Какая польза от зимы до зимы
АиФ Здоровье № 5. Как уберечься от рака 30/01/2018
Не стоит завидовать жителям южных стран. Лучше давайте гордиться своим климатом. Тем более что для этого есть масса поводов.
Итак, назовём лишь некоторые преимущества холодной зимы.
Улучшение экологии
В холодном воздухе в полтора раза больше кислорода, чем в тёплом. А вредных веществ меньше, так как их отлично впитывает снег. Белоснежные сугробы поглощают ещё и шумовое загрязнение больших городов.
Укрепление иммунитета
Низкие температуры закаляют организм. А сам мороз дезинфицирует воздух, очищая его от вирусов, микробов и аллергенов. Недаром же рождённые зимой дети считаются самыми крепкими. Кстати, раньше было принято молодожёнов зимой закапывать в сугробы – считалось, это поможет потомству быть здоровее. Особенно полезно на лёгком морозе заниматься физической активностью. При этом повышается выработка интерферона и активизируются лейкоциты, ответственные за борьбу с инфекциями.
Улучшение качества сна
Долгие ночи, способствующие выработке в организме мелатонина, действуют на нас как снотворное. А от качества сна, как известно, зависит здоровье. Кстати, во сне можно ещё и худеть. Но для этого температура в спальне должна быть в диапазоне от 19° до 21°, тогда будут вырабатываться особые ферменты, которые способствуют сжиганию жиров.
Обезболивание
Холод анестезирует и снимает отёк. Недаром американцы даже лечат мороженым ангину. А ещё способствует сужению сосудов. Поэтому часто после прогулки по морозцу проходит приступ мигрени. Чувствительность нервных окончаний уменьшается при температуре ниже –5°, и в мозг перестают поступать сигналы боли. Через полчаса прогулки по зимнему парку неприятные ощущения в теле снижаются на 70%. Кратковременное воздействие холода хорошо и для суставов, поражённых артрозом или артритом.
Борьба со стрессами и депрессией
Прогулки на морозе позволяют держать в тонусе вегетативную нервную систему, а значит, снижают риск негативных переживаний. Кроме того, на холоде усиленно вырабатывается серотонин – гормон счастья.
Похудение
Зимой много энергии организм расходует на обогрев тела. Считается, что за трёхчасовую прогулку можно сбросить 250 ккал. А если заниматься спортом, то эффект будет выше. Однако не стоит активничать на сильном морозе. Например, если при температуре воздуха ниже –15 °С кататься на велосипеде или заниматься бегом, можно получить ожог лёгких.
Омоложение
На морозе активизируется кровоток и повышается биологическая активность клеток. На этом эффекте основана криотерапия. Но зимой эти процедуры природа для нас проводит бесплатно. Поэтому чаще гуляйте, катайтесь на коньках и лыжах. Но, конечно, не забывайте о шапках, варежках, тёплой одежде и обуви, чтобы не заболеть, а также защитном креме для лица и рук, чтобы потом не пришлось бороться с шелушением кожи и куперозом.
Улучшение умственной работоспособности
Мороз снимает умственное напряжение, голова проясняется и любые проблемы решаются быстрее и лучше.
