Банан для детей вред или польза и вред
Бананы попали на стол российских граждан только в 50-х годах прошлого века. Сейчас они стоят дешевле местных яблок, а привозят их за сотни тысяч километров. Стоит ли покупать детям такое лакомство? Есть ли польза от сладкого фрукта и как правильно его есть, чтобы не навредить здоровью? Рассмотрим подробнее современные научные исследования и мнения диетологов.
https://www.tasteofhome.com/
Можно ли давать банан ребенку в 3-5 месяцев?
Педиатры и ученые пришли к единому мнению, что первый прикорм ребенку можно давать только через 180 дней после рождения. Это закреплено в рекомендациях всемирной организации здравоохранения.
Ребенку до 6 месяцев никакие продукты не рекомендуется употреблять в пищу, только материнское молоко. Это обусловлено развитием пищеварительной системы малыша, способностью к усвоению продуктов и негативной нагрузкой на неокрепшие органы малыша.
Прикорм бананом
Ребенку от 8-9 месяцев российские педиатры советуют вводить банан в рацион. Мнение о первом прикорме различное, но начинать рекомендуется с 0,5 ложки пюре. Кормить желательно в первой половине дня. Банан следует промыть под проточной водой. Очистить мякоть от кожуры и обработать на паровой бане. После размельчить до однородной массы. Через месяц тепловая обработка не требуется. Постепенно увеличивать до половины фрукта в день.
Несмотря на приятный вкус и мягкую структуру, переизбыток веществ может вызвать негативную реакцию. Запор, диарея, боль в животе, вздутие, изжога может появиться при неправильном или избыточном употреблении банана. При появлении аллергии, дискомфорте, желательно убрать из рациона банан на месяц.
Сколько можно съесть бананов ребенку?
Ребенку до 1 года можно есть до половины фрукта в день. Средний размер банана без кожуры от 90 до 150 грамм. Банан особенно полезен для малышей на искусственном вскармливании. Жевание банана малышами стимулирует жевательную активность, массирует десны.
На 100 грамм приходится больше питательных веществ, пищевых волокон и витаминов, которые можно употреблять без тепловой обработки, чем в большинстве других продуктов.
Фото https://vseomenu.ru/pitanie/
Ребенку от 1 до 3 лет дозу можно увеличить до одного целого фрукта. Важно помнить о том, как правильно употреблять банан. Желательно в качестве десерта после еды.
Банан используют как народный метод лечения, в ход идет не только мякоть, но и кожура. Она является не менее полезной, чем мякоть, однако ее нужно мыть перед применением.
Детям от 3 до 7 лет можно увеличивать объем фруктов, два банана в день можно есть школьнику. Большое количество бананов, а именно веществ входящих в состав может вызвать обратную реакцию организма. Вместо бодрости и хорошего настроения появится сонливость, раздражительность и усталость.
Дети от 7 до 15 лет, также как взрослые люди должны придерживаться употребления не более 2 бананов в день. Стоит помнить о правилах употребления и сочетания с другими продуктами, это важно для детей перед физическими или интеллектуальными нагрузками.
Среди педиатров есть мнение, что русские дети не адаптированы для экзотических фруктов. Привычные фрукты и овощи, произрастающие на территории нашей страны, лучше усваиваются микрофлорой, переданной детям генетически. Полномасштабные исследования о пользе и вреде бананов для российского организма широкой общественности не представлены. Стоит ли давать детям бананы каждая мама решает сама. Подведем итог свойств банана, изученные в Америке и Европе.
