6 лепестков польза или вред

Диета 6 лепестков. Что это? Каковы ее правила? Действительно ли она эффективна и полезна? Есть ли побочные эффекты? В этой статье мы постараемся ответить на все вопросы, возникающие в голове у каждой девушки.

Итак, эта диета разработана диетологом из Швеции, основана на чередовании монодиет. Как видно из названия, в течение 6 дней человек употребляет каждый день продукты содержащие один компонент. По словам Анны Юхансон ее диета помогает сбросить 600-800 граммов в день. Таким образом, наш организм не поддается сильному стрессу, так как необходимые ему белки и углеводы поступают в организм поочередно, и организм не страдает от недостатка одного из компонентов.

Благодаря смене «лепестков» организм не ощущает стресса. В отличие от диет, где человек употребляет один и тот же продукт на протяжении нескольких дней, а порой и недель, эта диета дает возможность плавно пережить ограничения.

Одним из важных правил диеты является психологический настрой и мотивация на получение желаемого результата.

Основной принцип диеты «6 лепестков» это строгое соблюдение последовательности «лепестков». Рассмотрим чередование лепестков:

1. Первый день диеты (белковый). Употребляются только блюда из рыбы. Предпочтительно есть нежирную рыбу.

2. Второй день (углеводный). Овощи: сырые, приготовленные на пару, тушеные. Выпейте свежевыжатый сок овощей. Допускаются: соль, неострые приправы.

3. Третий день (белковый). Едим курицу. Рекомендуется есть в основном куриную грудку, курицу без кожицы либо куриные бульоны.

4. Четвертый день (углеводный). Употребляем цельнозерновые каши, проросшие семена, клетчатку, диетические хлебцы, немного семечек.

5. Пятый день (углеводный). Едим творог с жирностью не более 5%.

6. Шестой день (белковый). Фруктовый день. Допускается использование корицы, цедры лимона.

7. Седьмой день (разгрузочный). Этот день вы можете  посвятить разгрузке или лечебному голоданию.

Исключено употребление сахара и острых приправ.

Что говорят врачи

По мнению врачей данная диета может навредить нашему организму. А именно, вызвать нарушение обмена веществ. Но самым отрицательным является метаболический стресс, который организм испытывает при дефиците одного компонента и обогащении другим.  В итоге, если организм имеет силу справиться с такой нагрузкой, то он компенсирует дефицит и обогащение. Но если здоровье слабое, то в организме образуются промежуточные вещества- токсичные метаболиты. По этой причине человек может страдать постоянными головными болями, и, что хуже, может начаться ацетоновая рвота. Ацетон и другие вещества наносят огромный вред клеткам нашего тела и мозгу.

Врачи не рекомендуют использовать данную диету чаще чем раз в полгода. Прежде чем начать диету «6 лепестков» проконсультируйтесь с врачом.

Психологический настрой. Важно

Сидеть на диете всегда тяжело. Особенно важен психологический подход- от настроя зависит многое. Автор диеты предусмотрела и этот фактор. Она советует взять карандаш и бумагу. С помощью этих предметов создайте симпатичный цветок с лепестками. На обратной стороне напишите какой это день (белковый, углеводный), список продуктов и мотивирующую фразу. Например, сегодняшний день посвящается тому красивому бикини, которое я видела в магазине. Хочу выглядеть в нем стройной и красивой.

Далее в конце дня отрывайте соответствующий лепесток. Эта психологическая игра поможет пройти весь период диеты с отличным и игривым настроением.

0 0

Диета 6 лепестков: плюсы и минусы

Чем хорош этот способ снижения веса, так это:

• скоростью – всего 6 дней силы воли и лишних жировых отложений уже нет;
• разнообразием – можно чередовать самые разные продукты с минимальными ограничениями;
• эффективностью – вес действительно уходит к концу 6 дня, если не срываться и все делать правильно.

Но, конечно, без негатива и позитива не обойтись! Диета 6 лепестков – все плюсы и минусы:

Плюсы: большой выбор разрешенных продуктов; возможность самостоятельно формировать меню; быстрый видимый результат.

Минусы: небольшие недостатки монодиет; необходимость соблюдать питьевой режим; малая потеря веса – до 5 кг; невозможность частого повторения.

