Бег в теплой одежде польза

Бег в теплой одежде польза thumbnail

Содержание статьи:

  1. Как не стоит худеть
    • Термопояс
    • Тренинг в теплой одежде
    • Обертывание пищевой пленкой перед пробежкой
    • Пояса для похудения
    • Проработка мускулов живота для похудения

  2. В какой одежде стоит заниматься спортом

Если говорить о том, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, то таким способом они стараются в короткие сроки избавиться от жировых отложений. Следует признать, что это весьма спорное решение. Сейчас мы расскажем о наиболее глупых и непродуктивных способах борьбы с лишним весом, о потом уделим внимание спортивной одежде.

Тренировка в тёплой одежде в зале: как не стоит худеть?

Атлет в термоодежде

Занятно смотреть на людей, которые тренируются в зале, надев на себя теплую одежду. Собственно сегодня мы как раз и говорим, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде. В первую очередь люди уверены, что так они смогут быстрее похудеть. Однако есть более эффективные способы борьбы с жиром. Вот несколько совершенно бессмысленных методик похудения, которые не стоит использовать.

Термопояс

Термопояс для похудения

Именно теромпояса чаще всего используются людьми, желающими похудеть. Сегодня термопояса достаточно активно рекламируются и люди ведутся на обещания производителей. Использование этого «средства борьбы с жиром» приводит к активному потоотделению. Однако человек совершенно не думает о том, что пот на 99 процентов состоит из воды, а оставшийся один процент приходится на соли. Вы видите здесь какое-либо отношение к процессам липолиза?

Вы должны помнить, что жир для организма является резервным источником энергии. Организм начинает его сжигать только при дефиците энергии. Если вы хотите похудеть, то вам совершенно не нужен термопояс. Составьте правильную программу питания и занимайтесь спортом. Этого вполне достаточно для достижения поставленной цели.

Безусловно, после тренинга с термопоясом вы сбросите вес, но произойдет это исключительно по причине потери жидкости, но, ни как не жира. Организм всегда стремиться к балансу и после завершения тренинга вы будете вынуждены выпить то количество воды, которое потеряли на занятии.

Мы вас уверяем, что термопояса не только не приносят ожидаемого результата, но даже вредят организму. Под воздействием физических нагрузок вы перегреваетесь и обезвоживаете собственное тело. В результате интенсивность занятия резко снижается, что явно не способствует жиросжиганию.

Тренинг в теплой одежде

Девушка в тёплой одежде в зале

Сегодня мы говорим, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, и ответ вы узнаете прямо сейчас. Это альтернативный вариант предыдущего способа похудения. Здесь следует сказать, что некоторые люди идут еще дальше в стремлении быстро избавиться от жировых отложений. Они используют не только термопояса, но и надевают теплую одежду. Собственно, ситуация здесь аналогична той, о которой мы говорили чуть выше — от использования теплой одежды вы не получаете ни каких преимуществ.

Обёртывание пищевой пленкой перед пробежкой

Обёртывания пищевой плёнкой

Еще один глупый способ похудеть. Вы уже поняли, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, для этих же целей используется и пищевая пленка. Если обмотать тело пленкой и после этого бегать, то можно, лишь измотать свое тело и организм. Сложно сказать, зачем люди так себя истязают. С одной стороны можно восхищаться их силой воли, но с другой становиться жалко, ведь, ни каких дивидендов они из этого не получают.

Пояса для похудения

Пояс для похудения

При разговоре на тему, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, сложно не упомянуть пояса для похудения. Производители давно поняли, что многие люди стремятся похудеть. При этом они играют на нашей лени и в результате получают большие прибыли. Желание избавиться от жира лежа на диване вполне понятно, но удивляет непонимание людьми всей сути ситуации.

Пояс для похудения работает аналогично термопоясу и благодаря небольшому тепловому эффекту увеличить потоотделение в области живота. Некоторые производители поясов для похудения пошли еще дальше и утверждают, что с помочью их продукта можно набирать мускульную массу.

Если говорить о похудении, то оно возможно только при создании дефицита энергии. Для этого необходимо в разумных пределах снизить показатель энергетической ценности рациона, а для ускорения процессов липолиза стоит заниматься спортом. Мускульная масса в свою очередь будет набираться только под воздействием физических нагрузок, которые кроме всего прочего должны постоянно увеличиваться.

