Бег вред или польза видео

Прямой эфир: 26 мар. 2018 г.

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Михайлович расскажет о пользе бега, поговорит об оздоровительном беге и ходьбе.

1:22 Бег польза и вред? Чем полезен бег?

Доктор Бубновский напоминает, что бег в отличие от ходьбы, имеет фазу удара. Сейчас популярно бегать от ожирения, от плохих коленей, от проблем в позвоночнике. Почему-то многие уверены, что если появилось недомогание, то сразу необходимо заниматься бегом.

Бег — это очень сложный технический вид оздоровления и надо бежать в правильной обуви, по нормальному грунту с контролем пульса «до, после, вовремя» бега, постоянно наблюдать за своим дыханием и обладать малым количеством подкожного жира.

5:15 Можно ли заниматься бегом при переломе позвонка?

Сергей Михайлович отвечает, что нет вредных видов спорта, есть только неумение подготовить свое тело к нему. Если сломлен позвонок, но при этом нормальный вес и человек имеет хорошо развитые мышцы, тогда оздоровительный бег не противопоказан.

Позвоночник сам по себе окружен мышцами и связками, которые являются естественными амортизаторами и в отличие от суставов нижних конечностей, более укреплен и подвижен, чем колени.

6:00 Как правильно дышать при ходьбе?

Все зависит от ритма и активности человека. В беге, как в анаэробной нагрузке, дыхание становится более глубоким и люди, занимающимися регулярными физическими нагрузками, имеют хорошую частоту сердечных сокращений, а также отличное давление.

7:05 Можно ли делать приседание с прыжком, как разминку перед бегом?

Сергей Михайлович считает, что тренажеры и обыкновенные эспандеры намного лучше и эффективней подготавливают организм человека к бегу.

9:15 Полезен ли бег при повышенном давлении?

Бег и давление. Бег трусцой на свежем воздухе, бег при повышенном давлении — одно из средств лечения гипертонической болезни и сердца. Если есть избыточный вес, то сначала нужно поработать с ним. Быстрая ходьба, особенно популярна «скандинавская ходьба» с использованием палок, то 4 километров или 15 минут вполне заменят полноценный бег.

10:25 Можно ли заниматься лыжами, если есть «болезнь Бехтерева»? Какие есть противопоказания к бегу?

Бубновский утверждает, что лыжами можно заниматься всем людям без исключения. «Болезнь Бехтерева» — это очень сложное заболевание, где амортизации на суставы практически нет. Имея такую болезнь на лыжах кататься можно, а вот бегать не рекомендуется, потому что будут страдать крупные суставы и позвоночник. «Болезнь Бехтерева» – противопоказание для бега.

11:10 Стоить ли надевать бандаж при кифозе позвоночника?

Сергей Михайлович говорит, что бандаж — это средство от мышц. Если хотите потерять мышцы спины и живота, то носите его. Он предназначен для совсем ослабленных людей, которые только что поднялись с лечебной кровати и у них присутствует остеопороз, тогда в целях безопасности ортопеды рекомендуют таким больным бандажи.

Кифоз — это нормальное состояние и у здорового человека их два. Бывает гиперкифоз, который обусловлена сильной сутулостью, вот тогда нужно делать корригирующие упражнения, например, подтягивания к груди.

20:00 Полезен ли бег с утяжелителями на ногах?

Бег с утяжелителями на ногах вреден, ведь это повреждает связки на ногах, потому что нарушаются антропометрическая целостность суставов.

20:55 Почему после «скандинавской ходьбы» болят пятки?

Перед началом упражнения, всегда нужно делать разминку, а в случае с «скандинавской ходьбой», желательно разогреть стопу, но с утра можно принять холодный душ, ванную, купель.

25:35 Как правильно контролировать пульс во время бега? Какой должен быть пульс при беге?

Для этого уже давно придуманы специальные браслеты на руку. Сергей Михайлович поясняет, что надо мерить пульс до, вовремя и после занятий бегом. Всего 20 минут бега утром, вполне достаточно, чтобы полностью активизировать кровоток в организме человека, а пульс должен быть 140-150 ударов в минуту и падать примерно на половину, после завершения нагрузки.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/…
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

???? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

???? Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
???? https://vk.com/bubnovkyofficial
???? https://www.facebook.com/bubnovskyoff…
???? https://www.ok.ru/bubnovskyofficial
???? https://www.instagram.com/bubnovsky_o…
???? https://t.me/tvbubnovsky

???? Музыка: Виктор Васильев https://promodj.com/panamachile

Источник

Анонимный вопрос · 16 апреля 2018

15,6 K

В отношении бега справедливо высказывание Парацельса «Всё — яд и всё — лекарство, то и другое определяет доза».

