезная книга для тех, кому надоело болеть, отворачиваться от своего отражения в зеркале и беспокоиться о здоровье близких.
Триггеры
Есть такие книги по личному развитию, которые надо обязательно прочитать. Чтобы многое стало понятным. Это одна из них. Все изменения внутри нас запускают триггеры. Триггером может стать всё, что провоцирует перемены в наших мыслях и действиях: люди, события и обстоятельства. Но как запустить правильные триггеры? Как стать решительнее и пройти серию испытаний, которые кого угодно заведут в тупик? Другими словами, как стать тем, кем мы хотим быть? Маршалл Голдсмит рассказывает о триггерах, которые помогают или мешают нам достигать своих целей.
Chineasy каждый день
Эту книгу, которую нарисовала написала ШаоЛань Сюэ, взял на тест-драйв в Китай копирайтер Сергей Капличный. Не зная языка, он отправился в Поднебесную — и не прогадал. С нуля она помогает легко выучить 400 иероглифов. Хотя уже 200 достаточно, чтобы понимать вывески, меню в кафе и что там пишут на китайских сайтах. Круто. Разве вам никогда не хотелось разобраться в этих загадочных закорючках? Большой плюс — в книге много историй про культуру, обычаи и жизнь Китая и всей Азии. И обалденно красивые иллюстрации! Читать и наслаждаться.
Мир в каждом шаге
Мы постоянно спешим и в суете не замечаем простых вещей, которые делают нас счастливыми. Но разве возможно в обществе, живущем на высоких скоростях, где главное — это деньги и успех, сохранять в душе спокойствие, мир и осознанность? Да! Этому учит Тит Нат Хан — монах из Вьетнама, чью кандидатуру в 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул на получение Нобелевской премии мира. А Далай Лама назвал «Мир в каждом шаге» книгой, способной изменить жизнь целого общества.
Вы имеете достаточно всего, чтобы быть счастливыми сейчас. Здесь и сейчас. Просто научитесь это замечать.
Это книги, которые нравятся нам самим. Мы читаем их, дарим близким и всегда берем парочку в рюкзак, отправляясь на прогулку. Читайте вместе с нами — вам понравится.
P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем 10 самых лучших материалов из блога МИФ. Не без подарков