К «минусам» стоит также отнести тот факт, что диета 6 лепестков результаты дает не самые стойкие, так как есть вероятность быстро вернуть потерянный вес, если снова жевать все подряд. Но! Диета просто великолепна, когда есть необходимость постройнеть к праздникам или преодолеть барьер фиксированного веса при длительном похудении.

Диета 6 лепестков для похудения: как она работает?

Принцип формирования меню построен на чередовании белковых и углеводных дней. Как утверждают диетологи, организм «посаженный» на одно мясо или одни овощи начинает использовать жировые резервы, и вес уходит. При этом чередование дней не позволяет нанести здоровью какой-либо вред, что на самом деле считается типичным для монодиет – например, для белковой диеты Дюкана.

Диета для похудения 6 лепестков меню предлагает формировать на сутки, исходя из «продукта дня». Важно:

• нельзя менять последовательность дней – монодиеты 6 лепестков должны чередоваться точно по графику;
• нельзя злоупотреблять разрешенными продуктами – они должны быть низкокалорийными, неострыми, нежирными, некопчеными;
• пить много воды – но разрешены кофе, чай, натуральные соки;
• запрет на сахар – все 6 дней диеты.

Диета 6 лепестков – это чередование ориентированных на разные продукты дней. Исходя из них, создается меню:

• День первый – рыбный. Разрешена любая рыба – красная и белая, вареная или тушеная. Допускается уха – бульон с зеленью; запеченные варианты блюд. Для полноты вкуса белкового дня можно употреблять рыбку с приправами и зеленью. Соль лучше ограничивать.
• День второй – овощной. Тушим, варим, запекаем, кушаем плоды сырыми и пьем соки! Разрешены приправы и соль, но в разумном количестве.
• День третий – курица. Важно – используется только мясо куриной грудки! Но с ним можно реализовывать любые рецепты, кроме жареных блюд.
• День четвертый – злаки и зерно. Меню дня состоит из каш, семечек, хлебцев, злаковых продуктов. Разрешен квас.
• День пятый – творог. И молоко. Единственное условие – малый процент жира в любом из продуктов.
• Шестой день – фрукты. До 2 килограмм яблок, апельсин, мандарин, киви, груш и других сочных плодов. Сырые или запеченные – неважно. Можно и так, и так.

Вред и польза диеты 6 лепестков

Противопоказания есть везде. В большинстве случаев они стандартны – худеть не стоит:

• беременным и кормящим;
• людям с хроническими заболеваниями ЖКТ и нервной системы.

Вред диеты 6 лепестков минимален, так как дни чередуются, и нагрузка монодиет стремится к минимуму. А вот польза диеты 6 лепестков значительна. На ней, как отмечают отзывы пробующих:

• хороший отвес;
• отличное настроение;
• разнообразное питание;
• отсутствие вреда для организма.

Создательница шестидневной системы для похудения Анна Юхонсон предлагает добавить в диету элемент игры. Для этого нужно создать цветок с шестью тематическими лепестками и после каждого пройденного дня отрывать ненужный уже листик. Цветок позволит фиксировать маленькие ежедневные победы, напоминать о меню и видеть конец диетического периода.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Загрузка…

Кол-во просмотров: 2 059



Диета 6 лепестков уже не первый год помогает женщинам похудеть. Для того чтобы добиться положительного результата, необходимо разобраться в том, что можно есть, что нельзя, какие рецепты используются и каковы другие особенности.

Общие правила

Этот интересный рацион представляет собой цикл из шести
дней, в котором каждый из них – это монодиета. Положительное влияние на
организм становится возможным вследствие употребления продуктов из различных пищевых
групп. Подобный подход к уменьшению веса дает возможность телу ежедневно утрачивать
ненужные жировые отложения, не сталкиваясь со стрессами или перегрузками.

Помимо этого, каждый из следующих дней диеты 6 лепестков
наполняет организм микро- и макроэлементами, витаминами. В результате это
положительно влияет на его функциональные возможности.

Диета шесть лепестков

В чем секрет диеты 6 лепестков?

