Беруши для сна вред и польза и вред
Безопасно ли спать с берушами для ушей – вопрос для многих, кто когда-либо пользовался ими или хочет начать?
Беруши полезны для защиты ваших ушей от громких шумов, но
многие люди также используют их для сна. Они могут иметь огромное значение для
легко пробуждающих или людей, которые живут в шумном районе. Тем не менее, есть
некоторые споры о том, безопасно ли спать с затычками для ушей каждую ночь?
Каковы преимущества?
Отдых с берушами для ушей может значительно улучшить
качество вашего сна. Для многих людей беруши для ушей – единственный способ
заблокировать звуки во время сна, такие как шум от ближайшей автострады или
храпящего партнера. Это важно, потому что качество вашего сна имеет большое
значение. Громкие звуки могут вывести вас из глубокого сна. Это имеет
продолжительный эффект, даже если вы просыпаетесь только на несколько секунд.
Вашему организму требуется время, чтобы вернуться к той фазе глубокого сна, которая
нужна вашему ему после целого дня.
Некачественный сон в течение длительного периода времени
может увеличить риск к появлению:
высокого кровяного давления
инсультов
диабета
сердечных приступов
депрессии
Плохой сон также связан со снижением иммунной функции, что
негативно влияет на ваше здоровье. Учитывая важность сна для вашего общего здоровья, беруши для
ушей предлагают преимущества, которые выходят далеко за рамки просто хорошего
сна.
Есть ли побочные эффекты?
Беруши, как правило, безопасны. Тем не менее, они имеют
несколько потенциальных побочных эффектов, особенно если вы используете их
регулярно. Со временем беруши для ушей могут вдавливать ушную серу обратно
в ухо, вызывая накопление. Это может вызвать несколько проблем, включая
временную потерю слуха и звон в ушах. В
данном случае, что бы очистить ухо, вам придется либо использовать специальные
ушные капли, либо обратиться к врачу. Беруши также могут вызывать ушные инфекции. Хотя они могут
произойти из-за накопления ушной серы. Бактерии, растущие на берушах для ушей,
также могут вызывать их.
Какой самый лучший тип беруш для сна?
Беруши, как правило, делятся на вентилируемые и
не вентилируемые типы.
Вентилируемые беруши для ушей имеют небольшое отверстие и
клапан, которые помогают выровнять давление в ухе. Это например беруши дляполетов. Или, например, для плавания, которые пропускаю звуковые волну (т.е. весь окружающий звук), но не допускают попадания воды в ухо. Но не вентилируемые беруши для ушей не работают лучше, чем не вентилируемые, когда речь идет о сне.
Невентилируемые беруши для ушей обычно классифицируются по
их материалу:
Восковые беруши для сна:
Восковые беруши для ушей легко поддаются под размер вашего
уха. Они являются хорошим выбором для сна.
Силиконовые силиконовые для сна или для плавания:
Мягкие силиконовые беруши работают так же, как и восковые, и
обеспечивают удобную посадку в ухе. Силиконовые беруши можно использовать не только для сна, но и для плавания.
Полимерные беруши для сна:
Беруши из пены – они также мягкие, что делает их хорошим
выбором для сна. Однако их пористый материал делает их хорошей средой для
бактерий, поэтому вам придется их чаще менять, чем восковые или силиконовые
беруши
Суть:
Если вы плохо спите или хотите спать в шумных местах, беруши для ушей – отличный вариант для улучшения качества вашего сна. Просто убедитесь, что вы
регулярно чистите или заменяете их, чтобы не заболеть ушной инфекцией, и
никогда не засовывайте их слишком далеко в ухо.
Побыть немного в тишине городским жителям в наши дни стало очень трудно. Постоянный шум машин и сигнализации, ссоры и разговоры в соседней квартире, музыка и звуки стройки за углом — все это сливается в жуткую какофонию, к которой человек постепенно привыкает, но она же продолжает всю жизнь негативно влиять на его здоровье. Для получения хоть небольшого временного отрезка тишины люди покупают беруши.
