Бокс после 40 лет польза или вред
Зож
Количество просмотров: 2338
www.proball.ru
www.proball.ru
Наверное, сегодня каждый человек хотя бы раз слышал о виде спорта под названием бокс. На протяжении многих лет он относится к востребованным видам единоборств: число его поклонников год за годом только лишь растёт.
Что такое бокс для человека, практически незнакомого с данным видом спорта? Состязание, заключающееся в битье друг друга до тех пор, пока один из соперников не упадёт от потери сил. Неудивительно, что обыватели зачастую считают его вредным и опасным. Занимающиеся и любители же утверждают, что этот вид спорта несёт по большей части одну пользу. Так ли это на самом деле? Кто всё-таки прав?
Постараемся разобраться. Поговорим об основных доводах “за” и “против” занятий. Начнём мы с пользы.
Зачем нужен бокс
Прежде всего, непосредственная цель занятий любыми единоборствами, будь то, например, тайский бокс – способность максимально эффективно постоять за себя, приобретение важных и ценных навыков самообороны. То есть он одинаково полезен и женщинам, мужчинам, детям. Он напрямую способствует формированию личности и характера человека. Можно сказать, что в этом выражается его польза для мужчин. Не каждый выдерживает постоянные нагрузки, регулярные тренировки, частые неудачи. Но тот, кто сумел продержаться в этом спорте хотя бы год, уже вряд ли сможет от него отказаться.
Какие качества развивает бокс? Сила воли, укрепление духа, преодоление собственных страхов, слабости и неуверенности в себе, развитие выносливости, повышение скорости реакции… Данный список можно продолжать ещё очень долго. Отметим также то, какие мышцы работают при тренировках и боях. Это мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди, пресса. Регулярные занятия способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы, а также общего тонуса.
Вопреки расхожему мнению, боксёры вовсе не агрессивные, излишне эмоциональные вспыльчивые люди, идущие на конфликт при любом удобном случае. Напротив, занятия боксом формируют такие важные черты характера, как спокойствие, хладнокровие и сдержанность. На тренировках или во время спаррингов у спортсменов есть отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, даже снять стресс.
Придя на тренировку впервые, некоторые заново находят себя, приобретают новые знакомства, друзей и, возможно, цель в жизни. При начале разумных тренировок в раннем возрасте у ребёнка развивается дисциплинированность и ответственность, которая очень пригодится ему в дальнейшей жизни.
Итак, плюсов много, все они довольно весомые. В общих чертах, бокс полезен для здоровья как физического, так и психологического. Но в то же время, это борьба, а значит и риски есть. Попробуем разобраться и с этим.
Вреден ли бокс?
Как и любая борьба,бокс это – опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет. Подобные риски в спорте встречаются повсеместно, от футбола до художественной гимнастики.
На занятиях преподают технику безопасности, учат как правильному нанесению ударов, так и уклонению от них. Если начинающий спортсмен внимательно слушает тренера, запоминает информацию и затем применяет её на практике, риск травмирования падает в разы.
Таким образом, бокс вреден для здоровья? У любителей – однозначно нет при правильном подходе и знании техники. У профессиональных боксёров могут возникнуть некоторые характерные проблемы, но при раннем выявлении их можно ликвидировать.
Вреден ли бокс для мозга? Занятия боксом напрямую никаким образом не оказывают негативное влияние на деятельность мозга. Считается, что частые и сильные удары по голове в профессиональном бою могут спровоцировать нарушения кровообращения, разрывы капилляров и образование тромбов в мозге, но данное мнение не доказано учёными полностью.
Те, кто знаком с боксом знают, что в истории этого вида спорта случались трагические бои, которые заканчивались для борцов сильными травмами. Но если углубиться, то за всеми ними стояли ошибки тренеров и боксеров. При разумном подходе к тренировкам и умении вовремя остановиться бокс не опаснее любого другого спорта.
Так или иначе, возвращаемся к предыдущему пункту: правильное ведение боя и знание техники практически лишает возможности получить существенную травму головы.
