Чакровое дыхание в чем польза
Процесс дыхания – отображение принципа ритма, по которому развивается вся Вселенная. Выдох и вдох, зима и лето, ночь и утро, сон и пробуждение, составляют дуальные пары вечности. Вместе с этим, чакры – не что иное, как ключи к комической душе Вселенной. Потому практика чакрового дыхания в том или ином виде встречается в разных традициях и считается сакральной.
Дыхание – условие бытия, ведь жизнь не может существовать вне его динамики. А осознанность превращает этот процесс из бессознательно рефлекса в метод управления собственной энергоструктурой. Чакровое дыхание способно настроить все слои души человека с гармоничными ритмами мироздания. Такая настройка способствует исцелению и разрешению конфликтов и проблем, устраняя их энергетическую причину, а не одно лишь следствие.
Два этапа дыхания
Выдох есть покой и растворение. Этот этап дыхания дан для освобождения от старого, разрушения привязок и блоков, избавления от болезней, а также для распределения полученной при вдохе энергии. Выдох – это также налаживание взаимосвязи с внешним миром, формирование намерения, настройка собственной космической частоты, которая создает определенный ореол вокруг человека, сквозь призму которого его потом воспринимают другие. Можно создать ореол успеха, привлекательности, чистоты или ореол силы, строгости, уверенности.
Вдох дан для наполнения и пробуждения. Вдох – это заживление, движение и рост. На вдохе энергетическая структура напитывается силой, вдохновением и энергией из Источника Универсума для реализации будущих творческих порывов и подвигов. Если на выдохе может быть сформирован ореол или внешняя энергетическая структура, то на вдохе происходит внутреннее энергетическое преображение, накопление потенциала, невидимого до самого его раскрытия.
Чакровое дыхание: для чего?
Практика чакрового дыхания направлена на помощь человеку в естественных биоэнергетических процессах. Любая дисгармония: стресс, усталость, психическое перенапряжение сбивают изначально гармоничное состояние человеческой энергоструктуры, заражаясь негативными программами. Со временем энергоструктура способна постепенно возвращаться к исходному состоянию, но осознанное действие может сделать процесс гармонизации намного более быстрым и эффективным.
Практика
Чакровое дыхание основано на сознательном повторении циклов вдоха-выдоха вместе с визуализацией соответствующих процессов на энергетическом плане. Наиболее благоприятная атмосфера для выполнения – тихое место, где никто не будет отвлекать и тревожить. Эта практика требует уединения и неспешности. Выполнять ее можно в любой удобной позе: сидя или стоя.
Техника выполнения сводится к визуализации потоков света, вдыхаемого и выдыхаемого поочередно каждой из чакр. Обратите внимание, что на каждом этапе практики происходит проработка того или иного качества или сферы бытия. Если нижние чакры ответственны за качества, необходимые для благополучного существования в материальной реальности, то верхние – открывают сознание духовному поиску и тонкому видению.
Этап 1 – Ловим равновесие
Практику рекомендуется начинать с сердечной чакры,
расположенной в центре грудной клетки,
ведь это центр равновесия и гармонии. Сосредоточитесь на центре своей груди, но
не напрягайтесь. Расслабьтесь, успокойте свои мысли и начинайте чакровое
дыхание. На вдохе представьте, как золотистое теплое сияние из окружающего
пространства воронкой втягивается в ваш сердечный центр, наполняя его. На
выдохе представьте, как отработанная энергия через сброс напряжения выходит
наружу и растворяется в космическом пространстве. Это сияние извне – целебное,
оно – изначальная энергия жизни, питающая все живое.
На вдохе происходит накопление золотистой энергии жизни, исцеление, заживление, процессы регенерации, возвращение к духовной чистоте, пробуждение безусловной любви и благодарности.
На выдохе — растворение тревог и страхов, прощение, отпускание старых привязок, рассеивание негативных эмоций, распределение золотистой энергии жизни по всему телу.