Вполне очевидно, что пояс для похудения не удовлетворяет ни одному из этих условий. Говоря проще, приобретая это чудо-устройство, вы просто выбрасываете деньги на ветер. Мы рекомендуем вам прекратить надеяться на чудо и начать заниматься своим телом. Если вы продолжите лежать на диване и рассчитывать, что различные новомодные девайсы и таблетки помогут решить все проблемы, то сильно ошибаетесь. Не нужно интересоваться, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, а начните грамотно заниматься спортом и правильно питаться.

Проработка мускулов живота для похудения

Девушка качает пресс

Сегодня можно встретить мнение, что если прокачивать пресс, то жир с живота уйдет. Не верьте в этот бред. Когда вы тренируете мускулы живота, то единственным результатом таких занятий станет появление кубиков. Необходимо помнить, что точечная редукция жировых тканей невозможна. Например, работая над мускулами ног, жир не будет сжигаться только в этой области.

Адипозные ткани уходят постепенно по всему телу. Если говорить конкретно и прессе, то это маленький мускул и если тренировать только его, то жиросжигающий эффект будет весьма небольшим. Для активации процессов липолиза необходимо увеличить концентрацию некоторых гормонов, которые после попадания в кровоток достигнут жировых клеток. Только после этого они могут быть редуцированы. Чтобы обеспечить максимальный гормональный ответ организма на тренинг, необходимо выполнять базовые упражнения.

Они задействуют в работе большое количество мускулов, и организм начинает активно синтезировать анаболические и стрессовые гормоны. К слову, во многом именно стрессовые гормоны, например, адреналин или адреналин, являются мощными жиросжигателями. Также следует напомнить, что даже если вам удастся накачать пресс, но в теле будет много жира, то кубики просто не будут видны.

Итак, сейчас мы рассмотрели самые бесполезные способы похудения, и вы должны были понять, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде. В тоже время правильный выбор одежды имеет важное значение для эффективного тренинга, и сейчас мы поговорим об этом подробнее.

В какой одежде стоит заниматься спортом для похудения?

Толстушка тренируется

Мы рекомендуем вам использовать специальную одежду, которая разрабатывалась специально для занятий спортом. Многие люди уверены, что стоит использовать натуральные ткани, скажем хлопчатобумажные. Однако на практике это не совсем так. Сейчас выпускается одежда, изготовленная из специальных синтетических тканей. Чтобы ваши тренировки проходили эффективно, обращайте внимание именно на такую одежду. Вот её основные преимущества:

  • В короткие сроки отводится влага от кожного покрова.
  • Высыхает очень быстро.
  • Благодаря способности хорошо пропускать воздух, позволяет телу дышать и улучшает процессы терморегуляции.
  • Обладает антибактериальными свойствами, что позволит избежать появления неприятного запаха пота.
  • Имеет привлекательный внешний вид и не стесняет движения.

Сейчас выпускается спортивная одежда, которая предназначена для занятий в зале и на улице в холодное время года. Если о первом виде мы уже кратко рассказали, то зимой основным требованием к одежде является способность быстро отводить влагу от кожного покрова и при этом сохранять тепло.

Как мы уже говорили, для спортивной одежды были созданы специальные материалы. Однако не только этот факт является отличительным. Производители при производстве одежды используют анатомический крой и используют наружные швы. В результате она не только плотно облегает вашу фигуру, но и гарантирует защиту кожи от натертостей. Если говорить об одежде, предназначенной для занятий спортом в холодное время года, то необходимо использовать принцип многослойности. Не будем сейчас уделять этому вопросу много внимания, так как тема достаточно обширная.

Лучше расскажем о том, как правильно выбирать спортивную одежду. В отличие от повседневной одежды, спортивная должна в первую очередь быстро отводить влагу от кожи и только после этого согревать. С этим фактом и связано использование синтетических материалов, в состав которых включены натуральные.

Также в момент выбора одежды для занятий спортом рекомендуем обратить внимание на наличие антибактериальных свойств. Именно такая одежда избавит вас от неприятного запаха пота. Чаще всего для решения данной проблемы производители одежды добавляют в материал керамические частицы, а также ионы серебра. Заметим, что если одежда была выбрана неправильно, то все ее преимущества нивелируются.