Влияние шума на человеческий организм
О том, что наше тело реагирует на звуки окружающей нас действительности, знали еще в древние времена. Определенные частоты некоторых из них могут разрушительно воздействовать на любые организмы. Так, звуки колокола в старину использовали для остановки эпидемии чумы или других опасных заболеваний, поскольку этот звон создавал резонанс в движении и пульсации развития микроорганизмов, разрушая их и избавляя больных от недугов.
И все же, разовая акция во имя здоровья – это временное нахождение в шумном мире. Исследования показали, что каждый из нас, проживая в городе или небольшом селе, подвергается постоянному воздействию шумовых эффектов. Плохо уже то, что организм, привыкший не замечать окружающих его шумовых раздражителей, не воспринимает и обращенную к нему речь или сигнал опасности. Участились аварии на отрезках дороги, где нет светофоров.
Уровень шума рассчитывается с помощью специального аппарата, используя шкалу децибел А. Единицами оценивания силы звука являются децибелы, помечаемые как дБА. Если подвести итог всем исследованиям на эту тему, то данные можно выложить в простой таблице, где указаны данные о влиянии звуков на сон человека. Поскольку лишь во сне можно отдохнуть по-настоящему, необходимо учитывать следующее:
| Уровень шумовых эффектов, выраженный в дБА | Примеры известных обывателю звуков, соответствующих уровню | Влияние на состояние человеческого организма в период отдыха |
| Меньше 30 дБА | Нормальное человеческое дыхание, звуки, характерные для тихой местности вдали от города, тихий шепот | Практически никак не воздействуют на состояние сна большинства людей, лишь в редких случаях вызывая легкую обеспокоенность. |
| 30 — 40 дБА | Обычный шепот на фоне тихой комнаты, незначительные шумовые эффекты, которые присутствуют при работе в офисе, птичье пение | Легко улавливаются слухом, при этом могут стать причиной пробуждения, неожиданной жестикуляции, нарушения течения сна. К такому воздействию наибольшей чувствительностью обладают люди пожилого возраста, а также дети. |
| 40 – 55 дБА | Кондиционер, шум дождя, рычание холодильника | Эти частоты вызывают стрессовое состояние, при этом могут быть причиной развития многих заболеваний. |
| 55 — 75 дБА | Обычный разговор без приглушения голоса, музыка, звучащая в фоновом режиме, звук работы стиральной машины | Это очень опасный уровень шума для слаженной работы человеческого организма. Здесь вырабатываются гормоны стресса, не давая телу расслабиться, что приводит к повышенной раздражительности индивидуума, нарушению нормального сна, а также к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. |
| 120 дБА | Звук поезда, совершающего экстренное торможение | Активно влияет на состояние организма, разрушая его. Особенно сильно достается слуховой системе. При таком воздействии можно не только услышать звук, но и почувствовать его физическое давление. |
| 150 дБА | Рев двигателя реактивного самолета | С трудом, но переносится человеком очень короткое время. Резкий звук такой силы может вызвать нервное расстройство, заикание, а также повлиять на работу большинства систем организма. Боль могут дополнить разрывы мелких кровеносных сосудов. |
| 180 дБА | Инфра- и ультразвуковые установки | Смертельно опасный звук убивает любого на месте. Такое звучание может вызывать «старение» всех металлов, уничтожать любые крепления. Что уж говорить о слабом человеческом теле. |
Тишина как панацея
При проведении экспериментов по влиянию шума на человеческий организм, ученые изучили влияние на него же и тишины. Результаты всех просто поразили: тишина помогала восстановиться нервным клеткам мозга!
Пусть считается, что нервные клетки не восстанавливаются, но ежедневный отдых в полной тишине поможет изменить эту аксиому.
Отдых в тишине позволяет организму накопить намного больше энергии, чем в шумной обстановке. Оказывается, что наш мозг при обработке полученной извне информации очень устает, что не дает ему использовать свои ресурсы в полной мере. Перерыв на отдых в тишине поможет сконцентрировать свое внимание на нужных задачах, при этом креативно подойти к их решению.