Бокс после 40 лет: польза или вред
Тренеры утверждают, что не существует идеального возраста для начала занятий боксом. Что мешает Вам впервые выйти на ринг в 40, 45 или 50?
Этот вид спорта в зрелом возрасте имеет все те же плюсы. Вреда от него не будет, если у начинающего спортсмена нет противопоказаний, а именно:
- Проблем с вестибулярным аппаратом;
- Проблем с опорно-двигательным аппаратом;
- Заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- Нарушений в работе почек;
- Серьёзных вроджённых и приобретённых патологий.
Только в этих случаях тренировки, к сожалению, противопоказаны. Во всех остальных – смело можно находить идеального инструктора и идти покорять ринг!
Подводя итог, мы подтвердили пользу и опровергли вред занятий боксом. Выбрать этот вид спорта или нет – решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хотим пожелать больших успехов. Помните: “Какой бы ни была Ваша цель, Вы сможете её достигнуть, если только захотите потрудиться”, как сказал знаменитый боксёр Мохаммед Али.
Вам также может понравиться:
Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов
Существует много способов бинтования кулака. Каждый тренер или спорсмен могут менять их в зависимости от своих предпочтений. Кто-то выбирает зафиксированное запястье, кто-то сустав большого пальца. Другим важно защитить «костяшки». В этой статье мы постарались собрать советы ведущих спортсменов о том, что нужно помнить при наматывании кумпура.
Как повесить боксерскую грушу в квартире
Плюс этого метода установки спортивного снаряда – его простота, ведь при его использовании не нужны инструменты. Достаточно установить раздвижной дверной турник, а уже на него повесить мешок.
Как правильно тренироваться с боксерской грушей
Очень много времени во время тренировок уделяется отработке ударов на боксерской груше. Мы уже немало написали о том как их выбирать, вешать и даже как можно сделать их своими руками. Теперь же решили затронуть не менее важную тему того – как правильно тренироваться с боксерской грушей.
Правила ухода за боксерскими перчатками
Главные помощники боксера на тренировках и в бою – перчатки. Как и любой другой элемент спортивной экипировки они требуют особого ухода. Какого именно – читайте в статье!
Как выбрать боксерские перчатки
Если вам необходимо подобрать перчатки для бокса, предстоит ознакомиться с базовыми параметрами и критериями, требующие внимания.
Виды боксерских груш
Чтобы отрабатывать технику удара во время тренировок без спарингпартнера боксеры используют боксерские груши. Они отличаются по весу и размеру и выбирать их – целое искусство. Попробуем разобраться в основах этого непростого дела.
Боксерская капа: инструкция по применению
Чтобы уменьшить последствия травм на соревнованиях и тренировках по боксу используются специальные приспособления, которые получили название «капы». Какие бывают капы для бокса, их назначение и выбор – разбираемся в этой статье.
Какой наполнитель выбрать для боксёрской груши
Этот тренировочный снаряд представляет собой кожаный, резиновый или синтетический мешок различной формы. Это может быть цилиндр, капля, конус, подушка… Груша крепится к стене или потолку с помощью подвесов либо ставится на пол. Вариантов исполнения атрибута может быть множество.
Вот сейчас 45 лет, Разговор о том, что мне хочется получать от занятий боксом. Очевидно, что мотивация занятий боксом изменяется с возрастом. Мальчишки, в большинстве случаев, начинают с желания научится хорошо драться. Потом выходит на первый план воля и смелость – побороть страх, выйти в ринг. Это привносит адреналин в жизнь, чувство бойца и охотника. Потом приходит время спортивных достижений. Что дальше?
Максимальный возраст боксера-любителя, по нормативам АИБА и, соответственно, Минспорта РФ сейчас 40 лет. Это предельный возраст, в котором допускают до официальных соревнований. После этого можно заниматься “для души”, сосредоточится на получении удовольствия от бокса. Иногда правда проводятся неофициальные ветеранские турниры. Но поговорим немножко о этом “для души”, как я представляю это для себя. Это мое личное мнение , о том, что доставляет удовольствие в боксе лично мне.