Категория 4-5 больше подходит для употребления детям, нельзя давать банан с коричневыми пятнами. https://regainhealthonline.com/right-time-eat-banana/
Польза от банана
Вещества, содержащиеся в свежем банане улучшают концентрацию внимания, повышают настроение, придают сил. Нервная система активнее борется со стрессом благодаря витаминам группы B. Микроэлементы поддерживают кости крепкими. Повышается иммунитет. Поддерживает здоровья глаз. Бананы улучшают состояние даже при диабете.
https://ecobabka.ru/travnik/b/poleznye-svojstva-bananov.html
Вред от банана
Большое количество углеводов откладывается в виде жировой ткани, если не расходуется. Это причина отказаться от потребления большого количества бананов при малоактивном образе жизни и склонности к полноте. Не стоит есть его на ночь. Длительный срок переваривания (порядка 4 часов) делает его “тяжелым” продуктом. Аллергическая реакция на этот фрукт проявляется редко, он считается гипоаллергенным продуктом, но при появлении сыпи, зуда или раздражения у ребенка следует отказаться от его употребления.
Негативные последствия зафиксированы, если съесть за короткий период (около суток) более 45 штук. Систематическое превышение дозы фруктов может вызвать головную боль из-за высокого содержания тирамина.
А вы ощутили на себе свойства банана? Поделитесь своим мнением или опытом, чтобы у других родителей было больше информации.
Бананы круглый год можно увидеть на прилавках магазинов. Это вкусный, мягкий, нежный фрукт, который уже не назовешь экзотическим, так как присутствует в ежедневном рационе большинства людей. Их любят взрослые. Доказана большая польза банана для детей благодаря богатому составу.
Они делают детский рацион более разнообразным. Это вкусные фрукты, и дети их очень любят. Многие родители не знают, чем полезны бананы для детей. Польза заключается в богатом содержании минералов и витаминов, необходимых для полноценного развития растущего организма. Их начинают включать в детский рацион уже в первый год жизни малыша.
Польза банана для детей
Польза фрукта для растущего организма высока: состав продукта отвечает потребностям детей в росте и развитии. Педиатры рекомендуют ежедневно кушать бананы в пределах нормы при отсутствии противопоказаний.
Состав
Каждый фрукт – это:
- около двадцати процентов крахмала, превращающегося при расщеплении в необходимую для организма глюкозу;
- клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника;
- аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина, известного как гормон радости;
- витамины группы В;
- витамин С, имеющий антиоксидантное действие.
Высокая польза банана для детей объясняется еще и большим содержанием минеральных веществ: кальция, железа, калия и других.
В разумных количествах бананы приносят только пользу
Калорийность
Бананы являются калорийным продуктом. 100 грамм фрукта – 95 кКал. Это примерно белков 1.5 гр. (6 кКал), жиров 0.2 гр. (5 кКал), углеводов 21.8 гр. (84 кКал). Вес очищенного банана колеблется от 90 г (небольшого размера) до 150 г (крупный фрукт), что составляет от 86 до 143 кКал.
Стоит ли включать имбирь в рацион беременным женщинам и детям?
Чем полезен?
Отмечена польза банана для детской нервной системы. При регулярном употреблении дети становятся менее капризными и раздражительными благодаря витаминам, оказывающим успокаивающее действие. Большая польза для детей в том, что они становятся более внимательными, это важно во время школьного обучения. Высокое содержание клетчатки обеспечивает нормальное пищеварение и регулярный стул.
Витамины и минералы, содержащиеся во фрукте, помогают легко преодолевать детям умственные и физические нагрузки.
Один фрукт способен насытить и дать необходимую энергию. Еще одна польза заключается в благотворном влиянии на работу сердечно-сосудистой системы. Никаких сомнений в том, полезны ли бананы детям, нет. Это необходимые всем фрукты.
Со сколько месяцев можно давать ребенку?
Имеет важное значение, со сколько месяцев можно давать ребенку бананы. Оптимальным возрастом для ввода в рацион считается возраст 8-9 месяцев независимо от того, находится кроха на искусственном или грудном вскармливании. В качестве первого прикорма его использовать нельзя, а до шести месяцев в рационе его вообще не должно быть.