Человек, который выделяет для себя хотя бы пару часов в тишине, будет обладать намного более сильным иммунитетом, легче решать логические задачки, его память, внимание, память и фантазия будут сильней, активней в несколько раз, чем до такого подхода к распределению времяпровождения.
Как создать уютную тишину в доме
Если вы хотите иметь возможность отдохнуть в тишине, чтобы набраться сил, то вам необходимо создать для себя уголок для отдыха. Первое, что вам надо попросить у родных, — это поддержания тишины в доме, пока вы будете предаваться релаксации в своем любимом кресле или на диване. Кроме того, воспользуйтесь некоторыми хитростями, которые помогут вам даже в городе побыть немного в тишине:
- Закройте все трещины и щели на окнах. Лучше поставить новые пластиковые окна со звукоизоляцией. Это защитит вас от шума улицы.
- Используйте стиральную или посудомоечную машину задолго до того, как придет время сна и релаксации.
- Оградите себя от шума, созданного соседями, с помощью утолщения стен. Для этого достаточно поставить к стенам, за которыми чужая квартира, толстые шкафы с плотно набитыми предметами, например, книгами или теплыми вещами.
- Не засыпайте перед телевизором или компьютером.
- Выключите телефон или убавьте его звучание на минимум.
- Если шумы в доме или храп сожителя мешает вам спать, посетите аптеку, чтобы купить хорошие беруши.
- Кровати ставьте подальше от стен, которые являются общими с соседями.
Польза от беруш
Учитывая все вышеизложенное, можно прийти к выводу, что к настоящей тишине, которая поможет восстановиться, сейчас прибегнуть невозможно. Но это далеко не так! Самым простым и дешевым способом является использование беруш, которые изолируют наши слуховые каналы, соответственно, не позволяют шуму влиять на нас. Они приносят немало пользы:
- Защищают от шума. Это полезно в дороге, возле места, где проводятся строительные работы. Да и использовать их можно не только для сна, а и для улучшения концентрации внимания при необходимости выполнения важной работы.
- Обеспечивают возможность получения полноценного отдыха во время сна, что гарантирует не только улучшение работы мозга, но и омоложение организма.
- Защищают уши от возможных травм от шума. Для решения этой задачи их используют на стройках, в местах проведения тренировок с огнестрельным оружием, а также музыкантами в очень шумных местах, чтобы защитить их острый слух от нежелательного влияния окружающей среды.
Негативные стороны, которыми обладают беруши
Как и любая другая идея, использование беруш имеет и негативные стороны. Их можно назвать трудностями:
- Неправильно подобранные беруши, у которых нет возможности «дышать», могут стать причиной головных болей или других, не менее неприятных болезней.
- Ежедневное использование беруш приводит к накоплению на их поверхности серных отложений, пыли и грязи. Это может стимулировать развитие бактерий, чего можно избежать, если помыть их или использовать одноразовые модели.
- Если не следить за санитарным состоянием ушей, беруши могут протолкнуть образовавшуюся в ушах серную пробку, поэтому не забывайте их чистить.
- Внимательно присматривайтесь к берушам, когда делаете покупку. Слишком большие размеры могут стать причиной передавливания сосудов, что может стать причиной варикозного воспаления или другой неприятности.
Еще одна небольшая деталь – это способность человека привыкать к тем или иным условиям существования. Если вы заметите, что засыпать без беруш вам стало некомфортно, то сделайте небольшой перерыв. Если вас стали раздражать любые, даже самые мелкие звуки, откажитесь на время от этого удобного приспособления.
No tags for this post.
Текст: Карина Сембе
Беруши — проверенное средство для крепкого сна и продуктивной работы. При правильном использовании «затычки» для ушей блокируют большинство звуков окружающей среды — от шума машин и шороха бумаги до разговоров на улице и лая собак (для высокочувствительных людей это полноценные раздражители). При этом большинство берушей позволяют слышать звук будильника, телефона или сигнализации, так что риск проспать ранний подъём или пропустить важный звонок не увеличивается. Сначала приспособления из пенопропилена, силикона или полиуретана кажутся откровенно неудобными, зато, привыкнув, можно работать не отвлекаясь и быстрее засыпать. Тем не менее ради собственной безопасности важно учесть и риски этого метода.
