Беседа с детьми компьютер и его польза и вред
ВРЕД ЗДОРОВЬЮ ОТ КОМПЬЮТЕРА
В принципе, все знают, что сидеть подолгу за компьютером — вредно.
Почему вредно? Можно ли сделать так, чтобы не было вредно? Что для этого нужно?
Почему же вредно сидеть за компьютером?
1. Вредно для зрения
Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. При работе с ПК частота моргания глазами снижается примерно втрое, из-за чего возникает частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого синдрома сухого глаза — это наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за компьютером. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз, — все это симптомы синдрома сухого глаза. Высыхание слезной пленки снижает остроту зрения примерно на 0,5 диоптрий, поэтому для профилактики необходимо пользоваться специальными каплями, восстанавливающими слезную пленку, и не находиться за компьютером более 40 минут подряд. У детей «общение» с монитором приводит к истинной близорукости, которая с возрастом прогрессирует.
Рекомендации по снижению вреда для глаз:
Разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов).
Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
Каждый час делать перывы
Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).
2. Вредно для позвоночника
Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию её же, на других группах мышц. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника (сколиозу), но в том случае, если ребёнок не держит правильную осанку (как в школе за партой).
Рекомендации по снижению вредя для позвоночника:
Организуйте максимально эргономично рабочее место.
Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола.
Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.
3. Вредно для кистей рук
Покалывание, онемение, дрожь в пальцах рук, боль в запястье правой руки, управлявшей мышкой, — это не признаки переутомления или результат долгой работы. Все это — симптомы так называемого туннельного синдрома запястья, который сегодня встречается у большинства людей, работающих за компьютером.. При работе за компьютером нагрузка приходится не на всю руку, а на определенные мышцы, которые сначала гипертрофируются, а потом зажимают нерв. Нерв оказывается в ловушке — внутри него ухудшается кровообращение, что препятствует нормальному проведению нервных импульсов и вызывает сильную боль, отек и онемение пальцев.
Рекомендации по снижению вреда для кистей рук.
У сидящего в кресле человека ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах, и угол сустава составлять примерно 90 градусов. В этом случае нагрузка на мышцы различных групп распределяется равномерно.
Клавиатуру следует располагать на высоте 65-75 см от пола, при этом руки пользователя не должны быть согнуты более чем на 80 градусов в локтевых суставах, иначе происходит ухудшение кровообращения в мышцах, что приводит к быстрому снижению работоспособности. Согласно рекомендациям ТСО ’99, клавиатура не должна быть слишком высокой и с крутым подъемом. Расстояние от поверхности стола до ряда А-Э в стандартной раскладке не может превышать 30 мм. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола — от 2 до 15 градусов. Именно такой диапазон величин угла при правильной осанке позволяет достичь оптимального положения кистей рук.
Недопустима непрерывная работа: из-за нагрузки на глаза и ухудшения кровообращения в кистях рук. Во время перерывов, которые должны длиться 5-7 мин и повторяться через каждые 40-50 мин, необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук: сжать и разжать кулаки — пять-шесть раз в течение 1-2 мин, выполнить вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1-2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1-2 мин. После этого упражнение можно повторить.
4. Вредно для общего физического здоровья
Долго сидеть за компьютером вредно, потому что это отсутствие двигательной активности.
Отсутствие двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани и потере их прочности, отсюда плохая осанка, узкие плечи, впалая грудь и другое, что вредно отражается на здоровье внутренних органов. Также это приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению поверхностей, сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, создаются условия для образования в них воспалительных процессов.
Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность. Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.
Рекомендации по снижению вреда для общего физического здоровья.
Что тут можно сказать? Движение — это жизнь. Помните об этом. Чтобы не превратиться в дряблое, слабое, больное существо достаточно делать обычную гимнастику, которой обучали в школе. Хотя, если вы решите отжиматься, качать пресс и подтягиваться на турнике, то это будет несомненно большим плюсом к вашему самочуствию и самооценке.
5. Вредно для мочеполовой системы
При долгом сидении на стуле возникает тепловой эффект между сиденьем и телом человека, который приводит к застою крови в органах, находящихся в области таза, что негативно влияет на мочеполовую систему. Распространенной проблемой является геморрой.
Рекомендации.
Почаще вставайте из-за стола.
6. Вредно для психики
Этот вопрос заслуживает отдельного рассмотрения и позже ему будет посвящена полноценная статья. Попробую описать в двух словах.
Хотим мы этого или нет, но компьютер — это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно. Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, убивают время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику. Но насколько сильно компьютер влияет на нашу психику? На этот вопрос можно попробовать ответить самому. Если у вас:
хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
невозможность остановиться;
увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
пренебрежение семьей и друзьями;
ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
проблемы с работой или учебой.
Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса он-лайн; увеличение времени, проводимого он-лайн; увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.
В зависимости от того сколько пунктов вам подходят, столько и влияет компьютер на вашу психику.
Рекомендации.
Помните о том, что компьютер это всего лишь устройство, которое создано помогать человеку, а не порабощать его.
Почаще выходите в реальный мир
Делайте разгрузочные дни, когда вы живёте вообще без компьютера, телевизора и т.д. На самом деле так тоже можно жить. Хоть и не долго Но всё-таки от компа надо отдыхать — это факт. Главное отдыхать, а не находиться на улице и думать, быстрей бы к компьютеру — это уже диагноз.
фраза из интернета:»Интернет, он не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, иллюзия дружбы, иллюзия жизни…
Вывод: без компьютера нам не обойтись, но если долго сидеть около него, то будут проблемы со здоровьем . Чтобы их избежать нужно делать перерывы хотя бы каждые 50 минут, делать гимнастику для глаз и просто гимнастику для тела, почаще вставать из-за стола, следить за физическим и психическим здоровьем.
Тема занятий № 3 – 4 «Дети и компьютер: вред и польза умной машины»
Цель – обобщить и систематизировать знания детей о назначении и способах использования компьютера в быту и на рабочем месте, познакомить с основными понятиями информатики.
Задачи:
1. профилактика у детей заболеваний, связанных с работой на компьютере;
2. информирование детей о вреде и пользе компьютера;
3. развитие осознанного отношения к вредным привычкам;
4. мотивирование к здоровому образу жизни;
5. отработка навыков работы на детском портале «Играемся» www.igraemsa.ru;
6. формирование и развитие произвольных психических функций (произвольное внимание, мышление, память и поведение);
7. развитие самостоятельности и уверенности в себе.
Оборудование: Компьютеры, экран, проектор, аквариум, настольная лампа, бумагодержатель, подставка для книг, презентация «Компьютер – друг или враг?», интернет-ресурсы, игрушка – робот.
Ход занятия
- Введение в игровую ситуацию.
Педагог: Да, ребята, действительно прогресс не стоит на месте. Развивается наша жизнь, наука, техника. И сегодня мы с вами будем говорить об очень интересной и полезной теме.
На экране появляется робот Леня.
Робот: Посмотрим на себя со стороны?
На себя и на других таких же, как и мы!
Нам компьютер друг,
И никто не может тут,
Без него и дня прожить и даже двух минут.
Мы с компьютером сдружились.
Многому мы научились.
Ты помощник наш на все года.
Ведь компьютер — это сила,
Ум, наука, перспектива,
Помогает думать нам всегда.
Педагог: Здравствуйте, Леонид! Ребята, давайте поздороваемся с нашим роботом!
Дети: Здравствуй, Леня! Мы рады видеть Вас!
Робот: Здравствуйте, ребята! Вы, наверное, уже догадались, о чем пойдет сегодня речь?
Дети: Сегодня речь пойдет о компьютере.
Робот: Ну, конечно!
Педагог: В наше время компьютеры так глубоко проникли во все сферы нашей жизни, что жизнь без этой умной машины сложно себе представить. Мы все живем в мире, где компьютер – такая же привычная вещь, как телевизоры, автомобили, электрическое освещение. То, что нам, взрослым совсем недавно казалось чудом техники, для вас, детей, – вовсе не чудо, а просто любопытная вещь, с которой можно возиться как со всякой новой игрушкой. Однако в последнее время встает волнующий всех вопрос о влияние компьютера на здоровье человека, а ребенка в особенности. Как вы думаете, как компьютер влияет на ваше здоровье?
Дети: Мы точно не знаем, но думаем, что плохо.
Педагог: А кто отвечает за ваше здоровье?
Дети: Наши родители.
Педагог: А вы?
Дети: Нет, потому что мы еще маленькие!
Педагог: Это неверно! Конечно же, в первую очередь, ваши родители отвечают за вас, но и вы тоже очень многое можете сделать для себя!
Дети: Что именно?
Педагог: Если вы будете меня внимательно слушать, запоминать и четко выполнять все правила техники безопасности и жизнедеятельности, научитесь организовывать свое Рабочее место, соблюдать временной режим, а также проводить физкультминутки, гимнастику для глаз и пальчиков, то компьютер принесет вам только пользу! А в чем его польза?
Дети: Компьютер – это умная машина, на которой можно писать, читать, считать, рисовать, работать в интернете, находить разную информацию, слушать музыку, смотреть фильмы, мультфильмы, общаться в социальных сетях, писать письма и т. п.