Не забывайте при выборе спортивной одежды учитывать и температурный режим, в котором будут проводиться тренировки. Летом лучше всего надевать полностью синтетическую одежду, что обеспечит максимальную скорость отвода влаги. А вот для тренировок в холодное время года на свежем воздухе, рекомендуем обратить на одежду из синтетических материалов с добавлением натуральных.

Современная спортивная одежда не требует особого ухода и с этим у вас проблем определенно не возникнет. После стирки, количество которых неограниченно, одежда не садится и естественно не растягивается. Приобретая такую одежду, вы сможет использовать ее длительное время.

В какой одежде правильно тренироваться, смотрите ниже:

Источник

Сегодня некто Светлана, написала в комментарий под моей статьей: «Почему все говорят, что костюмы для похудения не дают жиросжигания и даже вредны? Алина Кабаева сбрасывала вес так: надевала чуть ли не два теплых спортивных костюма и занималась в них до 7 пота. Балерины тоже скидывают вес, замотавшись будь здоров. Почему-то у профи в ход идут все вредные советы, а обывателям толкают совершенно другое».

Я читаю комментарии своих любимых подписчиков, и стараюсь удовлетворять их запросы! Скажу вам честно что 1994 году, когда я начал заниматься спортом и был 19 летним толстопузом без намека на мышцы, такие пояса носили все!

Также была очень популярна беговая тренировка в болоневом костюме. Вокруг огромного Республиканского стадиона в Киеве бегали с важным видом пузатые мужики, одев шерстяной костюм и замотавшись с верху в целлофан. «Знатоки» смотрели на них и важно говорили друг другу: «Смотри, он сгоняет вес»!

Да что там, я и сам на заре своей спортивной карьеры, пытался избавиться от жирного пузика с помощью пленки. Я обматывал живот всем что только можно найти, одевал сверху спортивный костюм и бегал по 5, 10, а иногда и 15 километров! В результате я ни похудел ни на грамм.

В принципе занятия спортом совершенно не помогали мне согнать жир, пока я не начал разбираться в питании для сжигания жира.

Что происходит с человеком который тренируется обмотавшись пленкой или просто одев толстую и теплую одежду:

· При выполнении аэробных или анаэробных упражнения организм начинает генерировать (производить) больше тепла.

· Перегрев опасен для здоровья человека, и мозг дает сигнал потовым железам производить больше влаги чтобы снизить температуру тела.

· Теплые вещи или пленки задерживают тепло и организм не получает желаемого охлаждения, пытаясь остудиться он в отчаянии выделяет все больше и больше пота.

· Мы получаем обезвоживание и перегрев. Это может привести к повышению давления, гипертоническому кризу, а также различным болезням в результате обезвоживания.

· С потом мы теряем 0% жира, наш пот содержит воду и минеральные вещества, не содержит и маленькой доли жира.

· Между потерями пота и затратой калорий на тренировке нет прямой корреляции, так как интенсивность и потоотделение напрямую не связаны.

· После тренировки вы ощущаете сильную жажду и пьете воду, таким образом вся согнанная с такими мучениями жидкость вновь возвращается в организм!

Обезвоживание это потеря нашим организмом жидкости и микроэлементов. Теряя воду мы получи упадок сил, почувствуем жажду, бессилие, тягу к сладкому, из-зо рта появится неприятный запах, настроение станет подавленным.

Запущенные стадии обезвоживания могут довести вас до психического расстройства, вызвать сильную головную боль, возможна травма на обычной тренировке с небольшой нагрузкой. Ученые установили, что сильное обезвоживание у бегунов приводит к почечной недостаточности. Сохранение оптимального водного баланса во время тренировок нужно и для эффективности и для поддержки здоровья!

Миф: «Если не пить 2 часа (или более) после тренировки, то эффективно горит жир!»

Клянусь, я так и делал, по совету одной знакомой и очень полной девушки. Каждая минута без воды после долгой пробежки казалась мне пыткой! Но я терпел, и терпел, пока не понял, что результата вообще нет. Сегодня в 45 лет, я умею сжигать жир в 100 раз более эффективно чем в 19 лет. Поэтому я никогда не бегаю, тем более обмотавшись пленкой.