В отличие от берушей для плавания или стрельбы, вкладыши для сна отличаются минимальным давлением на уши и могут использоваться длительное время, но неосторожность в этом деле может привести к повреждению внутреннего уха, развитию инфекции или раздражению кожи. Нельзя размещать беруши слишком глубоко в слуховом проходе: должна быть возможность без проблем вынуть их пальцами, а если для этого приходится использовать пинцет, это знак, что вы зашли слишком далеко. В таком случае во время сна, когда мы не контролируем положение берушей, они могут продвинуться ещё дальше и травмировать барабанную перепонку. Вероятность невелика, ведь для этого берушам придётся проделать солидный путь, но не все производители одинаково сознательно подходят к разработке формы этих приспособлений, так что лучше соблюдать осторожность.
Вытаскивая беруши слишком быстро, мы рискуем повредить внутреннее ухо. Беруши производят некоторое всасывание воздуха в слуховом проходе и создают в нём частичный «вакуум»: это одновременно блокирует звук и предотвращает беруши от выпадения. Если вытаскивать их слишком быстро, под воздействием воздуха барабанная перепонка натягивается и может повредиться, что приводит не только к болевым ощущениям или росту предрасположенности к инфекциям, но и к частичной потере слуха. Вытаскивать беруши нужно медленно, осторожно их прокручивая, чтобы ослабить условный «вакуум» в проходе.
Минимизировать риски сна
в берушах очень просто —
это вопрос меры и гигиены
При частом использовании беруши также могут раздражать кожу, но главная опасность — инфекция. В наших ушах собираются пыль и омертвевшие частицы кожи, а иногда и пыльца растений или даже останки мёртвых насекомых. Естественное очищение обеспечивает ушная сера, которая выводит из прохода загрязнения, но беруши встают на пути этого процесса. Специалисты по здравоохранению из Колумбийского университета утверждают, что длительное использование берушей иногда приводит к слишком большому скоплению ушной серы, а бактерии, задержавшись в ушах на целую ночь, могут стать причиной инфекции. Тёплые, влажные мягкие беруши из пенопропилена или ваты — идеальная среда для роста бактерий, и, поскольку их непросто полностью очистить от загрязнений, это часто приводит любителей многоразовых мягких вкладышей в кабинет отоларинголога. Альтернативы из силикона, полиуретана и различных запатентованных термоматериалов не настолько благоприятны для бактерий, но тоже способны обеспечить развитие инфекции в ухе, если их как следует не очистить.
Минимизировать риски сна в берушах очень просто — это вопрос меры и гигиены. Тщательно очищайте беруши после применения: их следует промывать мылом и тёплой водой и просушивать полотенцем. Прикасайтесь к берушам только перед использованием, а в остальное время храните в специально отведённом футляре. Нельзя использовать беруши до полного высыхания или помещать их во влажные уши: задержка воды внутри слухового прохода повышает риск инфекции. Как бы там ни было, врачи рекомендуют, если это возможно, время от времени обходиться без берушей, чтобы не подвергать слуховой проход постоянной «блокаде» и не развивать зависимость от такой звукоизоляции.
Фотографии: kazarlenya— stock.adobe.com, eBay
Âàñ êîãäà-íèáóäü ðàçäðàæàëè îêðóæàþùèå çâóêè íàñòîëüêî, ÷òî âû íå ìîãëè çàñíóòü ÷àñàìè? Ìîãó ïîñïîðèòü, âèíîé òîìó – ãðîìêàÿ ìóçûêà çà îêíîì èëè çà ñòåíîé, áóéíûå ñîñåäè èëè ÷üÿ-òî íåçàòûêàþùàÿñÿ ñîáàêà èëè ðåáåíîê. À åñëè âû ëþáèòåëü ïîñïàòü äíåì, òî ñîñåä ñ äðåëüþ. Óãàäàëà? Ïîçäðàâëÿþ, âû îáû÷íûé ÷åëîâåê.