Почему-то считают возраст 45 уже таким стариканским для бокса, хотя и не выгляжу так и не чувствую. Еще даже лет 5 назад, вроде в зале работаем в парах, все нормально, как-то невзначай заходит речь о возрасте, и сразу начинается: “Да ну! Не скажешь! Чо правда тебе 40? Ну вот бы не подумал! Ну ты мужиг!!! Я думал не больше 35. Еще занимаешься! Даешь!!! Ну молодец!!!”. Как будто я, пробив кулаком саркофаг, вышел из Мавзолея, встал вот так и пришел в зал. Хотя до этого все вроде бы было нормально. Вроде не девочка, чтобы скрывать год рождения. Я честно говоря, не очень понимаю, как на это реагировать, вроде бы хвалят, но некоторый осадочек остается, как о неполноценном, который самостоятельно справляется с некоторыми функциями обычных людей.
Но некоторые тенденции, конечно, есть. Например, я стал чувствовать свои суставы, соответственно более аккуратен в нагрузках на них, восстанавливается организм после нагрузок медленней, чем было в 25 например. Каких-то серьезных замедлений в реакции тоже не ощущаю. Ну и о настроении. Проводить полноценную тренировку не интересно, тем более, сам прекрасно понимаю, что мне надо от бокса, поэтому архиважная и архинужная в другой ситуации фигура тренера, уходит на второй план, он в общем-то и не сильно нужен. Я их уже видел всяких, и очень хороших и совсем никаких. Чего-то особо нового они мне не скажут. Хочется получать удовольствие от самого процесса.
Что такое для меня идеальная тренировка сейчас:
Придти в зал, неспеша размяться, поаккуратней с суставами там. Я долго не люблю разминаться, просто разогреть мышцы, разработать суставы, так, чуток до пота.
Поработать минут 20-30 на мешках и в парах на отработке несколько связок, может на лапах постоять немного,
Потом раундов 7-10 побоксировать в ринге, без спешки, в настроение, с таким же коллегой, в среднем режиме контакта, не убивая друг-друга. Не совсем лайтово, но по возможности прощая друг друга за некоторые косяки. Только не с молодым студентом, где-то с сорокета, чтобы не суетился и не скакал как кузнечик по рингу. Я в принципе, могу конечно без особых проблем три раунда подвигаться, на челноке, в хорошем темпе, но вот особого удовольствия от процесса я не получу – суета это все. Причем, я стал опытней и расчетливей, что приводит к существенной экономии сил, даже в дерганных режимах. Раньше я был молод, горяч и крайне энергозатратен. Хочется , так, размеренно и взаимоуважительно))). И обязательно в профессиональных перчатках конечно, с нормальным кулаком, на шнуровке. Все эти любительские перчатки, сертифицированные АИБА для любительского бокса, они какие-то неправильные.
Затем физкультура: скакалка, по счетчику 250х4, пресс там, может немножко железа, хотя, признаться честно, я и не любитель особый этих железяк, так чуток. В завершении – покидать руки легко, после физкультуры и железок, в бою с тенью, релакснуть немного и в душ.
Мужицкий small-talk после тренировки в раздевалке, с легким стебом друг над другом тоже является неотъемлемой частью тренировки. Можно потом даже за кружечкой пива с коллегами поболтать за жизнь. Но это редко, обычно всем нужно под домам, семьи, дети, проблемы, завтра на работу.
Вот это и есть самый благоприятный вариант для меня сейчас. “Я так щитаю”
Ну вот и все.
Удачи в ринге!