Польза банана для детей в столь раннем возрасте весьма сомнительна. Это большая нагрузка для пищеварительной системы младенца. При раннем прикорме этим фруктом нарушается стул, появляются боли в животике, малыш становится беспокойным и плаксивым. После восьми месяцев нужно постепенно вводить его в питание. Польза бананов будет только при соблюдении рекомендуемых сроков ведения в прикорм и нормы продукта.
Сколько фруктов можно есть в день?
Это калорийный продукт. В больших количествах он не рекомендуется. Польза бананов для детей будет велика, если в день съедать необходимую норму. Для каждого возраста она разная:
- к первому году жизни можно смело давать по половине фрукта;
- к полутора годам позволительно съедать уже целый банан;
- для школьников норма составляет не более двух штук в день.
Сколько бананов можно есть в день ребенку подросткового возраста, зависит от его предпочтений и нагрузок. В такой период роста и развития норма остается прежней – два фрукта в сутки.
Может ли быть вред для здоровья?
Существует ряд ограничений и противопоказаний в их употреблении. Возможны и польза, и вред бананов для здоровья ребенка.
- Строгим противопоказанием является аллергия на фрукт.
- Из-за его высокой питательной и калорийной ценности он не рекомендован при лишнем весе.
- Больным диабетом следует употреблять бананы в ограниченном количестве.
Таким образом, чем полезен банан для детей, тем он может быть и вреден при некоторых заболеваниях и особенностях организма.
Для женщин
Фрукты полезны для женщин. Особенно рекомендуются при предменструальном синдроме, так как помогают немного смягчить симптомы.
Норма в день составляет 2-3 штуки.
О пользе имбиря для женщин, эффективен ли он для сжигания веса при диетах.
Для мужчин
Какого-то специфического влияния на мужской организм бананы не оказывают. Они хороши в качестве источника энергии, особенно в ситуации, когда подкрепиться необходимо при недоступности полноценной возможности перекусить.
Бананы полезны при гастрите, повышенной кислотности желудка, других проблемах с ЖКТ и пищеварением.
Нужно ли есть имбирь мужчинам?
Полезное видео
Польза бананов очевидна, особенно, если не злоупотреблять. Они являются очень ценным продуктом для детского организма, а чем же еще удивителен банан расскажет познавательное видео:
Заключение
- Польза и вред бананов для детей и взрослых хорошо изучены. При ответственном подходе к питанию можно обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами, нужным количеством энергии для физического и интеллектуального труда.
- При наличии абсолютных противопоказаний их следует полностью исключить из рациона. В других случаях будет только польза.
- Два-три фрукта в день для взрослых и 1-2 штуки для детей не повредят никому.
Теория заморского продукта
В России бананы — одни из самых доступных и распространенных экзотических фруктов. Да и цена радует — зачастую бананы стоят дешевле отечественных яблок. Но есть одно но. Некоторые педиатры считают, что употреблять в пищу маленькому ребенку полезно именно те продукты, которые выросли на родной земле. Есть некая генетическая память, которая передается из поколения к поколению: свекла, морковка, тыква и т.д. — все родное и легче переваривается организмом. А иностранное вызывает аллергию и проблемы с желудком. Такой теории, кстати, придерживаются в Японии, где растут самые здоровые дети в мире.
Но другие специалисты склонны считать, что такое мнение в современном мире себя изжило: с развитием транспорта границы между странами и даже полушариями давно размыты, а бананы стали такими же привычными, как морковка.
Транспортная опасность
Ее таят в себе многие «пищевые иностранцы», ведь для лучшего хранения и транспортировки от плантации к прилавку их, естественно, обрабатывают. В ход идут привычные нам химические вещества — Е230, Е231 и Е232, которые содержат фенол, увеличивающий срок хранения. Для любого человека совершенно не полезно употреблять в пищу фенол, а для ребенка — крайне опасно.
Чтобы снизить вред, перед употреблением любых фруктов тщательно, с теркой, промойте их кожуру под проточной водой, а потом, почистив, давайте ребенку и ешьте сами. Но некоторые врачи считают, что детям до 2 лет лучше вообще воздержаться от употребления в пищу бананов.