À âàñ êîãäà-íèáóäü ðàçäðàæàëî òèêàíüå ÷àñîâ, åëå ñëûøíûé øóì çà îêíîì, âðîäå äàëåêî åäóùåé ìàøèíû, âåòðà, øàãîâ íî÷íîãî ïðîõîæåãî èëè, ñêàæåì, æóææàíèå ìîøêè, äà òàê, ÷òî ãëàçà íàëèâàþòñÿ êðîâüþ, ñåðäöå íà÷èíàåò êîëîòèòüñÿ, è ñîí ôèçè÷åñêè íåâîçìîæåí? Äîáðî ïîæàëîâàòü â ìîé ìèð. ß íå óìåþ ñïàòü ïðè çâóêàõ. Òî÷íåå ðàçó÷èëàñü. Óæå î÷åíü äàâíî ìîé îðãàíèçì ðàññóäèë òàê: õî÷åøü ñïàòü èçáàâüñÿ îò ëþáûõ çâóêîâ. Àõ, ñîñåä ñâåðõó ñäåëàë ïàðó øàãîâ? Ñíà íå áóäåò.
Ðàíüøå ÿ çàâèäîâàëà ëþäÿì, êîòîðûå çàñûïàþò ïðè ëþáûõ îáñòîÿòåëüñòâàõ ïðè îðóùåì òåëåâèçîðå, ãðîìêîé ìóçûêå, â äîðîãå. Ýòàëîí ïîôèãèçìà. Òåïåðü ÿ çàâèäóþ ëþäÿì, êîòîðûå ìîãóò ñïàòü ñàìè ïî ñåáå, áåç äîïîëíèòåëüíûõ ïðèñïîñîáëåíèé, âðîäå áåðóø.
ß ïðîøëà äîëãèé ïóòü ê çàñûïàíèþ, íà÷èíàÿ îò âñòàâëåíèÿ âàòû â óøè, çàêàí÷èâàÿ ïðîñëóøèâàíèåì áåëîãî øóìà â íàóøíèêàõ íà ïðîòÿæåíèè âñåé íî÷è. Ýòî óâåëè÷èëî ìîè øàíñû íà ñïîêîéíûé ñîí, íî ÿ íå âñòðå÷àëà íè÷åãî ëó÷øå, ÷åì áåðóøè, â ìîåì ñëó÷àå – èç ïîëèóðåòàíà.  íèõ äåéñòâèòåëüíî íè÷åãî íå ñëûøíî, êðîìå ðàçâå ÷òî ñîâñåì ãðîìêèõ çâóêîâ.
Êàçàëîñü áû, õýïïè-ýíä, íî ÿ áîëüøå íå ìîãó ñïàòü â áåðóøàõ, è, ïî ïðàâäå ãîâîðÿ, ñêîðî ñîéäó ñ óìà îò îòñóòñòâèÿ ñíà. Èëè óæå. Ñîøëà.
Ýòî íà÷àëîñü íåäàâíî. ß íàøëà èäåàëüíûå áåðóøè â îäíîé èç àïòåê, è ðàç â ïàðó íåäåëü ïîêóïàþ ñåáå íîâóþ ïàðó. Æèçíü ñòàëà êàçàòüñÿ ñëàäêîé, à ñîí ïëåâûì äåëîì. ß äàæå ñóìåëà çàáûòü î ñâîåé ïàòîëîãèè. Åñëè áû íå îäíî íî, òàêîå, çíàåòå, áîëüøîå «Íλ.  áåðóøàõ ÿ ñòàëà ñëûøàòü çâóêè, êîòîðûì íåâîçìîæíî íàéòè ðàöèîíàëüíîå îáúÿñíåíèå. Ìîæåò, è íå ñòîèò èõ ðàöèîíàëèçèðîâàòü?
