Часы для компьютера польза и вред
Важно ли беречь глаза во время работы за компьютером, и подходят ли для этого защитные очки? Характеристика и отзывы офтальмологов помогут правильно подойти к вопросу сохранения зрения.
Содержание
Во время работы за компьютером синий свет от экрана приводит головной мозг в возбуждение и утомляет глаза. Чтобы снизить его вред предлагаются различные капли и глазная гимнастика, но куда более эффективно применять с этой целью защитные очки, которые имеют линзы с особым покрытием.
Задачей их будет решение 3 основных проблем: сглаживание отрицательного действия мерцания, удержание «вредного» света и предупреждение влияния электромагнитных волн.
Польза и вред компьютерных очков – так ли они нужны
Покрытие современных мониторов компьютеров исключает вредное воздействие на глаза, но побочная реакция в виде их усталости все же остается. Значение при этом имеет контрастность изображений, состоящих из множества пикселей. Именно их совокупность, в отличие от печатных источников, заставляет глаза напрягаться, от чего можно наблюдать их покраснение, усталость и даже слезоточивость. Постоянная работа перед ярким монитором может привести к синдрому сухого глаза. Это случается по причине снижения жидкости в слезной железе при частом моргании, что происходит при взгляде на экран.
В чем же заключается основная польза таких защитных приспособлений:
- снижается частота головных болей
- улучшается концентрация внимания
- проходит быстрая утомляемость
- улучшается циркуляция крови и кровоснабжение органов зрения
Важно! Что касается вреда таких приспособлений, можно выделить риск снижения зрения, что особенно актуально для людей, у которых уже есть с этим проблемы. Чтобы избежать такого, подбираются они только вместе с офтальмологом.
Как работают защитные очки для компьютера
Внешне защитные очки мало чем отличаются от обычных, но при этом они имеют иное покрытие, выполняющее роль фильтра. Специальные линзы задерживают вредные спектры света, излучаемые экраном, одновременно защищая от бликов. Дополнительно они имеют антистатическое покрытие, что уберегает глаза от магнитного поля. Основные их задачи для работы перед монитором заключаются в снижении напряжения и стресса для органов зрения. Они помогают защитить глаза от неблагоприятных условий, создающихся при длительной фокусировке взгляда на экране.
Важно! Перед покупкой следует обратить внимание, что они имеют свои показания. В ряде случаев это приспособление необходимо человеку, в остальных оно будет служить профилактикой.
Показания к применению:
- светобоязнь
- жжение и рези
- постоянная сухость
- ощущение песка
- хроническое переутомление
- покраснение белков
Как правильно подобрать очки для компьютера
Выбор защиты для длительной работы перед монитором проводится только с офтальмологом. Это важно, потому что есть огромный выбор, и каждое изделие имеет свои особенности. Одни усиливают яркость, другие снижают контраст.
Покупать их рекомендовано только в специализированных магазинах с обязательной примеркой. По ощущениям они должны быть удобными, надежно держаться, не натирать переносицу и уши. Понять, подходят ли отдельные очки, можно уже после первого дня работы за компьютером. Если ощущается усталость, ухудшается самочувствие, появляется головная боль, придется поискать другой вариант.
Важно! При выборе следует учитывать, сколько защитных слоев на линзе, для кого они предназначены и какой цвет покрытия. Нужно обратить внимание, что есть специальные очки для геймеров, программистов, дизайнеров, зависимо от часто выполняемых задач.
Рейтинг лучших очков для компьютера
Среди лучших производителей можно выделить:
- Gunnar
- Matsuda
- очки Федорова
- SP Glasses
- Universal
- Xiaomi
Очки для компьютера Gunnar
Gunnar разработаны для обеспечения безопасной работы за ПК. Они предупреждают покраснение глаз, снижают риск ухудшения зрения, убирают рези и жжение. Изделия от калифорнийской компании имеют желтый и янтарный световые фильтры для максимальной защиты от вредного светового спектра.
Gunnar могут применяться для долгой работы за монитором с целью устранения усталости и повышения комфорта. Они хорошо подходят как для обычных пользователей, так и для геймеров.
Компьютерные очки Xiaomi
Высокотехнологичные, качественные и легкие очки от Xiaomi защищают от ультрафиолета и синего света. Они гибкие, имеет модульную конструкцию и олеофобное покрытие. Есть возможность самостоятельной замены линз.
