Бассейн в 4 месяца польза
Плавание для детей в бассейне является, чаще всего, одним из самых увлекательных занятий. Вне зависимости от возраста, ребёнок найдёт чем себя занять в воде.
Многие родители с первых недель приучают ребёнка к водной среде.
Польза плавания для детей в бассейне
Плавание имеет множество плюсов. Рассмотрим основные.
- Общее закаливание. При систематических тренировках, организм улучшает свою терморегуляция. А так же, увеличивается скорость адаптации к изменению внешней среды. Этот факт относится не только к детям, но и ко взрослым.
- Физическая нагрузка. В плавании участвуют все группы мышц. Нагрузка на суставы сводится к минимуму. При правильных тренировках формируется осанка и укрепляемся мышечный корсет. Помимо этого, стоит отметить, что улучшается выносливость.
- Профилактика забеливаний. Тренировки в воде предотвращают искривление осанки. Это очень актуально для детей, которые учатся в школе. Вместе с тем, уменьшает возможность развиты плоскостопия.
- Улучшение ЖКТ. За счёт давления воды, у ребёнка улучшается пищеварение.
- Улучшение внутренних органов. Сердце, легкие и кровеносная система улучшаются за счёт плавания. В совокупности, это даёт общее укрепления здоровья.
- Снятие стресса. Как взрослые, так и дети чувствуют себя гораздо лучше после водных процедур. Если ребенок непоседлив, агрессивен или наоборот его что-то тревожит – плавание поможет решить этот вопрос.
- Улучшения координации. Вода – стихия, в которой человек, вне зависимости от возраста, чувствует себя невесомым. Но чтобы ровно держаться на воде, нужно улучшить свою координацию. Как раз плавание для детей в бассейне позволяет это сделать.
- Улучшение сна. После тренировки организм чувствует себя гораздо лучше. Это позволяет улучшить сон ребёнка.
Виды плавания
Стоит отметить, что плавание делится на два вида:
- Спортивное
- Оздоровительное
Спортивное плавание отличается от оздоровительного своей целью и построением тренировочного процесса. Также, спортивным плаванием, по мнению опытных тренеров, стоит начинать заниматься не раньше 6 лет. До этого возраста достаточно заниматься оздоровительным.
Возраст для занятия плаванием
Если у ребёнка нет противопоказаний, то оздоровительным плаванием можно начинать заниматься в бассейне с 8 месяцев. До этого, рекомендуется проводить занятия в ванной или личном бассейне. В силу того, что у ребёнка не достаточно сильный иммунитет для общественных мест такого плана.
Плавание для детей в бассейне в возрасте до 3 лет
Специальные упражнения в бассейне, под чутким руководством тренера, улучшит физическую развитость малыша.
В подновляющем большинстве случаев, плавание позволит минимизировать проблемы со здоровьем у ребёнка в будущем.
Не стоит забывать о врожденном рефлексе – задержка дыхания. С самого рождения любой малыш умеет задерживать дыхание при необходимости. Это заложено в нашем подсознании. Но если не вспоминать об этом рефлексе, то он благополучно забывается. В следствии чего, прийдя в бассейн в более позднем возрасте, предстоит заново учиться задерживать дыхание.
Поэтому не нужно бояться и отбирать ребёнка у тренера, когда тот окунает малыша под воду. Даже если ребёнок закашлял, в этом нет ничего страшного. Его организм быстро вспомнит рефлексы и начнёт задерживать дыхание. А задержка дыхания позволит увеличить объём легких и сделать их сильнее.
Как строится тренировка?
Вся тренировка для ребёнка до 3 лет не должна занимать более 30-40 минут.
Ребёнок не должен быть переутомлен перед тренировкой. Это плохо скажется на ней и желание прийти снова может пропасть.
Также, малыша не нужно перекармливать. Вода благотворно влияет на пищеварение и расслабляет кишечник.
Тренировка должна быть построена в игровом стиле. Не нужно все 30-40 минут делать упражнения. А если и хочется, то сконструировать их так, чтобы это было похоже на игру.
И она должна быть плавной и размеренной. Без резких движений, особенно если малыш ещё не привык в целом к бассейну.
Сама тренировка делится на 3 этапа:
- Разминка
- Основная часть
- Завершающая часть
Разминка
В эту часть тренировки входит разогрев малыша, его адаптация в воде и привыкание к тренеру (если он ещё не привык к нему).