À òåïåðü ê äåëó ÿ ñíèìàþ äâóõêîìíàòíóþ êâàðòèðó ñî ñâîåé ïîäðóãîé, ìû äîâåðÿåì äðóã äðóãó, ïîýòîìó íà äâåðÿõ íåò íè çàìêîâ, íè äàæå ùåêîëä. Áûâàëî, íî÷üþ ÿ ïðîñûïàëàñü îò ÷óæîãî ïðèñóòñòâèÿ â êîìíàòå, íî íå îò çâóêîâ ñïàñèáî áåðóøàì, – ýòî îíà çàõîäèëà êî ìíå, ÷òîáû ÷òî-òî ñêàçàòü, íå çàìåòèâ, ÷òî ìîé ñâåò óæå âûêëþ÷åí, èëè ÷òîáû ïåðåçàãðóçèòü ðîóòåð.  òàêèå ìîìåíòû ÿ ïóãàëàñü äî óñðà÷êè, ñïðîñîíüÿ îáíàðóæèâ â êîìíàòå ÷åëîâåêà è íå óñëûøàâ, êàê îí â íåå ïîïàë. ×òî æå, íåáîëüøàÿ ïëàòà çà õîòü êàêîé-òî ñîí. Íî ïðèìåðíî ìåñÿö íàçàä ÿ ñòàëà ïðîñûïàòüñÿ îò òàêîãî æå îùóùåíèÿ ïðèñóòñòâèÿ, íî â êîìíàòó íèêòî íå çàõîäèë, ïî êðàéíåé ìåðå, ìîè ãëàçà ýòîãî íå ôèêñèðîâàëè, à ïîäðóãà â ýòîò ìîìåíò êðåïêî ñïàëà. Íó, åñëè áûâàþò ôàíòîìíûå âèáðàöèè, ïî÷åìó íå áûâàåò ôàíòîìíîãî îùóùåíèÿ ïðèñóòñòâèÿ? Îñòàåòñÿ òîëüêî ñìèðèòüñÿ ñ ýòèì ïîáî÷íûì ýôôåêòîì áåðóø, äóìàëà ÿ.
Òðè íåäåëè íàçàä ÿ ïðîñíóëàñü îò ãëóõèõ øàãîâ âîçëå ìîåé êðîâàòè, õîòÿ äàæå, íàâåðíîå, íå îò çâóêà, ñêîëüêî îò âèáðàöèè ïîëà. Ðàç øàã, äâà øàã ÿ ðàñêðûâàþ ãëàçà òåìíîòà, äâåðü çàêðûòà, íèêîãî íåò. Âûòàñêèâàþ çàòû÷êó èç óõà è ïðèñëóøèâàþñü. Òèøèíà. Ïî÷òè. Âû æå çíàåòå, ÿ äîòîøíàÿ. Âîò ïðîíåñëàñü ìàøèíà, à âîò çàâûë âåòåð, è êàïëè äîæäÿ íà÷àëè áèòü ïî êàðíèçó.  òó íî÷ü ÿ íè÷åãî äðóãîãî íå óñëûøàëà, è . íå ñïàëà äî óòðà.
Íà ñëåäóþùóþ íî÷ü ÿ îïÿòü ïðîñíóëàñü îò òîãî, ÷òî â êîìíàòå åñòü êòî-òî êðîìå ìåíÿ, íî ýòîò «êòî-òî» áûë î÷åíü òèõèì è äàë ìíå ïîñïàòü. Íèêàêèõ øàãîâ ÿ íå ñëûøàëà. ß íà÷àëà ñ÷èòàòü ñåáÿ ïàðàíîèêîì è ñòàëà ïîòèõîíüêó ïîïèâàòü óñïîêàèâàþùèå òðàâêè ïåðåä ñíîì. Âðîäå ïîìîãëî ÿ ñòàëà ðåæå ïðîñûïàòüñÿ, è ìîÿ ïàìÿòü óæå ãîòîâà áûëà ñòåðåòü òîò èíöèäåíò çà íåíàäîáíîñòüþ.