Повторите несколько дыхательных циклов сердечным
центром до момента, когда поймете, что вам достаточно, и переходите к нижнему
центру, находящемуся в области крестца.
Этап 2 — Пускаем корни
Корневая чакра Муладхара, как ее называют,
расположена в районе крестца. Ее энергетический вектор смотрит перпендикулярно
всем остальным (кроме самой верхней чакры, но об этом позже). С поступлением
воздуха в легкие энергия Мулы поднимается вертикальным восходящим потоком, по
линии позвоночника. На выдохе происходит сброс напряжения со всего физического
тела через эту чакру.
На выдохе идут процессы заземления, прорастания корнями, избавления от неуверенности, злости, страха, гнева и слабости.
На вдохе: наполнение физической силой и мощью, приобретение уверенности, устойчивости, самоконтроля и поддержки .
Повторите несколько циклов и переходите к следующему
этапу.
Этап 3 – Наполняемся харизмой
Астральная чакра Свадхистана находится на два пальца
ниже пупка. Это область эмоций и удовольствий. Помимо прочего, чакровое дыхание
Свадхистаной – это практика повышения уровня харизмы и привлекательности, что
сильно отражается на коммуникативной сфере, а также в сфере отношений с
противоположным полом.
На вдохе наполните чакру светом. Так происходит питание харизмой, развитие сексуальности и гибкости, формирование мотива проявления яркой индивидуальности, развитие эмоциональной устойчивости.
На выдохе исходящим потоком выходит освободившаяся энергия и растворяется в энерго-банке Вселенной. Происходит сброс дисгармоничных переживаний, чувства неудовлетворенности, похоти, неконтролируемого влечения, вредных привычек.
Этап 4 – Прокачиваем волю
Центр воли находится в области солнечного сплетения
и на этом этапе чакрового дыхания практик избавляется от честолюбия и гордыни,
укрепляет сферу контроля и управления собственным сознанием.
На выдохе: избавляемся от деструктивных энергий, рождаемых жаждой власти и денег, смиряем гордыню и честолюбие.
На вдохе: наполняемся чувством достоинства и уважения к себе и миру, приводим в тонус готовность действовать и прилагать волевые усилия.
Выполняя дыхание этой чакрой, как и в других
случаях, визуализируйте потоки света.
Этап 5 – И снова на уровень сердца
Поднимаясь выше, вы снова попадаете на чакру сердца.
Повторите здесь несколько циклов дыхания и переходите к следующему этапу.
Этап 6 – Открываемся творчеству
Следующий центр расположен в области щитовидной
железы. Чакровое дыхание Вишудхой влияет на развитие речи и самовыражение.
Творчество и слово – две главных области на этом этапе практики.
На выдохе — избавляемся от помех невысказанного, пробуждаем голос. Все, что вызвало эмоциональный порыв, но не проявилось в слове: обиды, гнев, возмущение, запрет, скрытые чувства, — оставляют след на энергетическом слое души, вызывая последствия и на физике. Этот этап практики поможет снять блоки с области горла и открыть канал самовыражения личности.
На вдохе — наполняем область горла светом исцеления, питаемся вдохновением, воздействуем на канал устной речи и коммуникаций, открываемся порывам творчества.
Сделайте несколько вдохов и выдохов через Вишудху и
переходите к следующему этапу чакрового дыхания.
Этап 7 – Пробуждаем интуицию
Этот этап может стать полезным для философов и
мистиков, постигающих тайные знания. Этот центр – ключ к двери от мира
запредельного. Платон называл его миром Идей, которые созерцает каждая душа еще
до того, как она появится на свет.
На вдохе втяните спиралью энергию света. Это чистое интуитивное знание открывает вам новые грани реальности. Ваш интуитивный разум пробуждается, и для вас становятся доступными сакральные истины мироздания. Вы становитесь способным к внутреннему видению тонкоматериальной реальности.