Для того, чтобы ребёнок привык к воде, не следует сразу окунать его под воду. Можно постепенно ополаскивать его, начиная с ног и заканчивая головой. Также применим покачивание и проводка.
Не стоит забывать о зрительном и тактильном контакте. Ребёнок должен чувствовать взрослого. Все действия следует проговаривать.
Основная часть
Занимает большую часть времени всей тренировки. В неё входят различные упражнения для улучшения координации и физического развития ребёнка.
Все упражнения проводятся исключительно в игровой форме. Сначала с помощью рук тренера, а после того, как ребёнок усвоит их, он сможет выполнять самостоятельно, без посторонней помощи.
Завершающая часть
В эту часть тренировки входит успокаивание ребёнка и различные спокойные игры и упражнения, которые малыш любит больше всего.
Стоит отметить, что если ребёнок испытывает нежелание тренироваться, капризничает или устал, а прошла только половина тренировки, то в таком случае тренировку лучше закончить. Иначе, есть шанс, что у малыша останется негативное воспоминание о бассейне.
Итог
В заключении, хотелось бы отметить, что занятие плавание благотворно влияет на человека вне зависимости от возраста. Плавание для детей в бассейне отлично укрепляет здоровье малыша. Поэтому не стоит с опаской смотреть на бассейн, особенно в грудничковом возрасте.
О том, как строится тренировка для детей от 3 лет мы поговорим в следующих статьях.
Бассейн пользуется большой популярностью как у взрослых, так и у деток. С помощью плавания можно укрепить тело и здоровье, если подходить к занятиям в бассейне с умом. Одним родителям кажется, что это наилучшая физическая нагрузка для ребенка, другие сомневаются и переживают о простудах и других возможных проблемах. Давайте разберем, чем полезен бассейн для детей дошкольного и школьного возраста, а также бывает ли вред от плавания.
В чем польза?
В наши дни плавание выбирают для своих детей многие родители, ведь такой вид спорта полезен для здоровья и физического развития в целом. Рассмотрим основные плюсы бассейна для детей.
- Во время плавания отсутствует осевая нагрузка на суставы и позвоночник, ведь тело располагается горизонтально. Это особенно актуально в детском возрасте, когда важно не допустить вредного воздействия на растущий организм. Силовые тренировки детям противопоказаны, а школьной физкультуры зачастую недостаточно для укрепления мышц, связок и сухожилий. При этом занятия в бассейне считаются отличным вариантом спорта для детей.
- Для плавания отсутствуют возрастные ограничения. Бассейн будет полезен как для самых маленьких деток, так и для детей школьного возраста. Существуют группы грудничкового плавания, в которых младенцы занимаются вместе с мамами. Дети до 3 лет обязательно посещают бассейн с родителями, а с 4-5 лет в большинстве бассейнов набираются группы дошкольников, которых тренеры учат правильно плавать. С 7-8 лет ребенок уже может посещать спортивную школу и начать заниматься плаванием профессионально.
- Плавание – это отличная аэробная нагрузка. Во время занятий в бассейне активизируется кровоток, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Такая физическая активность также положительно сказывается на дыхательной и нервной системе. Регулярные занятия повышают выносливость и в целом укрепляют детский организм. Если же у ребенка был перелом или какая-то другая травма, плавание поможет быстрее восстановиться.
- Если у ребенка имеется лишний вес, с помощью посещений бассейна эту проблему можно устранить быстро и без каких-либо сложностей. Плавание способствует похудению без вреда, но для этого тренировки должны быть постоянными и регулярными.
- Занятия в воде, температура которой составляет +29+32 градуса (именно этот температурный режим обычно поддерживается в детских бассейнах) являются закаляющей процедурой. Такое периодическое охлаждение помогает укрепить иммунную систему ребенка.
- С помощью посещений бассейна можно регулировать режим дня ребенка. После тренировок аппетит и сон улучшаются, что положительно сказывается и на обучении, и на режиме дня в целом. Если у ребенка есть гиперактивность, то плавание поможет нормализовать состояние нервной системы, позволив потратить избыток энергии. В случае переутомления в школе занятия в воде будут переключать внимание и устранять симптомы усталости.
- Освоение плавания важно для безопасности. Если ребенок с раннего детства научится плавать, это позволит избежать риска для жизни в будущем, например, если он случайно упадет в воду во время отдыха.
Есть ли вред?
Как и для любой физической активности, для плавания существуют определенные противопоказания, при наличии которых посещение бассейна может навредить. В первую очередь речь о разных серьезных заболеваниях, при которых ходить на плавание не следует, например, кожных болезнях, пороках сердца или эпилепсии.