Для ускорения липолитических процессов вам не нужно ни бегать ни потеть. Я вообще практически не потею поскольку между подходами стараюсь отдыхать по 4-5 минут и больше. Силовые тренировки мною используются не для похудения, а для сохранения мышечной массы во время оного.

Мои рекорды жиросжигания:

Практически без потери мышц, с контролем на стационарных аппаратах в лаборатории, это 14 кг за 14 дней и 21 кг за 30 дней. И это без единой капли пота! Бег спортсмену нужен совершенно для других целей, и об этом мы поговорим в следующей статье, поэтому подпишитесь на мой Дзен канал, чтобы не пропустить следующую статью!

Я подготовил для вас это видео на котором я даю заряд мотивации для сжигания жира. Также я прилагаю статью как похудеть на 14 кг за 14 дней, и видео как я худел на 21 кг за 30 дней, используя приседания как дополнительный жиросжигатель.

Друзья подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram а также Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.

Фитнес марафон для всех желающих заметно улучшить свою физическую форму за один месяц.

Источник

#1

Пользователь офлайн
 
Teranvl Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 21:36

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    96

Что случится со здоровым человеком если он будет бегать в 25 градусов в теплом свитере в полную силу 7 км? Интересно услышать ваши мнения и какие последствия могут случится?

#2

Пользователь офлайн
 
артик Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 21:53

  • Группа:
    Отключенные
  • Сообщений:
    6 824

меня зовут рома (30.05.2011 – 22:36) Просмотр сообщения:

Что случится со здоровым человеком если он будет бегать в 25 градусов в теплом свитере в полную силу 7 км? Интересно услышать ваши мнения и какие последствия могут случится?

я не бегаю,но быстро хожу.13км мза-2 часа,с 10-15кг рюкзаком,в терме и энцефалитке,при 25 градусов без питья(тащить с собой в лом)
Ну что могу сказать-теряешь кг 2-3.Полезно,но не комфортно.Если кому и взбредет в голову подобное-одежда должна быть соответствующей,а то можно натереть многие участки тела,в том числе и интимные .
Практикую такую терапию уже второй десяток лет-жив,здоров вроде,чего и вам желаю.

Сообщение отредактировал артик: 30.05.2011 – 21:55

#3

Пользователь офлайн
 
Железнодорожный Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 21:59

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    801

Да ничего не будет,больше пота выльется.У нас на тренировке температура иной раз и выше поднимается.Кто вес сгоняет-в болоне занимаются.

#4

Пользователь офлайн
 
ikn Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 22:06

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    679

Ничегп не случится. 7км не то расстояние, чтобы успеть обезводиться. А вообще цель-то какя? Вес сгонять?

#5

Пользователь офлайн
 
Teranvl Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 22:08

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    96

ikn (30.05.2011 – 22:06) Просмотр сообщения:

Ничегп не случится. 7км не то расстояние, чтобы успеть обезводиться. А вообще цель-то какя? Вес сгонять?

Да, цель именно – сброс веса

#6

Пользователь офлайн
 
Лео Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 22:29

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    9 879

Teranvl (30.05.2011 – 22:08) Просмотр сообщения:

Да, цель именно – сброс веса

кратковременный сброс. или постоянно бегать надо

#7

Пользователь офлайн
 
артик Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 22:35

  • Группа:
    Отключенные
  • Сообщений:
    6 824

Лео (30.05.2011 – 23:29) Просмотр сообщения:

Да,за лето хожу так раз 20-скидываю до 65-68,зимой же набираю до 72-75.Вес регулируется именно этим,сжигается прослоечка на пузе,и не только.Раз в 1-2 недели так бегать достаточно,имхо

Сообщение отредактировал артик: 30.05.2011 – 22:38

#8

Пользователь офлайн
 
Железнодорожный Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 22:49

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    801

От прослоечки на пузе лучше пояс прорезиненный.

#9

Пользователь офлайн
 
артик Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 22:56

  • Группа:
    Отключенные
  • Сообщений:
    6 824

Железнодорожный (30.05.2011 – 23:49) Просмотр сообщения:

От прослоечки на пузе лучше пояс прорезиненный.

Каждому-своё,к тому же я ведь не только ради похудения хожу,скажем так похудение на втором плане,совмещаю приятное с полезным.