Снижение массы тела обеспечивается за счет соблюдения
раздельного питания. Именно его предстоит выдерживать худеющему на протяжении шести
суток подряд. По сути, данный режим представляет собой чередование двух
монодиет: углеводной и белковой. Это и приводит к снижению весовой категории.

Вследствие употребления в течение 24 часов однообразных
продуктов (по химическому составу), организм недополучает все остальные
ингредиенты. Это и приводит к расщеплению жиров для последующего пополнения
запасов.

Базовые правила

Как и любой другой рацион, 6 лепестков основывается на
соблюдении перечня ключевых правил:

• изменение последовательности монодиет
  недопустимо;
• на протяжении суток допустимо употреблять конкретный
  продукт, являющийся «тематическим»;
• питаться пять-шесть раз в течение 24 часов,
  старательно пережевывая пищу;  
• употреблять не менее литра воды ежедневно, а
  рекомендованные напитки использовать лишь между трапезами;
• полностью исключить запрещенные продукты из рациона, в том
  числе сахар и наименования с его содержанием.

Не менее важно – осуществлять физические нагрузки. Это может быть как ежедневная утренняя зарядка, так и просто пешая прогулка на протяжении 30-40 минут.

Первый лепесток

«Изюминкой» этого дня являются морепродукты и сама рыба. Допустимыми методами являются: отваривание, запекание и приготовление в пароварке. Может использоваться рыба жирных сортов (палтус, скумбрия).

Для улучшения вкуса применяют соль, свежую зелень и натуральные приправы (куркума, карри, красный и черный перец). Сторонних добавок, в частности, глютамата натрия, красителей, консервантов быть не должно.

Вариант рациона в первые 24 часа:

1. На завтрак — вареное филе нежирной рыбы (лещ,
   треска). Можно добавить два-три г соли.
2. Второй завтрак — кусочки минтая, карпа или
   другой «костлявой» рыбы, предварительно запеченные в фольге. По желанию
   добавляют соль и зелень – петрушку, укроп, зеленый лук.
3. На обед можно приготовить рыбный суп с солью и
   зеленью. Для этого в воду помещают не только саму рыбу, но и морские продукты. Это
   может быть мясо креветок, которое вытаскивают за пять минут до конца. Альтернативой
   окажутся кусочки кальмара.
4. Полдник — рыба, приготовленная в пароварке.
5. На ужин — вареные в немного подсоленной воде тигровые
   креветки. Можно использовать кальмаров.  

В перерывах между трапезами полезен зеленый чай. Но он должен быть слабым и без добавления сахара, чтобы притупить чувство голода.

Второй лепесток

Это овощной день. Продукты можно готовить на пару, запекать
или отваривать. При этом масло к овощам ни в коем случае не добавляют.

Рацион во второй день:

1. На завтрак — вареная картошка и сырая белокочанная
   капуста, можно добавить к ней немного зеленого лука и укропа.
2. Второй завтрак — приготовленные в пароварке брокколи
   или цветная капуста. Обрабатывать более семи минут нельзя, можно немного подсолить
   овощи.
3. На обед — тушено-вареное рагу из овощей
   (кабачки, помидоры, баклажаны, морковь и другие) с зеленью. Оптимальным
   вариантом приготовления будет «аль денте», когда продукты уже не сырые, но и не
   упругие. Это плюс, потому что за счет этого удлиняется процесс пережевывания
   пищи.
4. Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из
   вареной корневой части сельдерея с нарезкой свежих овощей. Например, свежие огурцы,
   морковь, болгарский перец.
5. На ужин — смешение из овощей, в том числе с цветной
   капустой и морковкой. Они запекаются в фольге или отвариваются на пару.
   Альтернативой будет салат с несколькими видами капусты (брюссельская,
   белокочанная, цветная), все той же морковью и сельдереем.

В перерывах между трапезами употребляют неконцентрированный
зеленый чай без сахара или фильтрованную воду. В последнюю добавляют
свежевыжатый овощной сок из моркови, капусты, кабачков.

Третий лепесток

Этот день посвящен куриному мясу. Задачей худеющего является
четкое разделение ощущений – необходимо понимать, когда заканчивается голод и
начинается насыщение. Одной из рекомендаций является медленное пережевывание
каждого кусочка (от 15 и более раз). Процесс прекращается сразу же после того,
как человек почувствовал, что наелся.