На выдохе чувствуйте релаксацию в вашем сознании. Навязчивые мысли покидают ум, остается лишь чистая безмолвная Истина, и вы созерцаете ее через свое существование. Все нерешенные задачи становятся неважными и растворяются. Вы соединяетесь с огненным логосом – Высшим Разумом Универсума.
Стоит сказать, что с энергетическим дыханием высшими чакрами стоит соблюдать осторожность. Познание философских истин сильно отрывает от материальной реальности и мирской жизни. Практики, направленные на развитие этого центра, в основном используют мистики, сделавшие осознанный выбор в пользу такого пути. Если вы не мистик, на этом этапе достаточно будет 3-ех осознанных циклов дыхания.
Этап 8 – Настраиваемся на ритмы Вселенной
Коронная чакра расположена на макушке и ее вектор,
так же, как и в случае с корневым центром, направлен вдоль линии позвоночника.
Эта точка – ключ подключения к Космическому Сознанию, и именно через этот
биоэнергетический канал человек способен выйти на уровень единения с
божественным. Раскрытие и гармонизация коронного центра способствует
налаживанию связи с единым метафизическим источником, называемым в разных
традициях: Бог, Брахма, Абсолют… Практика чакрового дыхания на этом этапе
способствует достижению просветления и выходу на новый уровень духовности.
На вдохе сверху вниз происходит открытие индивидуального — божественному, проникновение Бога в сознание человека.
На выдохе рассеивается все, что мешает пробуждению: страх, жадность, неприятие, эгоизм, депрессивные мысли, тревожные идеи.
Чакровое дыхание этим центром разворачивает сознание
от материального к тонкому и от временного к вечному. Результатом может стать
уход от конкретного к абстрактному, от стандартных бытовых мотивов к
нематериальным. По этой же причине выполнение этого этапа практики может быть
небезопасным относительно привычного уклада жизни среднестатистического материалистически
настроенного человека.
Другой важный аспект в том, что чрезмерная активность Сахасрары в сочетании с недостаточной гармонией нижних чакр может привести к нервному и психическому дисбалансу. Потому выполняйте этот по соответствию с внутренним ощущением меры. Сделайте несколько циклов осознанного дыхания и завершайте этап.
Этап 9 – Гармоничное взаимодействие
Этот этап поможет настроить единую и слаженную работу всех энергоцентров. Для его выполнения на вдохе представляйте, как энергия через верхнюю и нижнюю чакру одновременно проникает в ваше тело по позвоночному столбу. Достигая сердца, два потока встречаются, и образуют энергетический вихрь в своем благостном взаимодействии. Это земля и небо встречаются в вашей груди, уравновешивая в этой встрече всю вашу энергетическую структуру. На выдохе представьте, как образовавшийся энергетически вихрь набирает силу в своем свечении, и далее этот свет распространяется по всему телу – до кончиков пальцев рук и ног.
Завершение
На последок напомню о важном. Дыхание чакрами рекомендуется
выполнять последовательно, начиная с области сердца и только потом переходить к
корневому энергоцентру. Пройдя вниманием снизу вверх по всей оси, можно
продолжить выполнение в обратном направлении (сверху вниз). Однако заканчивать
практику чакрового дыхания рекомендуется центром не ниже сердечного.
Можно также использовать разные цвета энергии. Для
каждой чакры – по цвету радуги: от Муладхары (красный) – до Сахасрары
(фиолетовый). При этом универсальным цветом для такой визуализации остается
белый с золотистым отливом.
По завершении выполнения техники дыхания чакрами, вы
обнаружите смену состояния, сродни чувству легкости или ощущению растворения.
Удерживайте это состояние еще какое-то время. Посидите в тишине и спокойствии,
а затем постепенно возвращайтесь в обычное состояние сознания. Не забудьте
поблагодарить Высшие Силы за содействие и преступайте к своим дальнейшим делам уже
преображенными.
Благодарю за внимание и удачи в практике!