Íî âû æå ïîìíèòå ïðî «Íλ? Ñïóñòÿ íåäåëþ ÿ ðåçêî ïðîñíóëàñü êòî-òî óáåãàë îò ìîåé êðîâàòè â êîðèäîð. ß îò÷åòëèâî óñëûøàëà ýòî ñêâîçü áåðóøè, ïîòîìó ÷òî ãðîìêèå çâóêè îíè ïðîïóñêàþò. ß îòêðûëà ãëàçà è âûäåðíóëà çàòû÷êè ñðàçó æå, ñåâ íà êðîâàòè. Íèêîãî íå áûëî. Ìîæíî áûëî ïîäóìàòü, ÷òî ìîè çâóêîâûå ãàëëþöèíàöèè óñèëèëèñü, åñëè áû íå äâåðü. Îíà áûëà íàñòåæü ðàñïàõíóòà. Äëÿ ñïðàâêè: ÿ íèêîãäà íå ñïëþ ñ îòêðûòîé äâåðüþ, ýòî ìîÿ ôîáèÿ. Ñâåò íå ãîðåë íè â êîðèäîðå, íè â îáîçðèìîé ÷àñòè íàøåé êâàðòèðû. ß ïðèñëóøàëàñü è íå óñëûøàëà íè÷åãî èíôîðìàòèâíîãî òèøèíà äëÿ íîðìàëüíîãî óõà. Ïîðà âêëþ÷èòü ñâåò è çàêðûòü äâåðü â êîìíàòó, ÿ æå íå â äåøåâîì ôèëüìå óæàñîâ, ÷òîáû îñìàòðèâàòü âñþ êâàðòèðó íà ïðåäìåò «êîãî-òî», êòî âûáåæàë èç ìîåé êîìíàòû. Äà è ó ìåíÿ ïðîñòî íå õâàòèëî áû ñìåëîñòè, êðîâü ïðåâðàòèëàñü â àäðåíàëèí, à ñåðäöå â âîðîáüèíîå.
Çàáûëà ñêàçàòü – â òó íî÷ü ÿ áûëà îäíà â êâàðòèðå, òî åñòü ýòî íå ìîãëà áûòü ìîÿ ïîäðóãà îíà íî÷åâàëà ó ñâîåãî ïàðíÿ. ß áûëà îäíà. Èëè íå áûëà?
Ñëåäóþùàÿ íåäåëÿ áûëà àäîì äëÿ ìåíÿ, ïîñêîëüêó ïî íî÷àì âìåñòî çäîðîâîãî ñíà ÿ âñëóøèâàëàñü â òèøèíó è ðàñêðûâàëà ãëàçà êàæäûå íåñêîëüêî ìèíóò, ïåðèîäè÷åñêè ïðîâàëèâàÿñü â ìèêðîñíû. Ïîìèìî ðàçäðàæàþùèõ çâóêîâ çà îêíîì è ñîñåäåé ñâåðõó ÿ òàê íè÷åãî è íå óñëûøàëà. ß áîÿëàñü ïðèêàñàòüñÿ îò ê ñâîèì ñïàñèòåëüíûì êóñî÷êàì ïîëèóðåòàíà, ðîâíî êàê è îáñóæäàòü ïðîèçîøåäøåå ñ êåì-ëèáî. Ãëóïî, äà? À âîò âû áû ìíå ïîâåðèëè?