#10

Пользователь офлайн
 
yes Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 23:14

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    2 697

С непривычки тепловой удар может хватить

#11

Пользователь офлайн
 
артик Иконка
Отправлено 30.05.2011 – 23:18

  • Группа:
    Отключенные
  • Сообщений:
    6 824

yes (31.05.2011 – 00:14) Просмотр сообщения:

С непривычки тепловой удар может хватить

не,не получится.
Пот охлаждает тело,типа потому и потеем.Киргизы вон в махровых халатах живут,и кипяток пьют не просто так.

#12

Пользователь офлайн
 
Teranvl Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 06:59

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    96

бегаю так уже каждый год, начинаю к лету, за зиму набтраю вес до 83 кг), побегаю пару недель, прихожу в норму а далбше ради удовольствия. Вот мне собственно и интересно было , может ли это как то мне навредить. Из отзывов понял что не чего серьезного

#13

Пользователь офлайн
 
ikn Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 07:08

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    679

Есть только один способ сброса веса. Нужно правильно есть. Причем всегда. Все остальное временная мера

#14

Пользователь офлайн
 
звёздный резак Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 08:29

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    1 565

Teranvl (30.05.2011 – 22:08) Просмотр сообщения:

Да, цель именно – сброс веса

по моему личному мнению ходьба на 20-25 км эффективнее бега на 7 км для сброса веса.
сам так сбросил 35 кг.
от свитера в забеге на 7 км не случится ни-че-го,
да, ну и питаться надо правильно.

#15

Пользователь офлайн
 
Chizel Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 09:26

  • Группа:
    Отключенные
  • Сообщений:
    833

Смысла в этом абсолютно никакого нет, как и в резиновом поясе не живот, сгорает не жир, а просто вода из организма с пОтом выходит, с тем же успехом перед парилкой взвешайтесь, зайдите, посидите, пропотейте хорошенько, выйдите те же 2-3кг и потеряеете, затем попьете воду, и восстановится вес.
Питаться надо правильно, а не ерундой страдать! Утром каша, днем преемущественно белковая пища, мясо и тд, вечером творог, яблоки, салатик легкий, кушать столько, чтобы не чувствовать чувства голода, а не наедаться как последний раз и желательно 5-6 раз в день, небольшими порциями, исключить из рациона мучное- хлеб, макароны + бег, обычный, без извращений. За месяц уже результат увидите

Сообщение отредактировал Chizel: 31.05.2011 – 09:34

#16

Пользователь офлайн
 
vatnik-Знайка Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 10:20

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    5 970

Чтобы сбросить весь надо меньше жрать! Просто рот закрыть и есть когда голодный, а не по привычке.
Пробовал худеть резко, вроде не кушаешь, не кушаешь и пото снова как в запой.
Сейчас хожу день через день по 7-10 км.
Но главное приучить себя кушать мало. Раньше ел так, что проще убить, чем прокормить.

#17

Пользователь офлайн
 
kostusha Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 15:50

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    263

Так-то ничего не случится, но если мотор слабый то осторожней! Когда насдеваешь одежды и тренируешься давление повышается! У нас в зале постоянно ктонить в кофтах тренируется и ниче все живы, а для бега пояс бы подошел!

#18

Пользователь офлайн
 
slim1989 Иконка
Отправлено 31.05.2011 – 22:55

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    50

да тут дело не в теплой одежде…
лучше бегать больше и чаще постепенно увеличивая объемы
+правильное питание
а в свитере в жару это какой-то варварский способ

#19

Пользователь офлайн
 
noname1 Иконка
Отправлено 01.06.2011 – 03:17

  • Группа:
    Отключенные
  • Сообщений:
    2 955

В армии в химзащите бегали-по поллитра пота точно с каждого сапога сливали:)

#20

Пользователь офлайн
 
Просто Лось Иконка
Отправлено 03.06.2011 – 10:52

  • Группа:
    Пользователи
  • Сообщений:
    3 082

Teranvl (30.05.2011 – 22:36) Просмотр сообщения:

Что случится со здоровым человеком если он будет бегать в 25 градусов в теплом свитере в полную силу 7 км

Ничего.Умственно здоровый человек такой хренью заниматься не будет.

  • ←Поездка в Ханты-Мансийск на биатлон.
  • Спорт
  • Скалодромы→

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей

Источник

Читайте также:  Статьи о пользе и вреде интернета