Автор: Елена Захарченко
Для современного человека, в особенности жителя мегаполиса, медитация – необходимость. Она, по сути, единственное лекарство от стресса, позволяющее привести в порядок мысли и чувства, очиститься от ментального «мусора» и научиться концентрироваться на внутренних ощущениях. Медитации не делятся на мужские и женские. Но все же, динамическая медитация «Чакровое дыхание» особенно полезна представительницам слабого пола.
Практика «Чакровое дыхание» нужна всем женщинам, живущим в мужских стратегиях, взваливающим на себя ответственность за судьбы близких и не очень людей. Она поможет гармонизировать свое пространство, как независимым, целеустремленным, успешным и одиноким дамам, так и слишком мягким, пассивным, ощущающим неуважительное, агрессивное отношение со стороны мужчин.
Как появилась эта практика?
Медитация «Чакровое дыхание» создана просветленным Мастером нашего времени – Бхагван Шри Раджнишем (Ошо) – одним из выдающихся мистиков XX столетия. Каждая медитация Ошо уникальна. Но приступая к практике, не лишним будет вспомнить, что обо всех своих медитациях Мастер говорил следующее: «Медитация на Востоке – это не то, что понимается на Западе. На Западе медитация означает размышление: размышление о Боге, размышление об истине, размышление о любви… Медитация на Востоке значит не объект в уме, не содержимое в уме, не размышлять о чем-нибудь, но отбросить все; ни то и ни это. Медитация есть опустошение себя от всего содержимого. Когда нет ни одного движения внутри, Вы становитесь неподвижны; эта неподвижность есть медитация. Даже ряби не возникает в озере Вашего сознания; это озеро тишины, абсолютно неподвижно, это медитация. И в этой медитации Вы будете знать, что есть истина, Вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное».
Функции чакр
«Чакровое дыхание» – это активная медитация, способствующая пробуждению и гармонизации энергетических центров организма. Дыхание и движение – основа нашей жизни. Именно поэтому дыхательные практики являются самыми мощными из всех и дают наибольший эффект.
У каждого из нас 7 энергетических центров, называемых чакрами. Каждая чакра имеет свою вибрацию и выполняет определенные функции:
- 1-я чакра – мы принимаем и соединение с силой рода и энергией Земли;
- 2-я чакра – мы изобильно отдаем удовольствие, страсть и желание и энергию для жизни и творчества;
- 3-я чакра – мы принимаем с благодарностью денежный поток и подарки, а также заботу и поддержку мужчин и женщин;
- 4-я чакра – мы с радостью искреннее принимаем своего партнера и благодарим его за все, что он для нас делает;
- 5-я чакра – мы соглашаемся и принимаем информацию и чужие решения;
- 6-я чакра – мы развиваем женское интуитивное видение – куда идти, зачем идти и что делать;
- 7-я чакра – мы соединяемся со Вселенной, ее духовной мудростью, чувствуем ее любовь и безграничную поддержку.
На состояние и наполненность наших чакр могут негативно повлиять различные факторы: неконструктивные мысли, отрицательные эмоции, сильные переживания, сложные жизненные события. И тогда в энергетической системе образуются неочевидные для нас, на первый взгляд, явления – напряжение, застои, зажимы, блоки. Чакры лишаются возможности «работать на полную мощность», следствием этого становятся жизненные проблемы в той области, за которую отвечает чакра.
Во время медитации «Чакровое дыхание» идет воздействие на все энергетические центры. Эта практика помогает прочувствовать их, усилить и очистить от любого внешнего влияния. Через направленное активное дыхание Вы пробуждаете и активизируете каждый энергетический центр, а с помощью движений настраиваете правильное течение энергии (на принятие или отдачу). Энергия в нашем организме течет снизу вверх и сверху вниз. В процессе практики Вы прокачиваете энергию через все центры снизу вверх и обратно по 3 раза.