Если у ребенка имеются проблемы со здоровьем, то вопрос о занятиях в бассейне следует решать с лечащим врачом индивидуально.
И даже если ребенок не жалуется на здоровье, до начала тренировок его следует показать доктору, чтобы убедиться в отсутствии скрытых проблем. Справку о том, что будущий пловец здоров, требуют в большинстве бассейнов.
Развенчиваем опасения родителей
Препятствием для посещения бассейна в детском возрасте могут стать страхи и опасения родителей, например, такие.
- В бассейне можно заразиться какой-то инфекцией, которая проникнет в детский организм через воду или в местах общего пользования. Действительно, после уроков плавания ребенок может «подхватить» грибок, бородавки или другие заболевания. Этого легко избежать, если придерживаться гигиенических профилактических норм. Важно предупредить ребенка, что проглатывать воду из бассейна нельзя. Также следует подготовить для занятий шапочку, тапочки, очки, мочалку, полотенце – все эти предметы должны быть индивидуальными.
- Из-за прохладной воды ребенок будет часто простужаться. Медики уверяют – водные процедуры, напротив, лишь положительно скажутся на детском иммунитете, увеличат сопротивляемость к вирусным инфекциям и уменьшат частоту ОРВИ. Чтобы плавание стало одновременно и закаливанием, важна постепенность и осторожность. Первые занятия должны быть короткими, влажный купальный костюм после бассейна нужно как можно скорее снять, а волосы обязательно просушить.
- Хлорированная вода ухудшит состояние кожи малыша и станет причиной аллергии. Избежать вредного влияния хлора можно еще на этапе выбора бассейна для тренировок, так как во многих современных бассейнах используют другие виды обеззараживания. Если же ребенок уже ходит туда, где воду хлорируют, нужно тщательно мыться под душем после урока плавания, чтобы хлорка полностью смылась с кожи.
- Из-за активной нагрузки мускулатура плечевого пояса будет развиваться слишком активно. Такое опасение часто встречается у родителей девочек, ведь массивный верх не делает женскую фигуру привлекательнее. Действительно, во время плавания плечи и руки работают довольно активно, что может изменить очертания фигуры при очень частых и длительных тренировках.
Если вы не планируете отдать дочку в большой спорт, просто умерьте нагрузку, и никаких перекосов в развитии тела девочки не будет.
О пользе посещения бассейна смотрите в видео.
Пребывание в водной стихии — одно из любимейших развлечений детей.
Пребывание в водной стихии — одно из любимейших развлечений детей.
Уже в годик они обожают плескаться в ванне, в три года — дотягиваются до крана и подолгу моют ручки, а в семь лет их невозможно вытащить из моря или реки.
Тёплая приятная водичка — весьма дружелюбная среда, но использовать её правильно нужно ещё научиться.
Здесь важна мера: в воде можно закалиться и укрепить иммунитет, а можно простудиться; можно полюбить купание на всю жизнь, а можно приобрести водобоязнь.
Только сами родители, используя правильный и продуманный подход, помогут маленькому человечку подружиться с водой.
За и против раннего обучения плаванию
Ещё совсем недавно считалось, что грудной ребёнок должен только кушать и спать. Но с некоторых пор мы всё чаще слышим необыкновенные вещи: груднички занимаются гимнастикой, упражняются в фитболе, посещают развивающие занятия.
Плавание для самых маленьких — одна из таких актуальных современных тем. Это лишь ваше личное дело — попробовать занять малыша первым в его жизни видом спорта или продолжать, как и прежде, только спать и кушать.
Давайте посмотрим, что вы потеряете, если начнёте заниматься грудничковым плаванием:
- Время — вместо бесконечной стирки пелёнок вы будете посещать бассейн и заниматься укреплением здоровья;
- Спокойствие — будет непросто наблюдать, как вашего родного малыша погружают с головкой в воду, особенно в первое время;
- Деньги — подготовительные занятия по грудничковому плаванию с инструктором стоят денег;
Что вы приобретёте взамен этих потерь?
- Ценнейший опыт обучения своего малыша новым двигательным навыкам;
- Прекрасное самочувствие и настроение вашего сокровища после взаимодействия с водичкой;
- Всестороннюю закалку детского организма, значение которой трудно переоценить;
- Огромный заряд энергии и множество новых впечатлений для всех приобщённых к процессу.
Когда лучше начать занятия?