У бега очень много плюсов — от улучшения настроения до увеличения продолжительности жизни. Вот более подробный список пользы бега:

Регулярный бег снижает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет сердце и сосуды. Этот эффект работает в любом возрасте, даже у пожилых людей.
Бег укрепляет мышцы ног, рук, спины, брюшного пресса, укрепляет хрящевую ткань и межпозвоночные диски.
Люди, которые регулярно бегают, реже подхватывают всякие ОРВИ, их иммунитет более крепкий (если только они не тренируются слишком много, но об этом ниже).
Бег снижает уровень гормонов стресса в организме, помогает профилактировать или бороться с симптомами тревожности и депрессии.
Бегуны живут в среднем на 3 года дольше, чем те, кто не бегает. А также они реже становятся инвалидами в старости. Бег также помогает профилактировать болезнь Альцгеймера.
Бег полезен для физической формы в общем и целом, процент жира в организме у бегунов в среднем меньше.

Говоря о вреде бега нужно понимать, что не сам бег приносит человеку вред, а скорее его неправильное «использование». В беге очень важно, как часто/быстро/далеко вы бегаете. Делаете ли вы разминку, заминку и растяжку. Правильная ли на вас обувь.

Бег в неподходящей обуви и несбалансированная тренировочная нагрузка приводят к травмам опорно-двигательного аппарата.
Слишком много бега на высоком пульсе изнашивает наше сердце, а не тренирует его. Нагрузки должны быть посильны и 80% времени нужно тренироваться на низком пульсе.
Длительные и продолжительные физические нагрузки, в отличие от умеренных, могут угнетать иммунитет. А у женщин могут вызывать менструальную дисфункцию.

Поэтому ответ на ваш вопрос зависит от того, КАК вы бегаете. Если подходить к занятиям бегом с умом и должным вниманием, то можно избежать вреда, получая только лишь пользу.

Самый популярный канал про бег на ютюбе называется “Бег вреден”. Выводы делайте сами…

О том, принесет ли лично Вам пользу бег, сказать сложно. Это индивидуально. Если говорить в целом, не применимо к кому-то конкретному, то можно отметить следующие моменты.
Польза:
1. Улучшается физическое и эмоциональное состояние
2. улучшается физическая форма человек
3. улучшается функционирование репродуктивной функции
4. становится лучше состояние волос и кожи
5… Читать далее

Черепахи не бегают и живут 200 лет, но не все. Видела как-то ролик с быстро бегущей черепахой, и такие бывают… Читать дальше

.Бегаю уже полтора года практически каждый день минимум 11км.Бег приносит ощущение бодрости,снижен вес,котелок лучше варит.Да и вообще,как говорил Мураками ,переживать болевые ощущения от тренировок-это личное дело каждого бегуна.Не нравится-не бегай.Нравится-бегай.И ещё это ментальная гигиена от зомбоящика и злых людей.

Бег по сути является активным отдыхом, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности, требующими активной физической работы организма, работы мышц, всего тела.
Преимущества бега от других видов спорта в том что , в этом случае минимальный риск получения травмы. Польза от бега в том , что он является одним из элементов здорового образа жизни.
П… Читать далее

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!

От бега много знаю пользы, но вреда! Надо долго думать. Можно простудиться, если с непривычки бегать, когда холодно. На гололеде можно упасть и что-то сломать, например. Если пробежать слишклм много с непривычки – мышцу сведет. Ну и если у вас, например, плоскостопие, оно тоже только усугубится. Кроме того, зависит от конкретных заболеваний, и только врач может… Читать далее

Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в русскоязычном… · scfoton.ru

Вред может принести любой вид деятельности, если у нему неправильно подходить.
Основные принципы бега для начинающих, чтобы не было вреда:
1. Бег только в медленном темпе на пульсе до 80% от вашего максимального. Если по ощущениям, то бег без одышки. В крайнем случае чередовать бег и ходьбу
2. Подобрать правильную обувь для тренировок. Приобрести тренировочные… Читать далее

Увлекаюсь путешествиями, спортом, здоровым образом жизни. Люблю расширять свой…

Умеренные занятия бегом с контролем своего пульса принесет только пользу. Но если есть проблемы с сердцем или сосудами, лучше сначала проконсультироваться с врачом, т.к. сердце может не справиться с такой кардио нагрузкой.