Êîãäà ìîé íåäîñûï ñòàë ñêàçûâàòüñÿ íà ìîåé ðàáîòå, ÿ çàáèëà òðåâîãó íóæíî áûëî ÷òî-òî äåëàòü. Ñèëû èñïàðèëèñü âî ìíå. Âîîðóæèâøèñü äâîéíûìè äîçàìè óñïîêîèòåëüíîãî, ÿ òùåòíî ïûòàëàñü çàñíóòü, ïîïóòíî ïðîáóÿ âñå íîâûå ñïîñîáû «êàê áûñòðî çàñíóòü» èç èíòåðíåòà. Ñîñ÷èòàâ 1349 îâå÷åê, ïðèíÿâ ðàññëàáëÿþùóþ âàííóþ, ïåðå÷èòàâ â äâàäöàòûé ðàç ñïðàâî÷íèê ãðèáíèêà, íàñòåæü ðàñïàõíóâ îêíà è âûïèâ òðåòèé ñòàêàí ãîðÿ÷åãî ìîëîêà, ÿ ëåæó íà êðîâàòè è ñìîòðþ â ïîòîëîê. 02:34. Ñîñåä (ñîñåäêà?) ñâåðõó ìåðíî õîäèò ïî êîìíàòå. Íà óëèöå ðàçãîâàðèâàþò äâà ïîäðîñòêà, íå íàéäÿ âðåìåíè è ìåñòà ïîëó÷øå. Âû áû èõ äàæå íå óñëûøàëè, íî ÿ ñëûøó. ß áüþ êóëàêàìè ïî êðîâàòè â áåññèëèè. Êàê ÿ íåíàâèæó ýòîò ñðàíûé ìèð! Êîãäà âû óæå âñå ñäîõíåòå è äàäèòå ìíå ïîñïàòü? ßðîñòü íàïîëíÿåò ìåíÿ è îáíóëÿåò ñòðàõ.
Áåðóøè.
ß âñòàâëÿþ èõ è åùå äîëãî ïðèõîæó â ñåáÿ, ïðèâûêàÿ ê îòñóòñòâèþ çâóêîâ. Ñïóñòÿ ÷àñ ÿ ÷óâñòâóþ, êàê ìîè ìûñëè ìÿãêî íà÷èíàþò òåðÿòü ôîðìó è ïðèíèìàþò ïðè÷óäëèâîå ñîäåðæèìîå. Ñîí, áîæå ìîé, ÿ çàñûïàþ!
Ìîðôåé íåäîëãî äåðæàë ìåíÿ çà ðóêó, êàê îêàçàëîñü ïîçäíåå. ß ïðîñûïàþñü îò òîãî, ÷òî êòî-òî äûøèò ìíå â ëèöî. Òâîþ ìàòü, êòî-òî äûøèò ìíå â ëèöî! Íè÷åãî íå ïîíèìàÿ, ÿ îòêðûâàþ ãëàçà è âæèìàþñü â êðîâàòü. Äâåðü ðàñïàõíóòà. Òåìíîòà. Íèêîãî. Äðîæàùèìè ðóêàìè âûíèìàþ áåðóøè è ñëóøàþ. Î÷åíü äîëãî ëåæó è ñëóøàþ. Âñå ìîè ìûøöû ïðåâðàòèëèñü â ñëóõ. Øàã. Ñåðäöå çàìèðàåò è íà÷èíàåò áèòüñÿ òàê, ÷òî îòäàåòñÿ â ìîèõ óøàõ. Åùå øàã. Çäåñü ÿ ïîíèìàþ, ÷òî ýòî øàãè ñâåðõó. Ñîñåäè. Õâàòàþ òåëåôîí. 04:51.
ß ñõîæó ñ óìà. Êàê åùå ýòî ìîæíî îáúÿñíèòü? ß áîëüøå íå ïðèòðîíóñü ê ýòîìó äüÿâîëüñêîìó èçîáðåòåíèÿ äëÿ ñíà. Íî è êàê æèòü, òî÷íåå – ñïàòü äàëüøå ÿ íå çíàþ.
Ïîèñê «ñíîòâîðíîå áåç ðåöåïòà» âûäàë ìíå 15 òûñÿ÷ ðåçóëüòàòîâ. Çàâòðà ÿ èäó â àïòåêó. ß íàïèøó âàì çäåñü, åñëè ÷òî-òî èçìåíèòñÿ, ÷òîáû õîòü êàê-òî çàôèêñèðîâàòü ñâîå ñîñòîÿíèå.
Ïåðåæèâàëè ëè âû êîãäà-íèáóäü ÷òî-òî ïîäîáíîå?