Происходит гармонизация всех семи чакр и, как следствие, улучшается состояние здоровья физического и психического. Уходят зажимы, блоки, напряжение. Гармонизируются мужское и женское начала. Все изменения происходят естественно и комфортно, без ломок и болевых ощущений. В качестве дополнительного эффекта наблюдается постепенное снижение веса – до 5 кг.
Советы по выполнению практики
Очень важно выполнять практику «Чакровое дыхание» по всем правилам. Именно поэтому в первый раз желательно проводить ее под руководством опытного наставника.
Совершенно нормально, если во время отдельных фаз медитации Вы будете чувствовать небольшой дискомфорт, иногда даже растерянность… Это значит, что на прорабатываемые в эти моменты энергетические центры необходимо обратить повышенное внимание и делать практику особенно старательно.
На следующий день после выполнения практики Вы также можете испытывать легкий дискомфорт в теле. Однако если все процессы проходят очень болезненно, если Вы ощущаете сильную боль в спине, как после непредвиденно долгих силовых нагрузок, значит что-то Вы делали не так, возможно, не смогли расслабить мышцы спины и получили еще больший зажим и напряжение.
Как отмечают женщины, которые выполняют эту медитацию, после месяца практики они стали более нежными, женственными, легкими, у них наладились отношения с окружающими, родными и близкими. В интимной жизни тоже происходят благоприятные изменения – повышается чувственность и чувствительность, оргазмы становятся более яркими и глубокими. И конечно же, меняются отношения с мужчинами.
Благодаря этой практике Вы усилите в себе женское начало и гармонизируете мужское, и уже через месяц заметите, насколько изменилось к Вам отношение со стороны мужчин. Вас будут окружать мужчины волевые, ответственные, щедрые и финансово обеспеченные, а любимый человек будет осыпать подарками и одаривать вниманием и любовью.
Если проводить практику «Чакровое дыхание» ежедневно в течение 28 дней, все позитивные изменения закрепятся на клеточном уровне. Спустя месяц Вы заметите, насколько более женственным, гибким и соблазнительным стало Ваше тело. А если Вы будете делать эту практику и далее – 1 раз месяц в течение года – Вы ощутите явное улучшение своего самочувствия и даже избавитесь от некоторых болезней.
Блог Академии открыт для авторов-экспертов. Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !
Чакровое дыхание — это особая техника медитации. Под спокойную тихую музыку человек, пользуясь специальной дыхательной техникой, погружается в состояние транса. Во время всего процесса раскрываются энергетические центры человека — чакры, улучшается состояние ауры.
Что такое чакры:
Чакры — это 7 главных составляющих ауры человека, особые центры тонкого тела, которые контролируют течение энергии. Здоровые чакры — это прекрасное самочувствие, позитивная жизнь, отсутствие внутренних страхов и тревог. Пробоины или застойные процессы в чакрах — болезни, ужасное самочувствие, черная полоса в жизни.
По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)
На что влияют чакры или падмы, как их еще называют:
- на здоровье физического тела человека;
- на его сексуальную жизнь и способность переживать яркие эмоции, влечение к противоположному полу;
- на умение любить искренне и безусловно: себя, партнера, окружающих, весь мир в целом;
- на финансовое благополучие и достаток, успешность и процветание;
- на потенциал личности: способности, таланты, всё то, в чем человек может себя проявить;
- на осознанность, духовность и мудрость — доступно единицам.
Когда с чакрами всё хорошо, в жизни человека обычно нет серьёзных проблем. Если неполадки в ауре существуют, накапливается больше количество негативной энергии, что в будущем оборачивается неприятными последствиями.
Методика чакрового дыхания Ошо
Великий мистик, духовное лицо и настоящая легенда Ошо составил собственую методику чакрового дыхания или активной медитации.
Ошо считал, что его уникальный метод глубокого дыхания буквально пробуждает каждый энергетический центр, гармонизирует и наполняет энергией все чакры.