Они покрыты нанофазным материалом, а десятислойная защита отражает 35% света, при этом прозрачность линз высокая — 98%. Их можно применять в повседневной жизни и в профессиональных целях.
Очки для компьютера Matsuda
Matsuda выпускает качественные защитные приспособления, отличающиеся комфортом при длительном ношении и долговечностью. Они имеют стильную оправу перламутрового оттенка, потому отлично подходят не только для домашнего пользования, но и для работы в офисе.
Отзывы покупателей подтверждают, что очки этой компании не только снимают усталость, но и помогают избавиться от постоянной сонливости, возникающей при длительной работе за ПК. Линзы улучшают восприятие цветов за счет пропуска зеленой части спектра. Яркость монитора при этом снижается благодаря поглощению света покрытием, расположенным на стеклах.
Фильтры разработаны с многослойным покрытием, что увеличивает их защитную способность. Они помогают четко видеть изображение, не размывая картинку, что особенно важно для дизайнеров.
Важно! Эти очки рекомендованы тем, кто проводит за экраном ПК более 8 часов, играя в компьютерные игры в дневное и ночное время.
Отзывы офтальмологов: стоит ли применять компьютерные очки
Офтальмологи рекомендуют при длительном нахождении перед экраном ПК использовать какие-либо средства для защиты. Это могут быть и специальные линзы. Врачи отмечают, что важно не только их использовать, но и знать, как это делать правильно. Если вся защита будет сведена только к их применению, рисков не избежать. Чтобы они были максимально эффективными, следует рационально обустроить рабочее место, сохранять правильное расстояние между лицом и монитором, а также регулярно делать перерывы. Врачи отмечают и то, что неправильный выбор линз может усугубить проблемы со зрением. Перед покупкой следует обязательно обследоваться у офтальмолога. На приеме врача можно узнать причины имеющихся проблем, которые нужно будет устранять не только оптическими приборами. Специалисты отмечают, что и к таким очкам требуется привыкать, на что может уйти несколько дней. Качественные изделия от проверенных компаний безопасны, а вот подделок лучше избегать. Также важно понимать, что они не решат проблему мгновенно, а лишь отчасти устранят негативные факторы влияния. Применять компьютерные очки офтальмологи рекомендуют, когда в этом есть реальная необходимость, то есть наблюдаются типичные симптомы негативного влияния света и мерцания монитора на органы зрения.
Мы тонем в море цифровых медиа: они буквально повсюду. Цифровые технологии присутствуют в каждой сфере нашей жизни. Смартфоны, планшеты, новейшие телевизоры и компьютеры – всё это значительно упрощает нашу жизнь и в то же самое время делает её сложнее.
Порой даже взрослым трудно контролировать количество времени, которое тратится на пролистывание ленты новостей или просмотр любимого сериала. Что уж говорить о детях. Но как раз они и подвержены риску больше других.
istock.com / alvarez
В одном маленьком гаджете можно найти и забавные ролики, и игры, и развивающие приложения. Удобно, не правда ли? Гуляя с ребёнком, родителям теперь не нужно носить с собой книжки, раскраски, игрушки и т.п. Одним плавным движением пальца можно открыть ему новый мир и увлечь его на час-другой. Но именно эта лёгкость и пугает. Многие родители озабочены тем, сколько времени их ребёнок проводит перед экраном.
Мы уже говорили о пользе и вреде смартфонов в другой нашей статье. И даже сделали для вас подборку самых полезных приложений для детей. Однако давайте теперь попробуем разобраться, зачем вообще контролировать время, проводимое детьми перед экраном, и так ли уж вредно раннее знакомство с гаджетами.
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
Как много времени ребёнок должен проводить в компании смартфона или планшета?
Учёные рекомендуют ограничить для малышей время перед экраном до 1-2 часов в день. С возрастом можно увеличивать дозу, но незначительно и с оглядкой на качество того, что ребёнок «потребляет».
Как много времени ребёнок на самом деле проводит перед экраном?
По данным некоторых исследований, 4 из 5 детей от 1 до 3 лет постоянно смотрят мультфильмы и другие ролики по телевизору или онлайн. При этом 85% родителей позволяют своим маленьким детям играть с их смартфонами.
Photo by Alexander Dummer on Unsplash
Почему большое количество времени, проведённого перед экраном, негативно сказывается на развитии?