Риск для здоровья
Из-за фруктозы, которой богаты бананы, не рекомендуют есть их натощак. Дело в том, что, попадая в пустой желудок, такая пища сильно стимулирует работу поджелудочной железы, которая начинает вырабатывать гормон инсулин. Здоровому человеку это не принесет вреда, а вот предрасположенному к сахарному диабету может и навредить.
Старайтесь не давать ребенку бананы на пустой желудок, особенно после сна. Кроме всплеска инсулина может быть и вздутие, и изжога. Не рекомендуется есть бананы и одновременно пить воду — это снижает усвояемость фрукта.
А что касается спелости, то выбирать лучше хорошо вызревшие фрукты, без зелени на кожуре.
Детский гастроэнтеролог, педиатр сети многопрофильных клиник «Диалайн»
«Банан — очень хороший продукт. Прежде всего за счет наличия в составе инулина и пребиотиков: для идеальной работы желудочно-кишечного тракта это незаменимые вещества. Еще в бананах много триптофана и серотонина, которые способствуют повышению настроения и у детей, и у взрослых.
Бананы выделяют газ этилен, который способствует созреванию самих бананов, то есть зеленый фрукт сам спеет без посторонней помощи, сохраняя все полезные вещества и микроэлементы.
В прикорм малышам, если нет аллергии и противопоказаний, бананы вводятся с 6-8 месяцев.
Единственный минус — высокая калорийность. В день ребенку можно съедать 1-2 банана, помнить, что в 1 килограмме — 1000 калорий».
Кстати
Одно время в интернете бродила страшилка — мол, если съесть слишком много бананов, можно умереть. Ученые всерьез озаботились этой проблемой и провели свои исследования. Оказалось, чтобы навредить себе, нужно съесть аж 400 бананов за один раз! Разумеется, это никому не под силу.
Но в то же время врачи предостерегают: не увлекайтесь даже этим полезным фруктом. Чтобы выбрать суточную норму калия, которой так богаты бананы, нужно съесть 6 — 7 штук за день. А если больше, то есть риск почувствовать себя не очень хорошо.
«В группе риска люди с заболеваниями почек. Когда функция почек снижается и калий не выводится из организма, его уровень в крови действительно может нарастать до опасного уровня. То же самое касается и помидоров, в них тоже очень много калия. Так что теоретически такое возможно: если у человека отказывают почки, а он фанатично ест бананы и помидоры, он может умереть», — предостерегает Кэтрин Коллинз, врач-диетолог лондонской больницы Святого Георгия.
Бананы — это не только вкусное и сытное лакомство, но и полезный фрукт. Бананы укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и, благодаря входящему в состав триптофану, способствуют снижению стресса. А их постоянное употребление в пищу стабилизирует кровяное давление и предупреждает риск развития остеопороза. Чем ещё полезен этот фрукт и в каких случаях они могут быть вредны? Что входит в состав тропического лакомства, есть ли польза в зелёных и сушёных бананах для организма человека?
Химический состав
В одном зрелом фрукте содержится следующий набор полезных веществ:
- Калий — нужен для питания сердца, способствует сохранению кальция в костях
- Магний — предупреждает патологии сердечно-сосудистой системы
- Кальций — оказывает положительное влияние на зубы и кости
- Железо — улучшает репродуктивные процессы, помогает при анемии и повышенной утомляемости
- Селен — повышает иммунитет и снижает степень развития опухолевых процессов
- Аскорбиновая кислота — усиливает иммунитет и защищает от простудных заболеваний
- Никотиновая кислота — улучшает метаболизм и способствует поддержанию оптимальной массы тела
- Витамины группы В — способствуют нормальному функционированию нервной системы и усиливают сопротивляемость стрессу
- Пектин — понижает количество холестерина в крови, улучшает функции кишечника
- Клетчатка — нормализует работу ЖКТ
Обратите внимание! В составе фрукта содержится большое количество крахмала, поэтому людям, склонным к полноте, нужно ограничить потребление сладких плодов.