Никто не станет спорить, что «нынче не то, что прежде», и продолжительность жизни, и ее уровень жизнь принципиально изменились. Например, в Древнем Египте люди редко доживали до 30 лет (исключение в лице Фараона Рамзеса II, который умер в возрасте 90 лет, пережив 12 сыновей и несчетное количество внуков, только подтверждает правило), а в эпоху Возрождения 35 лет считалось уже глубокой старостью. Теперь, когда люди живут не в пример дольше и лучше, по-прежнему бытует много предрассудков связанных с возрастом. Это касается многих сфер жизни, но прежде всего, ее активной части. Почему-то существует мнение, что начинать заниматься спортом можно только в дошкольном возрасте, ну, в крайнем случае, до 10 лет. Все, кто вступил на этот путь позже, обречены на неудачу. На самом деле, заняться любым спортом никогда не поздно, а уж тем более в сорок лет, что сейчас не возраст, а наоборот, самый вершина сил и возможностей. Особенно это утверждение касается бокса. И сейчас мы разберем, почему именно.
Начнем с того, что «бокс не драка, это спорт отважных» (да-да, Владимир Высоцкий тоже занимался боксом), для занятий этим видом спорта нужна прежде всего не физическая сила, а мужество и уверенность в себе, своих силах, ведь выходя на ринг, ты точно знаешь, что тебя будут бить и при этом все равно выходишь. Как раз для того, чтобы в повседневной жизни уметь держать удар, и нужен бокс, причем в зрелом возрасте это умение особенно необходимо.
К тому же, бокс – спорт исключительно интеллектуальный. Достаточно вспомнить древнегреческого философа Платона, который занимал призовые места в на Олимпийских играх в панкратионе (вид спорта, совмещающий элементы бокса и борьбы) и Пифагора, математика и основателя философской школы, автора таблицы умножения и многих теорем, знакомых нам еще со школьной поры, на 48-х Олимпийских Античных играх одержавшего победу в кулачном бою. И еще неизвестно, что первично: повлияли ли занятия боксом на выдающиеся достижения этих ученых или наоборот, высокий интеллект подвигает на занятия боксом. Или вот, например в 2003 году в мире появился новый вид спорта – шахбокс, гибрид бокса и шахмат, где спортсмены выясняют отношения в 11 раундах, четные – на ринге, нечетные – за шахматной доской. Побеждает не только сильнейший, но и умнейший.
Получается, что как раз после сорока лет, когда человек достигает наибольшего расцвета, бокс сможет помочь ему не остановиться в развитии, а достигать все новых и новых вершин.
Есть у бокса еще одна совершенно незаменимая в наших реалиях особенность: любой бой, с грушей ли или с противником, будет совершенно легальной возможностью выпустить пар и снять стресс, что в современной жизни просто необходимо. Огорчили подчиненные или нагрубил начальник? Нахальные водители подрезали на дороге или ребенок получил двойку в четверти по немецкому? Буквально десять минут на ринге, и от раздражения не останется и следа. Представьте, как обрадуются домашние, получив домой после тренировки совершенно умиротворенного родственника, готового терпимо относиться ко всем жизненным трудностям и перепитиям.
Теперь о физической стороне занятий. Боксерский ринг – лучший спортивный тренажер, ведь это уникальная физическая нагрузка, позволяющая равномерно нагружать весь организм и держать его в тонусе, тренировать сердечно-сосудистую систему и комплексно развивать все мышцы.
Также здесь еще следует развить деликатный вопрос лишнего веса, который обычно начинает беспокоить нас после сорока лет: не секрет, что в этом возрасте метаболизм в организме замедляется, и приходиться либо сурово ограничивать себя в еде, либо полностью менять образ жизни, уделяя как можно больше времени физической активности и сведя на нет все вредные привычки. Бокс как никакой другой вид спорта поможет нам в этом.
К тому же, помимо снижения веса, общего оздоровления организма и приобретения красивой фигуры, бокс прекрасно развивает координацию и реакцию, улучшает выносливость и быстроту, как в движениях, так и в принятии решений.
Не стоит забывать о такой важной составляющей умения боксировать, как способность защитить себя. Понятно, что сейчас жизнь стала гораздо безопасней, чем раньше, но постоять за себя, если возникнет какая-то угроза, до сих пор очень важно, причем независимо от пола и возраста.