Робот: Правильно, ребята! Компьютер дает вам много информации для составления разнообразных документов (заявлений, рефератов, докладов, письменных обращений и т.д.); помогает вам узнать о новейших технологиях в различных областях нашей жизни: науке, культуре, образовании и т.д. Занятия на компьютере развивают память, мышление. Ну, допустим, вы играете в компьютерные игры, есть ли от этого польза?
Дети: Да.
Робот: Какая?
Дети: В компьютерных играх необходимо запоминать уровни, имена героев, ориентироваться по карте и быстро принимать решения.
Робот: В процессе игры развивается моторная координация ребенка и мелкая мускулатура руки: ведь в любых играх вам необходимо нажимать на клавиши клавиатуры, манипулировать с мышью. А значит, совершенствуется совместная деятельность нескольких анализаторов: я подумал – соотнес с видимым на экране – нажал на кнопку или пошевелил мышкой – получил результат, видимый на мониторе. Компьютер может стать помощником, учебным пособием для вас. Он развивает творческие способности, открывает перед вами огромный, интересный мир. В этом случае положительное влияние компьютера зависит от индивидуальных особенностей: к примеру, одни дети начинают быстрее изучать языки, а другие – замечательно рисовать. К тому же, есть хорошие развивающие компьютерные игры для детей – а это отличный способ чему-то научиться, а умение пользоваться Интернетом может стать хорошей школой общения, и кроме того вы научитесь искать и отбирать нужную вам информацию.
Педагог: А можно ли связать в будущем свою профессию с компьютером?
Дети: Может быть и такое, что если кто-то из нас увлечется техникой, овладеет компьютером в совершенстве, то сможет починить компьютер, если он сломается и в дальнейшем станет специалистом в ремонте компьютеров!
Робот: А может быть, кто-то из вас так увлечётся компьютерными программами, чатами, форумами, что захочет освоить программирование и написать сам программу! И выучится! И напишет! И станет высокооплачиваемым программистом!
Педагог: Как мы видим, ребята, компьютер – вещь очень полезная и интересная. Но это одна сторона, которую мы знаем. Но есть еще и другая. Об этом мы поговорим после физкультминутки. Леня, проведи динамическую паузу.
Под музыку робот Леня проводит динамическую паузу. Далее робот рассказывает, а педагог показывает, как правильно организовать Рабочее место.
Робот: Чтобы компьютер приносил только пользу, необходимо правильно обустроить свое Рабочее место. Во-первых, оно должно быть хорошо освещено, но не так, чтобы на монитор попадали блики от лампы или прямой солнечный свет. Стол, за которым вы сидите, должен подходить вам по росту. Ваши ноги не должны «болтаться», лучше подставить под ноги подставку. Монитор должен располагаться на расстоянии 45 см., это расстояние вытянутой руки. Врачи советуют ежедневно проводить в комнате с компьютером влажную уборку и проветривание, а ещё неплохо держать в комнате аквариум, который более полезен, чем кактус у монитора якобы впитывающий вредное излучение.
Педагог: А теперь предлагаю повторить все, что мы узнали сегодня, так в чем же польза и вред компьютера?
Дети: Польза компьютера состоит в том, что он нам предоставляет широчайшие возможности для развлечения, обучения, общения, развития наших талантов и творческого потенциала! А вред будет только в том случае, если мы не будем соблюдать правила поведения и техники безопасности при работе на нем!
Педагог: Молодцы! Предлагаю поиграть на нашем сайте детских развивающих игр «Играемся». Включайте компьютеры, находите значок браузера Mozilla Firefox.
2. «Самостоятельная работа детей по применению «нового» знания».
Дети самостоятельно включают компьютеры, находят значок браузера Mozilla Firefox, двойным кликом открывают его, в «закладках» находят сайт «Играемся».
- Затруднения в работе.
Педагог оказывает детям индивидуальную помощь в поиске значка браузера Mozilla Firefox, осуществлении двойного клика, нахождении в меню программы «закладок» и сайта «Играемся», решении познавательных задач, следит за правильной посадкой и выполнением детьми правил техники безопасности.
Педагог: Продолжаем! Леня – передаю тебе слово!
Робот рассказывает, а педагог показывает, как правильно организовать Рабочее место.
Робот: Спасибо! Как и все приборы, потребляющие электроэнергию, компьютер испускает электромагнитное излучение. Компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения. Считается, что электромагнитное излучение может вызвать расстройства нервной системы, снижение иммунитета, расстройства сердечнососудистой системы. Чтобы защитить себя от электромагнитного излучения необходимо монитор поставить в угол, так, чтобы излучение поглощалось стенами. И если вы не работаете на компьютере, не оставляйте его надолго включенным.