Калорийность
У зелёных и жёлтых бананов калорийность несколько разнится. Так, в зелёных плодах содержится всего 88 Ккал. У спелых бананов питательная ценность составляет 120 Ккал. И самая высокая калорийность у перезревших фруктов — 178 Ккал на 100 г продукта.
Польза бананов
Бананы полезны как взрослым — мужчинам и женщинам, так и детям. Но на тех и на других фрукт оказывает разное воздействие.
Польза бананов для женщин
Бананы полезны для женщин по ряду следующих причин:
- Продлевают молодость (за счет антиоксидантного действия)
- Используются для профилактики анемии
- Улучшают состав грудного молока
- Предотвращают стрессы и улучшают настроение
Полезный совет! Мякоть спелых бананов позволяет разгладить мимические морщины, поэтому женщинам рекомендуется делать банановые маски для лица.
Польза бананов для мужчин
Для мужчин бананы ценны тем, что:
- Способствуют нарастить мышечную массу
- Повышают качественный состав спермы
- Быстро восстанавливают энергию и могут служить аналогом энергетических батончиков
- Усиливают потенцию и сексуальное влечение
Также из спелых плодов можно делать банановые чипсы, которые не содержат жира и канцерогенов, а потому относятся к здоровому питанию.
Польза бананов для детей
Бананы — незаменимый продукт в рационе ребёнка, т. к. оказывают следующее воздействие на детский организм:
- Улучшают работу мозга
- Повышают энергичность
- Укрепляют иммунитет
- Служат профилактикой авитаминоза
При этом бананы могут стать альтернативой вредным магазинным сладостям (шоколад, конфеты, пирожные и т. д.).
Польза зелёных бананов
Зелёный банан считают овощной культурой, который обладает следующими свойствами:
- Нормализуют артериальное давление
- Восполняют дефицит калия и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания
- Укрепляют костно-мышечную ткань
- Нормализуют функции ЖКТ
Важно! Поскольку в зелёных бананах содержится меньше калорий, их можно их можно активно использовать в диет-меню.
Польза и вред сушёных бананов
В процессе тепловой обработки свежие плоды выделяют сахариды и потому обладают большей калорийностью (345 Ккал на 100 г), нежели самый переспелый свежий фрукт. При этом они сохраняют более 90% полезных веществ. Так, сушёные бананы обладают следующими свойствами:
- Используются для лечения облысения
- Восстанавливают естественную пигментацию кожи
- Способствуют общему укреплению организма и понятию тонуса
- Устраняют затруднения при опорожнении кишечника и другие патологии ЖКТ
- Устраняют запоры и другие патологии ЖКТ
Но в связи с высокой калорийности и большого содержания сахара сушёные бананы противопоказаны полным людям и страдающим диабетом.
Вред бананов
Несмотря на внушительную питательную ценность употреблять бананы можно не всем. Так, сладкие плоды противопоказаны в следующих случаях (помимо ожирения и сахарного диабета):
- При тромбофлебите
- При высокой вязкости крови
- В случае ишемии
- При вздутии живота и склонности к метеоризму
- В случае аллергии на продукт
Но основной вред бананов заключен в их обработке вредными пестицидами. Поэтому перед тем, как съесть лакомство следует тщательно промывать фрукт тёплой водой с мылом и содой.
Бананы — кладезь полезных веществ, необходимых для хорошего самочувствия. Поэтому рекомендуется ежедневно употреблять по 1-2 спелых плода. Также ими можно заменить привычные магазинные сладости, что особенно актуально для женщин и детей. Но при этом необходимо учитывать возможные противопоказания и при наличии негативных реакций со стороны организма (аллергия, расстройство ЖКТ и т. д.) обязательно проконсультироваться со специалистом.