Идеальный старт — 2–3 недели с момента заживления пуповины. Здесь действует принцип: чем раньше, тем лучше — ведь малыш ещё помнит о том, как совсем недавно плавал у мамы в животике в околоплодных водах.
До 3-х месяцев у детей сохраняется рефлекс задержки дыхания. Только представьте себе — такая кроха умеет задерживать дыхание и даже плавать, её вовсе не нужно этому обучать!
Если вовремя начать занятия и не упустить время, то малыш будет плавать также естественно, как рыбка: к 5-ти месяцам — под водой, а к 1,5 годам — и на воде.
Многие родители задают вопрос: а можно ли начать заниматься тем, кто немного опоздал — в 4, 6, 9 месяцев? Конечно, и даже нужно. Хотя рефлекс задержки дыхания к этому моменту уже утрачен, правильный подход и знания опытного инструктора по плаванию грудничков помогут вам его восстановить.
Где плавать и как?
Вот и начнём этот раздел с тренера по плаванию, ведь от него зависит очень многое. Только не пытайтесь самостоятельно научить малыша нырять — этим должен заняться квалифицированный специалист, с медицинским образованием, грамотный и разбирающийся в физиологии младенцев. У него должна быть лицензия на обучение грудных детей плаванию. Для таких крох занятия проводятся только индивидуально — ребёнок, вы и инструктор.
Скорее всего, первое занятие тренер проведёт у вас дома, в большой ванне. Но вы можете записать малыша на плавание в районной поликлинике и начать заниматься там.
Для крошек 1–2 месяцев в таких учреждениях обычно есть специально оборудованные помещения с большими ваннами на высоких ножках.
Подросшие детки перемещаются в бассейн-лягушатник с невысоким уровнем воды.
Чтобы записаться на такие процедуры, необходимо сдать анализы и получить справки: малышу — от терапевта, мамочке — от гинеколога. А со всеми необходимыми документами вам уже можно отправляться и в большой бассейн для грудничков, где вы будете заниматься небольшими группами — 4–5 мам с детьми под присмотром тренера.
Маме понадобится купальник, сланцы, шапочка, полотенце. Крохе — специальные подгузники для занятий в бассейне, личное полотенце, пелёнка.
Как проходят уроки по плаванию?
Для начала инструктор покажет несколько предварительных упражнений:
- Лёгкий массаж и разминка «на берегу»;
- Начало погружения — ножки, затем всё тельце входит в воду вертикально;
- Основа плавания для грудничков — «восьмёрки» и «проводки» лёжа на спинке. Не нужно пугаться, что вода попадёт в ушки — это не опасно;
- Тренировка задержки дыхания: если вы сбрызнете водичкой лицо ребёнка или подуете на него, малыш инстинктивно задержит дыхание на 2–3 секунды. Чтобы не напугать его такими действиями, попробуйте делать это постепенно. Ни на минуту не забывайте о том, что занятия должны приносить ребёнку радость.
После нескольких уроков можно будет приступить к полному погружению. Самым умелым маленьким ныряльщикам со временем удаётся нырнуть и проплыть вокруг мамочки или сделать два погружения одно за другим.
Какие подводные камни могут вас ждать?
Негативные моменты в грудничковом плавании всё же существуют, как бы их ни отрицали ярые сторонники этого вида оздоровления. И о них следует знать заранее.
- Качество водопроводной воды, которой может наглотаться ребёнок. В идеале в детских бассейнах должна производиться очистка воды ионами серебра и ионизация, и только в самом крайнем случае допустима бережная обработка хлоркой. Вы должны поинтересоваться, каковы условия в бассейнах вашего города, и постараться выбрать лучший из них. Если у ребёнка есть склонность к аллергии, тогда нужно хорошенько подумать, целесообразно ли вам рисковать, плавая в хлорированной воде;
- Всё-таки, плавание безоговорочно показано только здоровым деткам. Если у вашего малыша есть какие-либо обострения или врождённые патологии, будьте внимательны, особенно на первых занятиях и следите за его настроением. Если кроха кричит и протестует, лучше не подвергайте его стрессу.
Но, как бы там ни было, соотношение польза/вред всегда было и будет на стороне грудного плавания.
Укрепление позвоночника, дыхательной системы, улучшение кровообращения, решение проблем мышечного тонуса, формирование правильной осанки и улучшение аппетита и сна — разве этих аргументов вам мало?
А самое главное — ваша крошка с первых дней жизни будет получать положительные эмоции, занимаясь своим первым видом спорта рядом с любимой и любящей мамой.