Для того чтобы начать медитацию, нужно включить спокойную расслабляющую музыку и закрыть глаза. Если вы начинающий, желательно закрыть глаза темной повязкой, сквозь которую не будут проникать солнечные лучи.
Далее:
- Встаньте в правильную позицию: ноги поставьте широко, слегка согните колени, спину выпрямите.
- Представьте, что слышите мелодичный звон колокольчиков. Как только получится визуализировать это достаточно реально, делайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно обратив взор к первой чакре. Она расположена у основания позвоночного столба, почти где копчик.
- Когда в вашем сознании звон усилится и станет более переливчатым, сместите фокус внимания на вторую чакру. Она находится внизу живота, в месте расположения репродуктивной системы человека.
- Не забывайте про активное, глубокое дыхание!
- Продолжайте «путешествовать» по чакрам. С каждым новым переливом колокольчиков переводите свое внимание на каждый энергетический центр поочередно, снизу вверх.
- Ваш мысленный путь: от солнечного сплетения к сердцу, затем к ямке в основании шеи, после — к середине лба, чуть выше линии бровей. Заканчиваем медитацию на макушке головы..
- От нижней до верхней чакры необходимо пройти трижды. Вы почувствуете, как тело наполняется энергией в каждом центре. Это первая стадия чакрового дыхания, которая занимает примерно 45 минут.
- А завершается медитация так: присядьте и расслабьтесь, закройте глаза и абстрагируйтесь от мыслей. Прочувствуйте, как вы спокойны, умиротворены, чувствуете благость. Делайте это в течение 15 минут.
Важно: в первый раз во время медитации вы можете почувствовать несильные болевые ощущения в мышцах. Это не страшно, не останавливайтесь и продолжайте дышать.
Суфийский метод
Чтобы «подышать» чакрами суфийским методом, необходимо запомнить специальную мантру: «ла иллаха ил алла». Дословно переводится, как «нет Бога кроме Бога», что значит — всё сущее есть Бог, нет ничего без Бога и божественной силы.
Как медитировать:
- На вдохе — максимально расширить грудную клетку и петь мантру столько, сколько получится.
- На выдохе — стараемся повторить текст мантры целиком, втягиваем живот до максимального положения. Представьте, что вы хотите выгнать из себя полностью весь воздух.
Таким образом нужно «пройтись» по каждому энергетическому центру — от нижней чакры до верхней.
Этот медитативный метод помогает очиститься от негатива и гармонизировать душевной состояние. Особенно благоприятно воздействует чакровое дыхание на сердечный центр Анахата.
Если медитировать не дома, а в лесу, у реки, наедине с природой и самим собой, эффективность будет в несколько раз выше.
Посмотрите видео о про чакровое дыхание по методике Ошо:
Советы и рекомендации
Существует несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы не навредить себе в процессе медитации, а принести только пользу:
- Чакровое дыхание — обязательно условие любой медитации, но не самостоятельный способ погрузиться в транс.
- Процесс медитации обязательно должен сопровождаться музыкой. Постарайтесь подобрать подходящую на специализированных ресурсах, чтобы не ошибиться.
- Медитировать лучше утром. Это не принципиально, но именно в утренние часы, до восхода Солнца и натощак, вы получите самое большое количество энергии и быстрее сможете войти в правильно состояние.
- Нельзя медитировать и заниматься чакровым дыханием, если вы только что плотно поели. Желудок должен быть пустым.
- В конце медитации примите ванную или душ. Представляйте, что потоки воды окончательно смывают с вас следы негативной энергии. Почувствуйте, как наполняетесь энергией позитивной.
- Мысленно благодарите — Вселенную, Бога, высшие силы в конце каждой медитации. Практика благодарности поможет заручиться покровительством их и поддержкой. Но только в том случае, если вы делаете это искренне.
Если вы регулярно будете практиковать чакровое дыхание, то заметите, насколько энергичнее, бодрее и спокойнее стали.