Теперь про риски, связанные с боксом. Они, как и в любом спорте, не исключены. Например, возможность травматизма: по мнению далеких от ринга людей, боксеры только и делают, что ломают носы и откусывают уши друг другу. На самом деле это не так. Конечно, есть школы бокса, где нормальным методом тренировок является «игра на выживание», но в клубе Александра Морозова, мастера спорта по боксу и кикбоксингу, победителя и призера международных турниров, чемпионата Росси по боксу «сават», опытнейшего тренера, все обстоит иначе.
Здесь не ставят перед собой цели воспитать чемпионов, здесь бокс в удовольствие, поэтому риск появиться перед деловыми партнерами в понедельник утром с синяком под глазом сведены к минимуму. Несколько первых занятий новичок просто отрабатывает технику и правильность ударов, не допускаясь к парным занятиям. Но даже на ринге начинающие боксеры практически лишены возможности получить травму, ведь современные методы защиты и постоянный контроль со стороны тренера не позволят этого.
Правда, при желании и достаточной подготовке, можно провести «вольный бой», где все немного серьезней. Этот как если бы любители горных лыж выбрали себе более сложную трассу или пловец решил бы нырнуть в бассейн с вышки. Но даже в условиях «вольного боя» спарринг-партнеры проявляют максимум уважения друг к другу, не вкладывая в удар всей своей силы, что позволяет получить необходимую дозу адреналина без особых последствий.
Вот и получается, что бокс – идеальный выбор для тех, кто после сорока решил озаботиться своей физической формой и здоровьем. И для тех, кому необходимо научиться мгновенно принимать решения и уметь «держать удар». И для тех, кто хочет постоять за себя при необходимости. И для тех, кто хочет иметь здоровый сон и крепкие нервы. Одним словом, для всех нас.
Подтянутый, в спортивном костюме, Арас Агаларов заходит в спорткомплекс на территории в Agalarov Estate, его встречает целая компания тренеров — по теннису, по боксу. «Начнем с тенниса?» — уточняет президент Crocus Group. С утра он уже поплавал в бассейне, по плану — теннисная тренировка и небольшой спарринг в боксе. Но так как на открытом футбольном стадионе еще идет и футбольный матч, Агаларов решает тоже поиграть: «Раньше я много играл в футбол, но после травмы колена играю гораздо реже». В интервью Forbes миллиардер, недавно отметивший 60-летний юбилей, рассказал, зачем в 40 лет начал заниматься спортом.
«Я всегда был подтянутый, периодически занимался спортом. Однако к сорока годам начал понимать, что постепенно теряю форму и необходимо переходить на регулярные занятия. Мой выбор пал на теннис. Помню, провел первую тренировку и в тот вечер у меня пульс до поздней ночи не опускался ниже 110 ударов. Я поинтересовался у знакомого кардиолога почему, и он сказал, что такие ежедневные нагрузки для меня нежелательны. На следующее занятие я пригласил врача на корт, попросив взять реанимационное оборудование: «Я буду играть, а твоя задача меня откачать, если что-то случится». После тренировки врач сделал кардиограмму и только пожал плечами. С тех пор я стал заниматься каждый день по два-три часа и сейчас играю в теннис неплохо. Профессионалов обыграть, наверное, никогда не смог бы, но многих любителей я обыгрывал, мне с ними даже было скучно.
Получается, стремиться уже не к чему. А когда нет цели, то неинтересно. Вот так у меня появилось новое увлечение — бокс.
В боксе очень важна физическая подготовка. Здесь и ноги, и руки, и корпус работают. Если две минуты руки просто держать на весу, то простой человек без подготовки не выдержит, это тяжело. А тут надо постоянно бить, двигать ногами, корпусом, защищаться, закрываться. Мой тренер — профессиональный боксер Чингиз Ризаев. Обычно мы с ним отрабатываем 12 раундов по 2 минуты. Настоящий бокс начинается после шестого-седьмого раунда. Пока свежий, многое можешь сделать, а вот во второй половине боя, когда уже уставший, бьешь из последних сил, работа идет на морально-волевых качествах.