Основные причины, почему следует очень внимательно относиться к тому, чем и сколько ваш ребёнок занят, следующие:
– Злоупотребление «экранным временем» может привести к возникновению проблем с памятью, гиперактивности, синдрому дефицита внимания, а также агрессивному поведению. Учёные доказали, что уже после 5 дней без телефона или компьютера ребёнок сможет лучше контролировать и понимать свои собственные эмоции, а также научится сопереживать другим.
– Чем дольше дети сидят перед экранами на протяжении дня, тем хуже они спят ночью. В детской спальне не место смартфону. Свет от экрана мешает выработке мелатонина – гормона, отвечающего за хороший сон. К тому же, то, что ребёнок наблюдает на экране, может негативно влиять на его нервную систему. Из-за этого он будет хуже спать и чаще видеть во сне кошмары.
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
Как избежать вредных последствий «экранной зависимости»?
· Не торопитесь знакомить ребёнка с последними технологиями. Даже если он возьмёт в руки смартфон чуть позднее, чем это сделают его сверстники, – это никоим образом не задержит его развитие. Дети учатся невероятно быстро, поэтому ваш ребёнок с лёгкостью всё наверстает в более сознательном возрасте.
· Ставьте чёткие рамки. Назовите конкретное время – сколько ребёнку можно поиграть или посмотреть что-то в телефоне. И оставьте в доме пространство, где использовать смартфон будет запрещено (например, в спальне).
· Чаще говорите со своими детьми. Чередуйте время виртуального общения с живым диалогом. Обсуждайте, что ребёнок сегодня посмотрел, больше разговаривайте. И постарайтесь сделать так, чтобы беседа с родителями для него стала достойной альтернативой цифровой реальности.
Photo by Jelleke Vanooteghem on Unsplash
· Следите за тем, сколько времени сами проводите «в телефоне». Вместо того чтобы рассеянно листать ленту в транспорте или проверять почту, стоя в очереди, играйте и общайтесь с ребёнком. Только глядя на вас он сможет понять, как правильно распоряжаться своим временем и расставлять приоритеты.
· Включите функцию родительского контроля. На многих смартфонах последнего поколения можно ограничить функционирование некоторых приложений. Такой инструмент полезен и детям, и взрослым, так как напоминает, что пора остановиться и вернуться в реальный мир.
А сколько времени перед экраном проводит ваш ребёнок?
Итак, вот ключевые советы для тех, кто хочет, чтобы новейшие технологии исключительно хорошо влияли на развитие их детей.
Если статья оказалась для вас полезной, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.
Классный час:
«Польза и вред компьютера для школьников»
Выполнила:
Сергеева Лариса Николаевна
учитель истории и обществознания
МБОУ «Большебикшихская СОШ»
Канашского района ЧР
2017
Цель:
Дать ученику представление о том, что компьютер может приносить вред и пользу, а также что компьютер – это источник учебной информации.
Задачи:
- Ознакомить учеников с информацией о влиянии компьютера на организм и личность человека;
- Освоить на практике комплекс профилактических упражнений, позволяющих сохранить здоровье при работе за компьютером;
- Воспитывать у ребят бережное отношение к своему здоровью.
Предварительная работа:
Подборка методического материала
Анкетирование
Обработка полученных данных
Методическая разработка мероприятия
Проблемные вопросы:
• Какое место в нашей жизни занимает компьютер?
• Как учащиеся используют компьютер?
• Как правильно пользоваться компьютером?
• Зависимы ли вы от компьютера?
План проведения классного часа
I. Оргмомент (Вступительное слово)
II. Основной этап
- Влияние компьютера на физическое здоровье подростка;
- Влияние компьютера на психическое здоровье.
III. Заключительный этап
Ход занятия
- Оргмомент (Вступительное слово)
( звучит песня «До чего дошел прогресс») слайд 1
Здравствуйте дорогие ребята! Я очень рада нашей встрече! «Здравствуйте!» – мы ежедневно повторяем это приветствие.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему при встрече люди желают друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. К сожалению, обычно мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем.
Не секрет, что на состояние здоровья сильно влияет всеобщая компьютеризация, и целью нашего классного часа является выяснение того, как компьютер влияет на здоровье и как уменьшить его вредное воздействие на организм. Компьютеры уже давно проникли во все сферы нашего жизненного пространства. Они стоят и на работе, и дома, и в школе, а иногда даже и в детском саду. Сегодня я предлагаю вам поговорить о компьютере, кто он нам друг или враг. Это и будет темой нашего классного часа.