Меню на третий день:

1. На завтрак — вареное куриное филе.
2. Второй завтрак — куриная голень, которую
   запекают в фольге, без кожицы. Обязательно немного подсаливают и добавляют
   натуральные травяные специи (розмарин, базилик, мяту).
3. На обед — второй куриный бульон, с небольшими кусочками
   мяса, а также петрушкой или укропом.
4. Полдник — куриные бедра, приготовленные на пару без
   кожицы.
5. На ужин — вареная куриная грудинка, для
   приготовления которой немного подсаливают воду.

Четвертый лепесток

В этот день используются лишь злаки, которые подготавливают исключительно
на воде. Дополнительно используют йодированную соль в незначительном количестве,
специи без красителей и консервантов, свежую зелень.

Меню четвертого дня:

1. На завтрак — запаренная ранее вечером зеленая
   гречка. Для этого ее кипятком – на 100 г крупы 200 мл воды, накрывают крышкой и
   полотенцем. Непосредственно перед употреблением немного подсаливают.
2. Второй завтрак — вареный обычный или бурый рис.
3. На обед — пшенная каша без добавления соли и
   специй.
4. Полдник— булгур с рубленой петрушкой или укропом.
5. На ужин — обычная гречневая каша, приготовленная
   на воде.

Пятый лепесток

Исключительно творожный день. Можно употреблять лишь представленный
продукт и 200 мл нежирного молока – менее 3%. Никакие другие рецепты блюд не
потребуются.

Меню пятого дня:

1. На завтрак — натуральный творог без
   дополнительных ингредиентов. Далее в течение дня он употребляется каждый раз с
   небольшими изменениями.
2. Второй завтрак — продукт дня с добавлением
   небольшого количества соли.
3. На обед — творог и 100 мл молока.
4. Полдник — продукт без добавок.
5. На ужин — творог и 100 мл молока.

Несладкий чай в перерывах между трапезами является обязательным условием.

Шестой лепесток

Последний день посвящен фруктам – их употребляют в сыром
виде. Меню следующее:

1. На завтрак — крупный и зрелый банан.
2. 2-ой завтрак — один средний апельсин и сладкое яблоко.
3. На обед — банан и два киви.
4. Полдник — сезонные фрукты (например, яблоки или абрикосы,
   сливы, груши).
5. На ужин — один средний грейпфрут.

В перерывах между едой можно употреблять несладкий чай. Полезным
окажется стакан свежевыжатого сока из фруктов или вода с его добавлением.

Запрещенные продукты

Поскольку рацион составлен строго по дням, в рамках одной
монодиеты нельзя будет употреблять продукты из другого дня. Например, смешивать
рыбу и мясо, фрукты и творог. Целиком и полностью необходимо будет отказаться
от:

• сахара в любом количестве;
• сдобы, дрожжевого хлеба и выпечки;
• любого вида фаст-фуда;
• мучных и макаронных изделий;
• жирных и копченых блюд;
• вареных, копченых и других видов колбас;
• мясных и рыбных консервов;
• маринадов, кетчупов и майонезов;
• жирных молочных продуктов;
• масла и маргарина;
• заводских газированных напитков;
• алкоголя – вне зависимости от степени его крепости.

Как выходить из диеты

В течение первых нескольких дней необходимо употреблять лишь
разрешенные продукты
из рациона (рыбу, нежирную курятину, фрукты, овощи). Далее к ним добавляют другие
– молочные, злаки, нежирную свинину или говядину, ягоды.

Разнообразие и калорийность рациона необходимо увеличивать,
но постепенно, в целом придерживаясь питания с низким содержанием калорий.
Повторно проходить такой курс похудения рекомендуется не раньше, чем спустя 30
суток с момента его завершения.

Поскольку организм уже отвык от вредной и нездоровой пиши, необходимо
и в дальнейшем ограничивать употребление всего вредного. В том числе сладкого,
жаренного или жирного. Блюда лучше всего готовить либо в духовке, либо в
пароварке. Полезным дополнением будут легкие физические нагрузки и ведение
здорового образа жизни.