У меня неплохие врожденные данные, координация. Я левша, то есть моя сильная рука со стороны печени — этим левша опасен для боксеров-правшей (если удар попадает в печень, может наступить болевой шок). В моего тренера попасть почти невозможно, поэтому мне вдвойне интересно. Цель все время двигается, исчезает, и если ты все-таки в нее попадаешь, то получаешь удовольствие от процесса. Вообще, когда ты чему-то хочешь научиться и начинает получаться — это сильно затягивает.
Бокс как шахматы. Тут важно просчитать, вычислить момент. Логика такая: обычно противник делает во время боя одно и то же, редко люди меняют тактику. И ты как компьютер это запоминаешь, сканируешь и фактически бьешь туда, где противника еще нет. Если ты его вычислил, то в тот момент, когда он туда пошел, там оказалась твоя рука. Это я упростил, конечно, но весь смысл — предугадать, ударить на опережение. Все боксеры очень высокого уровня примерно равны, поэтому в поединках важно рассчитать силы на все 12 раундов, важна тактика.
По сути, в боксе побеждает тот, кто перехитрит соперника. Похоже ли это на бизнес? Расчет, тактика, конечно, в бизнесе тоже важны.
Но с другой стороны, в боксе надо обмануть противника, а в бизнесе у меня принципы другие. Боксом я занимаюсь уже более десяти лет. Обычно боксирую с тренером, больше ни с кем на ринге не дрался. Мой сын Эмин тоже иногда тренируется, но не с сыном же мне боксировать. Другие виды борьбы я не пробовал — обниматься с противником и ползать на полу не очень хочется. В своих тренировках сейчас я комбинирую бокс, теннис, плавание и футбол.
Из всех видов спорта я больше всего люблю футбол! Если бы меня спросили, чем бы я занялся, если вернуть время назад, я бы ответил: футболом, профессиональным.
Уникальная игра! В детстве я очень много играл в футбол, причем в школах и секциях не занимался — меня всему учила улица. Как правило, я играл в защите, но много бегал через все поле.
В футболе также самое главное — просчитать игру. Интересно закинуть мяч на то место, где еще нет твоего товарища по команде, чтобы он успел добежать. В защите можно быть даже более результативным, чем в нападении. Вывести на ударную позицию нападающего — большое удовольствие. Долгое время я каждый день играл в футбол на нашем стадионе в Agalarov Estate, у нас была своя команда. Но два года назад я сильно травмировал колено, пришлось делать операцию. Поэтому сейчас играю гораздо реже. Иногда участвую в любительских турнирах.
В матче, который назывался «Бизнес против власти», в одной команде со мной играли несколько профессиональных футболистов. Черчесов тогда стоял на воротах, он меня даже похвалил: через мой фланг никто не прошел к воротам.
У меня практически не бывает дней без спорта, хотя мне говорят, что не стоит заниматься каждый день — копится усталость, повышается риск травм. Но я чувствую свой организм, знаю, что суммарно мне нужно минимум 1,5 часа в день на спорт. А чем именно заниматься, я решаю сам, личного тренера у меня нет. Врача, который регулярно следит за моей физической формой,тоже. У меня нет никакого фанатизма. Я считаю, что разные экстремальные нагрузки типа Ironman не очень полезны для здоровья.
Спорт, тем более в таком возрасте, как у меня, должен быть в удовольствие.
Специальной диеты я не придерживаюсь. Стараюсь только всегда чуть недоедать. Это у меня от бабушки, она всегда говорила: «За стол садись не очень голодным, вставай не очень сытым».
После спорта я заряжен, нахожусь на подъеме. Приезжаю на работу полным сил. У меня в приемной может ждать пять человек, я вызываю всех одновременно и за пять минут с каждым решаю все задачи. Эффективность принятия решений, моторика мозга улучшаются. Благодаря спорту я как заведенный за пять-шесть часов делаю то, что в вялотекущем состоянии можно делать два-три дня».