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Roman G более года назад Зима – это одно из времён года, которое обусловлено движением Земли вокруг солнца и наклоном её оси на 22.5 градусов. Зима наступит в тех регионах планеты Земля, где она обычно бывает, независимо от того, хотим мы этого или нет. Зима – это период отдыха для растений, которые осенью сбрасывают листву. Весной, когда распускаются почки растений, это начало их нового вегетационного цикла. Также зима – это период отдыха для животных, которые впадают в зимнюю спячку. В некоторых субтропических и тропических регионах летом стоит очень сильная жара, и дожди при этом выпадают очень редко. Зимы в этих регионах как таковой нет, но на период зимних месяцев в северном или в южном полушарии там выпадает большинство дождей. Зима нужна для того, чтобы арктические ледники, которые подтаяли летом, в какой-то мере восстановились. Зимний пейзаж – это один из вариантов для красивой фотографии местности. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Anastasya 18 более года назад Зима не “зачем”, а “почему”. Есть территории на Земле, где зимы вообще нет, и животные и растения там прекрасно себя чувствуют. Дело в том, что земной шар освещается солнцем неравномерно, и, кроме смены дня и ночи, происходит и смена времен года. Земля при полном обороте вокруг Солнца проходит отрезок времени, который мы называем годом. За это время она находится под разными углами к нему, и поэтому одни участки Земли нагреваются больше других. Летом Солнце находится в наивысшей точке на небе, то есть посылает свои лучи почти вертикально. С этим же связана и продолжительность светового дня зимой и летом. На экваторе Солнце посылает лучи в течении всего года именно вертикально, поэтому в таких странах, как Африка, нет зимы, и день равен ночи. Около полюсов лучи падают наклонно, поэтому их тепло распределяется по большей территории и поверхность земли нагревается слабо. Там существуют полярный день и полярная ночь – время, когда Солнце видно 6 месяцев подряд, или наоборот, шесть месяцев длится ночь. На разных полюсах времена года не совпадают. Когда в Арктике день, в Антарктиде в это время ночь. Таким образом, можно говорить о том, что природа “приспособилась” к существующим условиям, например, деревья научились сбрасывать листья, животные – менять окраску шерсти и впадать в спячку и т.д. Поэтому в разных уголках Земли природа отличается друг от друга (климатические пояса). Шпигель более года назад Зимой прячутся крысы и мыши, переносящие бактерии и болезни,исчезают вредные насекомые. Нет пыли, люди дышат насыщенным кислородом, в городе не так ощущается загазованность от автомашин как летом. Знаете ответ? |
Чем обычно занимается среднестатистический житель России, когда приходит зима? Большая часть населения проводит время в закрытых пространствах: дома, на работе и в транспорте. Зимой люди готовят вкусную еду и горячие напитки, а свободное время посвящают просмотру любимых фильмов и телепередач: уютно, комфортно и никуда идти не хочется.
Однако нашей иммунной системе такое времяпрепровождение не очень-то нравится: люди, старающиеся меньше бывать на улице из-за холодов, чаще болеют ОРЗ и ОРВИ и другими «зимними» инфекциями. В зимнее время организм перегружен калориями (одни праздничные застолья чего стоят!), а вот витаминов, минералов, солнечного света и кислорода ему не хватает катастрофически.
Фото: зима на пользу
А ведь зиму можно использовать для оздоровления «по максимуму», избежать болезней и укрепить иммунитет, только делать это надо «с умом и без фанатизма».
Многие специалисты, и иммунологи в том числе, считают зиму прекрасным временем для закаливания и укрепления здоровья, как физического, так и психического. Не только коньки и лыжи по выходным, но и простое катание на санках с горки, и обычные прогулки обеспечат организму, «оглушённому» коротким световым днём и нехваткой энергии, заряд бодрости на всю рабочую неделю. А прогулки по зимнему лесу, с лыжами или просто пешком, помогают защититься от многих болезнетворных микробов: лесной воздух даже зимой богат целебными фитонцидами и кислородом.
Бывая на воздухе регулярно и постепенно увеличивая продолжительность прогулок, можно стать гораздо менее восприимчивым к большинству сезонных инфекций. А детям нужно гулять обязательно: известно, что большинству родителей приходится брать «больничные» именно зимой, и иногда по нескольку раз.
Фото: зима на пользу
Зима на пользу: зимние прогулки для выносливости
Прогулки зимой улучшают тонус нервной системы и обмен веществ, и настроение тоже улучшается: это необходимо в любом возрасте, а беременным женщинам – особенно. Исследования показали, что при регулярном пребывании на свежем воздухе зимой у человека улучшается концентрация внимания и память, даже если он гуляет всего по 30 минут каждый день. Кстати, привычка вырабатывается быстро: стоит только научиться любоваться заснеженными зимними пейзажами, как на прогулку будет тянуть в любую погоду, и хроническая нехватка времени не помешает.