При срыве

Если в какой-либо из тематических дней произошел срыв,
необходимо, на неделю или более, полностью отказаться от соблюдаемого цикла
монодиет. В то же время нужно и в дальнейшем употреблять здоровую и полезную
пищу. Только после того, как снова появится психологический настрой на
похудение, можно будет начать диету с первого – рыбного – дня.

Противопоказания

В некоторых случаях диета 6 лепестков не может соблюдаться. В перечне
таких случаев находится:

• беременность и период грудного вскармливания;
• возраст до 16-17 лет;
• хронические или острые патологические отклонения
  в работе печени и почек;
• язвенные и эрозивные заболевания пищеварительной
  системы;
• 1 и 2 тип сахарного диабета, другие эндокринные
  патологии;
• тяжелые заболевания сердечной мышцы.

Обращают внимание на следующие запреты: острые инфекционные
болезни и любые проблемы в состоянии здоровья, при которых необходимо
придерживаться строгого режима питания.

Отзывы о 6 лепестках

Судя по отзывам диетологов, представленный рацион достаточно
просто в плане соблюдения. Он сытен в отношении рациона и является
результативным в части уменьшения веса. Выдерживая данный режим без срывов, можно
в зависимости от изначальной массы тела избавиться от двух до пяти кг. Все это
за неделю и без особенных физических, эмоциональных усилий.

Отзывы
о диете 6 лепестков от тех, кто уже успел похудеть таким образом,
положительные. Отмечают сбалансированность питания, отсутствие усталости или
голода. Однако далеко не всем подобный план дается легко в силу его
однообразия.

Елена, 31 год, Самара

Время от времени сижу на разных монодиетах – очень люблю
кефирную и гречневую. Недавно от подруги услышала про 6 лепестков. Концепция
меня заинтересовала, понравилось также, что можно организм дополнительно
насытить витаминами – от фруктов, овощей, рыбы. Но, как оказалось, это очень
сложно. В первый раз я сорвалась, не смогла выдержать диету и одновременно
работать.

Поэтому решила дождаться отпуска и в течение недели питаться
строго по дням. В результате смогла сбросить 2.5 кг. Для моего роста (161 см)
это очень даже неплохо! Постаралась правильно выйти из диеты, но все равно
набрала около 800-900 граммов. В общем, рекомендую этот план питания, но лишь
тем, кто действительно настроен на похудение.

Виталий, диетолог

На сегодняшний день нет универсальной диеты, которая бы
подошла каждому. С учетом возраста, половой принадлежности, места проживания и
других особенностей рацион может отличаться. Поэтому я всегда индивидуально
подхожу к каждому своему пациенту, прорабатывая его меню на неделю или более.

Одной из наиболее сбалансированных современных диет является 6 лепестков. На ней сложно удержаться, если нет четкой цели – похудеть, но она не оказывает отрицательного влияния на пищеварение, работу сердца, как некоторые другие меню. В связи с этим, когда я уверен в здоровье своего клиента, рекомендую ему именно 6 лепестков.

При этом обращаю внимание на плавный выход из рациона и необходимость отказа от всего жареного, мучного, маринованного – того, что существенно перегружает организм.

Все о плюсах и минусах

Среди преимуществ рациона обращают внимание на:

• небольшую продолжительность рациона вместе с серьезными
  результатами в плане похудения;
• доступность основных продуктов и их умеренную
  стоимость;
• простоту приготовления блюд;
• значительное количество употребляемых каждый
  день продуктов, что дает возможность худеть без постоянного чувства голода;
• очищение кишечника параллельно с похудением;
• безопасность для здоровья;
• наличие игрового элемента, что способствует положительному
  психологическому настрою.

В числе минусов находится однообразие питательного рациона, отсутствие баланса в плане поступления основных макронутриентов.

Еще один недостаток – это необходимость частого питания и осуществления зарядки, пеших прогулок, что может не подойти людям, которые работают. Вероятно появление ощущения слабости или вялости в течение белковых дней.

Учитывая плюсы и минусы диеты, перед тем, как «садиться» на нее, необходимо убедиться в том, что к этому готов организм. Если имеются заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, эндокринной железы – от любой монодиеты лучше всего отказаться.

Во всех остальных случаях план питания 6 лепестков окажется отличным вариантом, ведь сжигание жиров и похудение обеспечено.