Упражнение «Ассоциации»:
– Ребята скажите, а какие ассоциации у вас возникают, когда вы слышите слово компьютер. (Учащиеся по очереди высказываются)
– Компьютер прочно вошел в нашу жизнь. Всеобщая компьютеризация сильно влияет на человека. А каково это влияние, положительное или отрицательное?
– Скажите какую пользу, приносит компьютер?
• Источник информации
• Общение
• Можно научиться рисовать
• Хорошая печатная машина
• Счётная машина
• Хранит большой объём информации
• Разнообразит досуг (игры: обучающие, развивающие)
Всё, что мы перечислили – это плюсы компьютера, те возможности, которые он нам даёт. Но только ли пользу несёт в себе компьютер или он может причинить человеку какой-то вред?
II. Основной этап
Действительно ребята, компьютер оказывает определённое влияние на личность и здоровье человека
1. Влияние компьютера на физическое здоровье подростка
Выступление учащегося
Наибольшее влияние компьютер оказывает на глаза, поскольку мы постоянно смотрим в одну точку на мониторе. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.
Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Для того, чтобы этого избежать и снизить отрицательное влияние компьютера на зрение необходимо помнить о том, что подросткам можно проводить за компьютером не более 1,5 часов в день. Кроме того, нужно выполнять различные упражнения для глаз. Для того, чтобы их лучше освоить и запомнить я предлагаю вам выполнить эти упражнения.
Итак, начинаем:
– смотрим сначала налево, потом направо
– теперь вверх-вниз
– а сейчас зажмурьте глаза и затем откройте их
– теперь описываем глазами круг сначала в одну сторону (по часовой стрелке), а затем в другую (против часовой стрелки).
– рисуем глазами, лежащую на боку восьмёрку (или знак бесконечности)
– и наконец, просто поморгаем глазами без всякого напряжения.
Эти упражнения необходимо делать через каждые 30 минут работы за компьютером.
Выступление учащегося
Но компьютер влияет не только на глаза, но и на наш позвоночник. Обратите внимание, как сидит эта девушка. Пунктирной линией показано прямое положение спины. Как мы видим, она сидит не совсем прямо. У неё опущены плечи, и корпус наклонён немного вперёд. Такое положение приводит к болям в спине и различным заболеваниям позвоночника. Для того, чтобы этого избежать необходимо выполнять специальные упражнения.
– Итак, сидя на стуле, руки положите на колени и выполняйте вращательные движения плечами. Молодцы!
– Теперь вытяните руки над головой и возьмите себя одной рукой за запястье. Стараемся дотянуться до потолка. Повторите то же самое с другой рукой. Отлично!
– Сейчас кладём обе руки на поясницу, отводим локти назад, а грудная клетка при этом выдвигается вперёд. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Это хорошее упражнение для спины.
Выступление учащегося
А ещё, компьютер влияет на руки.
Когда человек работает на компьютере, у него может пережиматься нерв, который находится в области запястья. И возникает заболевание, которое называется СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА. При этом человек чувствует боль и онемение в пальцах рук. Это не очень приятное заболевание и для его предотвращения тоже существуют специальные упражнения.
– Сожмите руки в кулаки и повращайте ими.
– Теперь сложите руки на уровне груди и старайтесь опустить их как можно ниже, не разжимая ладоней.
– Ещё одно упражнение. Большим пальцем руки оказываем сопротивление всем пальцам по очереди.
– И наконец, просто сжимаем и разжимаем пальцы.
2. Влияние компьютера на психическое здоровье
Мы с вами рассмотрели много способов, как можно уберечь своё здоровье от вредного влияния компьютера.
Но компьютер влияет и на нашу личность. У человека может возникнуть зависимость от компьютерных игр или общения в социальных сетях.
Когда мы общаемся в Интернете, мы оказываемся абсолютно незащищёнными. Для того, чтобы защититься от опасностей реального мира, мы воздвигаем заборы вокруг дома. А для того, чтобы уберечься от опасностей Интернета, необходимо знать несколько правил, которые и станут вашей защитой. Эти правила таковы:
Правила безопасного общения в Интернете:
– Не стоит верить всему, что вы видите в интернете, там много ложной информации.
– Нельзя открывать доступ к своей страничке незнакомым людям.
– Следите за информацией, которую вы выкладываете в Интернете
– Ни под каким предлогом не выдавайте незнакомым людям свои личные данные (домашний адрес, номер телефона и т.д.)
– Следует игнорировать сообщения от незнакомых, агрессивных и подозрительных личностей.