Фото: зима на пользу
Неоспоримый плюс зимних прогулок в том, что в воздухе почти нет пыли – не то, что летом; зато отрицательно заряженных лёгких ионов – тех, что облегчают дыхание и повышают сопротивляемость организма инфекциям, в зимнем воздухе намного больше. Однако для прогулок следует выбирать «правильные» места, подальше от оживлённых магистралей и улиц, где много автомобилей. Можно гулять внутри «спальных» кварталов, на спортплощадках, но лучше стараться попадать в парки, скверы и в любые зоны, относительно удалённые от «цивилизации».
Сначала вы можете гулять по 15-20 минут, желательно дважды в день. А потом каждые несколько дней добавляйте по 5-10 минут, в зависимости от погоды, и одевайтесь всегда соответственно. И обувь, и одежда должны «дышать», быть достаточно тёплыми и не стеснять движений. Гуляйте, когда есть время, но старайтесь планировать прогулки до 16 часов: зимний день короток, а после заката температура воздуха снижается быстро.
Зима на пользу: преимущества и особенности зимнего бега
Регулярные зимние прогулки – это уже прекрасно, но, если вам близки зимние виды спорта, это замечательно вдвойне. Кислорода в зимнем воздухе, по мнению специалистов, действительно больше – примерно на 1/3, так что дышится легче, и даже обычный бег приносит немалую пользу здоровью: особенно укрепляются лёгкие и дыхательная система.
Фото: зима на пользу
Мышечная система тоже в выигрыше. Зима – не лето, и бежать приходится так, чтобы в любом случае держать равновесие: напрягается гораздо больше групп мышц, чем при беге по сухой, нескользкой земле. Активно работают мышцы спины, ягодиц и бедер, голеностопные суставы и др. После зимних пробежек явно улучшается настроение, а о депрессии можно забыть. К тому же это замечательный способ поддержания здорового веса: на той же дистанции, что и летом, расходуется намного больше калорий, так как организм должен затрачивать энергию на поддержание нормальной температуры тела, да и зимняя экипировка весит больше, чем летняя майка и шорты.
Собираясь на пробежку зимой, необходимо провести простую разминку, чтобы напряжённые мышцы разогрелись, или тренировка может закончиться растяжениями и другими травмами. В это время года мышечное напряжение всегда выше, а оступиться на заснеженной поверхности легко: берегите свои суставы и связки.
Итак, если придерживаться несложных правил – выбирать подходящую одежду и обувь, делать разминку и учитывать состояние погоды, зимний бег принесёт только пользу. Бегать стоит, если температура воздуха на улице не опускается ниже -15°C, а иначе можно «заработать» не только ОРЗ, но и ангину с бронхитом. Кроме того, врачи, благосклонно относящиеся к зимним пробежкам, рекомендуют после тренировки сразу же принять горячий душ или ванну и растереться жёстким сухим полотенцем.
Зима на пользу: зимняя баня как щит от простуды
Фото: зима на пользу
Баня полезна в любое время года, но зимой она прекрасно защищает от простуды и укрепляет силы организма: улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ – польза для здоровья несомненна. Лёгкие во время пропаривания работают активно: горячая, влажная атмосфера бани стимулирует работу бронхов и слизистых оболочек, токсины уходят, а ткани насыщаются кислородом.
В холодную погоду руки и ноги нередко мёрзнут «до посинения» даже у молодых людей, и не из-за того, что одежда и обувь недостаточно тёплые. Ухудшается кровообращение, капилляры становятся хрупкими, плохо снабжают кожу кровью. Баня помогает справиться с этой проблемой, как и с болями в суставах и мышцах: облегчается ревматизм и артрит, уходят миозиты и невралгия. Давно известно, что при этих проблемах помогает воздействие контрастных температур, поэтому в сочетании с банными процедурами так популярно «валяние» в снегу или купание в проруби. Поры кожи раскрываются в парной, а резкий холод оказывает сильное тонизирующее действие: своеобразная «криотерапия по-русски», после которой упругость кожи повышается, как и устойчивость организма к инфекциям.
Однако неподготовленному человеку от таких контрастов недолго и заболеть – нагрузка сильная и непривычная. Закаляться можно и нужно, но начинать, если вы не делали этого раньше, следует постепенно. Например, сначала обтирать снегом руки от кисти до локтя, и ноги от стоп до колен, затем – руки и ноги полностью, и только через месяц погружаться в снег всем туловищем, на несколько секунд, и сразу же возвращаться в парную. Выходить из бани на улицу и обтираться снегом можно несколько раз за один банный «сеанс», но заканчивать процедуры необходимо в парной.
Банные процедуры принесут больше пользы, если совместить их с ароматерапией: для укрепления иммунитета хороши масла хвойных деревьев, эвкалипта, розмарина, цитрусовых, лаванды, ромашки, чабреца, тимьяна, базилика, мяты и чайного дерева.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: зима на пользу,
польза зимы для здоровья
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!
Чем в большинстве случаев занимается усреденный россиянин, когда приходит зима? Основная часть населения проводит время в замкнутых пространствах: дома, на работе и в транспорте. Во время зимы люди приготавливают вкусную еду и горячие напитки, а свободное время посвящают просмотру любимых фильмов и телепередач: комфортно, удобно и никуда идти не хочется.
Однако нашей иммунной системе такое времяпровождение не очень-то нравится: люди, старающиеся реже быть на улице из-за холодов, чаще болеют ОРЗ и ОРВИ и прочими «зимними» инфекциями. В зимнее время организм перегружен калориями (одни праздничные застолья чего стоят!), а вот витаминов, минералов, солнца и кислорода ему не хватает катастрофически.
Фото: зима для пользы
А ведь зиму можно применять для выздоровления «по максимуму», избежать заболеваний и закрепить иммунитет, только выполнять это нужно «с умом и очень аккуратно».
Большинство специалистов, и иммунологи в том числе, считают зиму идеальным временем для закаливания и укрепления здоровья, как физического, так и психического. Не только коньки и лыжи по выходным, но и простое катание на санках с горки, и традиционные прогулки обеспечивают организму, «оглушённому» коротким световым днём и нехваткой энергии, заряд свежести на всю рабочую неделю. А прогулки по зимнему лесу, с лыжами или же просто пешком, помогают уберечься от многих вредных микробов: лесной воздух даже в зимнее время года богат целебными фитонцидами и кислородом.
Бывая на воздухе систематически и потихоньку делая больше длитетельность прогулок, можно стать намного менее чувствительным к большому количеству сезонных инфекций. А деткам необходимо гулять в первую очередь: известно, что большому количеству родителей приходится брать «больничные» собственно во время зимы, и не всегда по нескольким раз.
Фото: зима для пользы
Зима для пользы: зимние прогулки для выносливости
Прогулки во время зимы совершенствуют тонус нервной системы и вещественный обмен, и настроение тоже становиться лучше: это нужно в любом возрасте, а беременным представительницам прекрасного пола – особенно. Исследования показали, что при регулярном пребывании на чистом воздухе во время зимы у человека становиться лучше концентрация внимания и память, даже в том случае, если он гуляет всего по 30 минут ежедневно. Кстати, повадка формируется быстро: стоит только выучиться восхищаться заснеженными зимними пейзажами, как на прогулку будет тащить в любую погоду, и хроническая нехватка времени не будет лишне.
Фото: зима для пользы
Очевидный плюс зимних прогулок в том, что в воздухе практически нет пыли – не то, что в летнее время года; зато плохо заряженных лёгких ионов – тех, что упрощают дыхание и увеличивают сопротивляемость организма инфекциям, в зимнем воздухе на порядок выше. Но для прогулок необходимо подбирать «правильные» места, дальше от оживлённых магистралей и улиц, где много машин. Можно гулять в середине «спальных» кварталов, на спортплощадках, но лучше пытаться попадать в парки, скверы и в любые территории, относительно удалённые от «цивилизации».
В первую очередь вы можете прогуливаться по 15-20 минут, лучше всего два раза на протяжении дня. А после каждые пару дней добавьте по 5-10 минут, в зависимости от погоды, и одевайтесь всегда исходя из этого. И обувь, и одежда должны «дышать», быть довольно тёплыми и не затруднять движений. Гуляйте, когда есть время, но постарайтесь намечать прогулки до 16 часов: зимний день короток, а после заката температура окружающей среды уменьшается быстро.
Зима для пользы: плюсы и специфики зимнего бега
Постоянные зимние прогулки – это уже очень хорошо, но, если вам близки зимние спортивные виды, это хорошо вдвойне. Кислорода в зимнем воздухе, как считают профессионалы, на самом деле больше – ориентировочно на 1/3, так что дышится легче, и даже традиционный бег приносит немалую пользу здоровью: особенно укрепляются лёгкие и дыхательная система.
Фото: зима для пользы
Мышечная система тоже в выигрыше. Зима – не лето, и бежать приходится таким образом, чтобы во всяком случае держать равновесие: напрягается намного больше групп мышц, чем при беге по сухой, нескользкой земля. Интенсивно работают мышцы спины, ягодиц и бедер, голеностопные суставы и др. После зимних пробежек откровенно становиться лучше настроение, а о подавлености можно не вспоминать. Также это отличный способ поддержания здорового веса: на той же дистанции, что и в летнюю пору, тратится на порядок выше калорий, так как организм должен тратить энергию на поддержание нормальной температуры тела, да и зимняя обмундировка весит больше, чем летняя майка и шорты.
Собираясь на пробежку во время зимы, нужно провести обычную разминку, чтобы напряжённые мышцы разогрелись, или тренировка может завершиться растяжениями и прочими травмами. Сейчас мышечное напряжение всегда выше, а споткнуться на заснеженной поверхности легко: берегите собственные суставы и связки.
Итак, если держаться несложных правил – подбирать подобающую одежду и обувь, выполнять разминку и предусматривать состояние погоды, зимний бег не принесет никакого вреда. Бегать стоит, если температура окружающей среды на улице опускается не ниже -15°C, а иначе можно «заработать» не только ОРЗ, но и ангину с бронхитом. Более того, доктора, благосклонно которые относятся к зимним пробежкам, советуют после тренировки тут же принять горячий душ или ванную и растереться жёстким сухим полотенцем.
Зима для пользы: зимняя баня как щит от простуды
фото: зима для пользы
Баня полезна не зависимо от времени года, но во время зимы она очень хорошо оберегает от простуды и укрепляет силы организма: становиться лучше кровообращение, лимфоток и вещественный обмен – польза для здоровья несомненна. Лёгкие во время пропаривания работают интенсивно: горячая, мокрая обстановка бани активизирует работу бронхов и слизистых оболочек, токсины уходят, а ткани насыщаются кислородом.
В холодную погоду руки и ноги часто замерзают «очень долго» даже у людей помоложе, и не в виду того, что одежда и обувь недостаточно тёплые. Ухудшается кровообращение, капилляры становятся хрупкими, плохо снабжают кожу кровью. Баня помогает управиться с данной проблемой, как и с болями в суставах и мышцах: становится легче ревматизм и артрит, уходят миозиты и невралгия. Давно известно, что при данных проблемах помогает влияние контрастных температур, благодаря этому в комбинировании с банными процедурами так востребовано «валяние» в снегу или купание в проруби. Поры кожи распахиваются в сауне, а внезапный холод оказует крепкое тонизирующее воздействие: необыкновенная «криотерапия по-русски», после которой эластичность кожи увеличивается, как и стойкость организма к инфекциям.
Однако неподготовленному человеку от подобных контрастов непродолжительное время и заболеть – нагрузка крепкая и необычная. Закаляться можно и необходимо, но начинать, если например вы не делали этого раньше, следует потихоньку. К примеру, в первую очередь обтирать снегом руки от кисточки до локтя, и ноги от стоп до колен, потом – руки и ноги целиком, и только через четыре недели углубляться в снег всем туловищем, на пару секунд, и тут же возвращаться в парную. Выходить из бани на улицу и обтираться снегом можно пару раз за один банный «сеанс», но завершать действия нужно в сауне.
Банные действия принесут больше пользы, если соединить их с ароматерапией: для укрепления иммунитета хороши масла деревьев хвойной породы, эвкалипта, розмарина, цитрусовых, лаванды, ромашки, чабреца, тимьяна, базилика, мяты и чайного дерева.
Создатель: гатаулина галина
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!
Теги: зима для пользы,
польза зимы для здоровья
источник: https://inmoment.Ru/beauty/health/winter-use.Html