При работе за компьютером глаза находятся в постоянном напряжении, и со временем это может привести к снижению зрения и даже вызвать некоторые заболевания. И чтобы этого не случилось, необходимо также знать некоторые правила. Как мы уже сказали, монитор должен находиться на расстоянии не менее 45 см. от глаз (расстояние вытянутой руки), его верхняя точка должна находиться не ниже прямого взгляда (смотря прямо, вы видите верхний край монитора). Рабочее место должно быть достаточно освещенным, для того чтобы хорошо видеть остальные предметы с которыми вы работаете. При работе одновременно с книгой и монитором желательно, что бы они находились на одной высоте, для этого приобретите подставку для книг. Естественно как можно чаще прерывайте работу и давайте глазам отдохнуть (желательно каждые полчаса делать 10-15 минутный перерыв), причем, если с монитора переключиться на телевизор толку будет мало. Кроме того вы можете сделать простые упражнения.
Педагог: Повторяйте за мной!
Проводится гимнастика для глаз.
Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
Быстро моргайте в течение ~5-10 сек.
Сделайте несколько круговых движений глазами.
Робот: Если вы долго находитесь за компьютером, есть возможность развития искривления позвоночника. Одной из причин развития искривления позвоночника является не соблюдение правильной осанки. Таким образом, если вы и в детском саду за партой и дома за компьютером не сидите прямо, вполне можете приобрести искривление позвоночника. Надо отметить то что, искривление позвоночника может впоследствии привести к нарушению работы внутренних органов, что впоследствии скажется на здоровье.
Профилактика заболеваний позвоночника.
Для профилактики искривлений позвоночника следует:
- Постоянно следить за своей осанкой, оптимально организовать своё рабочее место.
- Как можно чаще прерывать нахождение в одной позе, вставать из-за стола, двигаться.
- По возможности заниматься спортом, делать зарядку и т.д.
- Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это связано с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества. Нам пора подвигаться!
Проводится физкультминутка (под музыку дети повторяют движения за педагогом)
Педагог: Чтобы предотвратить заболевания органов дыхания необходимо соблюдать ряд требований, о которых вы должны знать и проинформировать своих родителей.
Профилактика заболеваний органов дыхания.
- Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
- Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Например, аквариум с рыбками.
- После покупки компьютера, желательно включить и оставить его на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик из которого сделан корпус монитора при нагревании выделяют очень большое количество вредных веществ.
Длительная работа за компьютером связанна с постоянным раздражением из-за разных ситуаций. Наверное, нет такого человека, у которого ни когда не зависал компьютер с потерей, не сохраненной информации, не было проблем с какими либо программами, с первого дозвона не можете войти в Интернет и т.д. Таким образом, вы получаете психическую неуравновешенность. Необходимо соблюдать ряд правил, чтобы быть здоровым.
Профилактика нервных расстройств.
- Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице. Боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой работой за компьютером приобрела название синдрома запястного канала. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Причиной же защемления нерва является постоянная нагрузка на одни и те же мышцы.
- Для профилактики синдрома запястного канала следует позаботиться о хорошем обустройстве своего рабочего места, как можно чаще прерывать работу и выполнять небольшой комплекс упражнений для рук.
Проводится гимнастика для рук (дети повторяют движения за педагогом)
Упражнения для рук.
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
- Встряхните руки.
- Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
- Вращайте кулаки вокруг своей оси.
- Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
Педагог: А еще вы должны знать о правильном положении рук.
- При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
- При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
- Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, например)
Педагог: Итак, ребята, как мы видим, компьютер – очень полезная, интересная и умная машина. Кем будет компьютер в вашей жизни, добрым помощником или монстром, который разрушает вашу жизнь и здоровье, зависит от вас и ваших родителей.
Педагог: Предлагаю поиграть на нашем сайте детских развивающих игр «Играемся». Включайте компьютеры, находите значок браузера Mozilla Firefox.
4. «Самостоятельная работа детей по применению «нового» знания».
Дети самостоятельно включают компьютеры, находят значок браузера Mozilla Firefox, двойным кликом открывают его, в «закладках» находят сайт «Играемся».
5. Затруднения в работе.
Педагог оказывает детям индивидуальную помощь в поиске значка браузера Mozilla Firefox, осуществлении двойного клика, нахождении в меню программы «закладок» и сайта «Играемся», решении познавательных задач, следит за правильной посадкой и выполнением детьми правил техники безопасности.
6. Подведение итога занятий.
Педагог: Ребята, давайте подведем итоги наших занятий и узнаем, чему вы научились.
На экране открыта презентация «Компьютер – друг или враг?» с изображением двух плакатов, на одном из которых записывается польза от компьютера, на другом – вред. Полезных характеристик должно получиться больше.