Правда ли, что жир начинает «гореть» только после 40 минут бега, или это миф?

Организм человека устроен таким образом, что в первую очередь он расходует в качестве топлива углеводы. То есть, грубо говоря, углеводы — это наш бензин. Начать использовать в качестве топлива жиры мы можем только тогда, когда в нем кончится бензин, то есть углеводы. Их запас в организме ограничен: это углеводы, которые мы употребили непосредственно в пищу + гликоген, который накапливается понемногу в мышцах и печени. Как правило, все эти запасы заканчиваются через 40–50 минут нагрузки низкой или средней интенсивности, то есть, в случае вашего вопроса, через 40–50 минут бега. Есть ситуации, при которых организм начинает работать на жире раньше этого срока (через 15–20 минут) — если вы давно не заправлялись, то есть — при беге натощак. Это один из методов, который используют многие спортсмены в своих тренировках, однако, он подходит далеко не всем и стоит практиковать его с осторожностью.

Прочитать ещё 10 ответов

Что будет, если бегать по утрам, но продолжать курить?

Люблю #sekta, петь и ничего не делать

Кардиотренировки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательные системы, развивают выносливость. Конечно, курящему намного сложнее бегается, но это все тренируется. Раньше я не могла пробежать и километра без остановки, потому что думала что мои легкие по пути просто выпадут. Но чем чаще я стала бегать, тем лучше результаты: 10 км без остановок, дальше – лучше! А ещё курильщикам советую контрастный душ! И ни в коем случае не курить после бега. Всем спорта!

Прочитать ещё 1 ответ

Как бег влияет на самооценку?

спортивный психолог, кандидат психологических наук

В беге важна цель, но достигать ее нужно не в ущерб здоровью. Если человек понимает, куда идет и что хочет, ему проще достичь цели.

Для этого нужно знать две точки координат.

Первая — где вы находитесь, какие вы, чем вы обладаете, какими функциями, формами и качествами.

Вторая — то, куда вы хотите прийти, конкретные параметры, какими вы хотите стать. И между этими точками выстраивается прямая — это и есть программа занятий. Без нее не дойдешь до желаемого. При этом, промежуточные цели необходимо ставить адекватно собственным возможностям. Они должны быть немного выше наших сегодняшних способностей, преодолев которые вы будете испытывать чувство гордости за себя. Если чрезмерно завышать промежуточные результаты, скорее всего вы не сможете справиться с задачей, и вскоре придет разочарование. Это удар по самооценке.

Если процесс правильно организован, атлет внутренне чувствует себя хорошо: он прогрессирует, справляется с дистанцией, укладывается в поставленное время. Тело своими изменениями радует спортсмена — начинает уходить нелюбимая прослойка на животе, прорисовывается контур мышц. Это все повышает самооценку и желание совершенствоваться.

Бывает такое, что атлет не может преодолеть дистанцию. Но все ошибаются. Надо проанализировать, почему так произошло, подойти с методической стороны: как я тренировался, соблюдал ли режим. Ни в коем случае не говорить себе таких фраз: «какой я плохой», «я ничего не могу», «я неудачник». Самобичевание ничего не изменит. Работа над ошибками придаст вдохновения и вернет желание тренироваться снова.

Нельзя сдаваться. Это здорово, когда люди разговаривают с внутренним «Я» во время бега, говорят себе мотивирующие вещи, подбадривают и верят в себя.

Прочитать ещё 1 ответ

Чем заменить бег в домашних условиях?

Дежурный тренер проекта S10.run. Помогаю людям найти себя в беге. Делюсь знаниями. · blog.s10.run

Бег сложно заменить, поскольку он сам заменяет многие виды нагрузки. У бега минимальные противопоказания. Но если в силу бытовых причин нельзя выйти на улицу и пробежать, то йога и некоторые силовые упражнения- планка, выпрыгивания вполне могут заменить его. Но такого расхода калорий, как в беге, дома не получить.

Прочитать ещё 4 ответа

Источник

бег вред или польза running and your knees