– Нужно понимать, что онлайн – общение не является анонимным (секретным). Другие пользователи могут скопировать, распечатать или переслать твою личную переписку.
Таковы основные правила безопасного общения в Интернете.
Но если даже вы общаетесь по Интернету с людьми, которых хорошо знаете, с которыми знакомы лично, нужно помнить о том, что компьютер не даёт нам всей полноты и яркости общения.
Когда мы общаемся с людьми, мы не только обмениваемся информацией, но ещё и дарим друг другу свои эмоции и своё тепло. Если возникают проблемы достаточно даже того, чтобы друг обнял тебя, побыл с тобой рядом и уже становится легче. Поэтому необходимо больше общаться с друзьями в реальной жизни, вместе что-то делать, куда- то ходить (например, покататься на лыжах, поиграть в футбол).
Сейчас многие подростки увлекаются компьютерными играми. Компьютерные игры дают возможность почувствовать себя победителем, а в случае проигрыша можно всегда начать игру заново.
Ещё одно отрицательное влияние компьютера связано с игрой в компьютерные игры, чаще всего оно формируется в результате регулярной и длительной игры на компьютере.
Есть даже такой термин – гэмблинговая зависимость (компьютерный гэмблинг). Сначала такая зависимость носит характер легкой увлеченности: человек «почувствовал вкус» к игре, расспрашивает товарищей и сверстников об игровых новинках. Затем, через некоторый промежуток времени, с усилением заинтересованности играми, увлеченность перерастает в поведение, когда человек начинает систематически и долго играть на компьютере.
Все-таки, почему некоторые люди, чаще подростки, часами, а то и сутками, играют в компьютерные игры? Это может быть связано с проблемами в общении, или в учебе, или неудачной влюбленностью. Неспособные справиться со своими проблемами люди пытаются уйти от реальности, забыть про свои повседневные неудачи с помощью компьютерных игр, переходя в ирреальный мир, где можно быть, кем захочешь и делать все, что хочется. Компьютерная игра – это простой способ пожить в другой жизни, где нет проблем, нет учебы, на которую нужно ходить каждый день.
Но ведь в жизни возникают реальные трудности и проблемы, и справиться с ними человеку поможет только опыт, который он накопил не в игре, а во взаимодействии с людьми. Только наши близкие и друзья могут оказать нам помощь и поддержку в трудных ситуациях. Поэтому, необходимо больше времени уделять общению с близкими людьми, а не уходить в виртуальный мир.
Люди не просто так заходят и ищут сайты, которые негативно влияют на психику и здоровье человека, а потому что им очень одиноко и грустно. Так как компьютер никогда не скажет вам слова «нет», «нельзя», «никогда». Если вы заметили, что ваш друг или близкий вам человек ходит грустно, постоянно сидит за компьютером, то ему скорее всего не хватает живого и теплого общения со стороны близких и родных. Вы можете найти помощь не через сайты, например в щколе есть социальный педагог; также имейте ввиду, что есть круглосуточная бесплатная служба психологической помощи – единая служба психологической помощи детям и подросткам – 8-800-2000-122; в Канаше есть 2 психологических центра, это все бесплатно и конфедициально, т.е. ваш секрет никому не скажут. Вы можете с ними разделить свои переживания, довериться, высказаться.
III. Заключительный этап
Однако полностью отказаться от компьютера, конечно же, невозможно. Компьютер, как и книга, открывает нам окно в мир знаний.
Сегодня мы с вами говорили о плюсах и минусах компьютера, но как же понять, когда компьютер полезен, а когда вреден.
Древнегреческий поэт и философ Солон говорил: «Во всём нужна мера».
– Я надеюсь, что вы сможете найти золотую середину в общении с компьютером, сделав его другом, помогающим решать различные задачи вашего развития, а не врагом вашего здоровья.
– В конце нашей беседы я хочу сделать небольшой подарок – это список добрых советов, как работая на компьютере сохранить свое здоровье, надеюсь, что вы будете им следовать.
1. Стараться проводить за компьютером от 1 до 1.5 часа (в день)
2. Часто проветривать комнату, где находится компьютер
3. Сидя за компьютером ровно держать спину.
4. Глаза от монитора должны находиться на расстоянии 70 см.
5. Время от времени выполнять гимнастику для глаз (каждые 10 минут)
6. Вставать из-за компьютера и делать разминку.
7. Обязательно чередовать работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе